為什么月子餐要少油少鹽?
2020-01-03 17:54:25 原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心
常聽(tīng)人說(shuō),在坐月子期間飲食要清淡、少油少鹽。那么坐月子期間產(chǎn)婦能吃鹽嗎?為什么說(shuō)月子餐要少油少鹽呢?關(guān)于媽媽們坐月子期間吃鹽量的度怎么把握的問(wèn)題,讓我們一起來(lái)看看吧!
▲為什么月子餐要求少油少鹽?
產(chǎn)后油脂太多不利于媽媽形體恢復(fù),還容易導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉,因此需要少油。懷孕過(guò)程中,媽媽體內(nèi)大多儲(chǔ)留大量的水分,個(gè)別媽媽甚至還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況,需要在產(chǎn)褥期通過(guò)汗液,小便等方式排出體外,食鹽太多會(huì)加重水鈉潴留,應(yīng)適當(dāng)控制。
▲產(chǎn)后飲食不宜太咸
孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分,大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后會(huì)有一段利尿期,并容易出汗多,這些可以幫助新媽媽排泄多余水分。因此,醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴新媽媽及家屬坐月子飲食要以清淡為原則。
再加上新媽媽產(chǎn)后乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽,因此產(chǎn)后飲食確實(shí)不宜太咸。如果太咸,攝取過(guò)多鹽分反而會(huì)使水分置留在身體里。所以,新媽媽的每日用鹽量限制在5克以內(nèi),一定別超標(biāo)。
需要提醒的是,日常生活中的隱形鹽,比如醬油、肉松、海苔、鹽焗堅(jiān)果、咸鴨蛋、奶酪、果醬、面包等等,也都要算在里面。
▲產(chǎn)后飲食越淡越好嗎?
因?yàn)樾聥寢尩氖澄锶绻?,甚至無(wú)鹽,對(duì)健康也有很多不利影響。
1.影響食欲。
新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)期,常有食欲不佳的現(xiàn)象,如果再餐餐供應(yīng)淡而無(wú)味的膳食,將阻礙其營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
2.影響乳汁分泌。
新媽媽在分娩頭幾天里身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內(nèi)容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。在食物中應(yīng)該適量放一些鹽,可以避免月子里出汗過(guò)多造成身體脫水,影響乳汁分泌。
3.不利于機(jī)體平衡。
產(chǎn)后新媽媽多會(huì)大量流汗,若不補(bǔ)充鹽分或體內(nèi)鹽分過(guò)低,則會(huì)影響體內(nèi)鉀、鈉離子之平衡,出現(xiàn)低血壓、暈眩、惡心、四肢無(wú)力、體力匱乏、食欲不振等狀況,不但妨礙產(chǎn)后恢復(fù)狀況,如是親自哺乳,對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育也不利。
因此新媽媽的月子餐要酌量加鹽調(diào)味,以誘發(fā)食欲,補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)成分,并均衡體內(nèi)電解質(zhì),促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)和哺乳。
產(chǎn)后前3天,新媽媽每天攝入與常人等量的鹽,即5~6克,這有利于補(bǔ)充之前急速失去的鹽分;3天后,每天攝入3~4克即可。過(guò)量的鹽分會(huì)使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生水鈉潴留,加重腎臟負(fù)擔(dān),引起水腫。
孕期患有妊娠高血壓疾病的新媽媽,產(chǎn)后要盡量控制鹽分的攝入,以便盡快使血質(zhì)恢復(fù)正常,改善浮腫和蛋白尿現(xiàn)象。另外,如有腎臟病、產(chǎn)后水腫持續(xù)不退等病癥,為維護(hù)體內(nèi)水分的正常代謝功能,也要嚴(yán)格控制鹽分。
最近,有一位媽媽說(shuō),坐月子婆婆專門從老家過(guò)來(lái)照顧,婆婆說(shuō)月子炒菜一定要放豬油炒,這樣做出來(lái)的菜色才會(huì)又香又好吃。那坐月子能吃豬油嗎?坐月子吃豬油好還是菜油好?.....
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媽媽關(guān)注
全部評(píng)論
游客15780467649298
整個(gè)月子里真的是很難受,告別了我最愛(ài)的火鍋,真的是日??谖冻缘煤芮宓忝脗冏⒁庠陲嬍成鲜裁炊紘L試著吃一點(diǎn)就好了。
游客15780466805597
終于憋到了出月子了,月子內(nèi)都不敢亂吃東西,出了月子趕緊給自己來(lái)杯快樂(lè)奶茶哈哈!