一、紅豆薏苡仁湯

1.原料：50g紅豆，100g薏苡仁；

2.調(diào)料：500ml水，少許冰糖；

3.功效：利水消腫；

4.做法：

（1）洗干凈紅豆和薏苡仁并泡軟；

（2）把薏苡仁放進(jìn)水中熬煮，等到水沸騰后轉(zhuǎn)成小火；

（3）用小火燜煮20分鐘；

（4）加入紅豆，燜煮大約30分鐘；

（5）紅豆和薏苡仁都熟透以后，加進(jìn)些冰糖即可。

5.注意事項(xiàng)：

（1）紅豆和薏苡仁都屬于五谷類(lèi)，有代餐功效，當(dāng)寶媽食用了紅豆薏仁湯后，最好減少米粉的攝入量。

（2）如果寶媽有想要減重的打算，也可以不加冰糖。

二、地瓜粥

1.原料：60g大米，100g地瓜；

2.調(diào)料：1000ml水；

3.功效：利水消腫，預(yù)防便秘；

4.做法：

（1）洗干凈大米，并加水浸泡30分鐘；

（2）洗干凈地瓜，并去皮，切成小塊；

（3）將大米加入水之后煮成粥狀，最后加入地瓜，等到地瓜完全熟透以后即可。

5.注意事項(xiàng)：

地瓜中也含有眾多膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，但是也要注意適量進(jìn)食。

三、鯽魚(yú)燉蛋

1.原料：2條鯽魚(yú)，1個(gè)雞蛋；

2.調(diào)料：1匙精鹽，3匙植物油，5g姜絲；

3.功效：消腫通乳、明目美容；

4.做法：

（1）把鯽魚(yú)去掉鱗、內(nèi)臟、鰓，用清水洗干凈，并劃斜刀花在魚(yú)身兩側(cè)；

（2）往鍋中放進(jìn)適量的清水，調(diào)至大火燒開(kāi)，倒入鯽魚(yú)；

（3）放進(jìn)適量精鹽，燒1分鐘左右，連湯盛入碗中備用；

（4）把雞蛋磕入碗內(nèi)，加入清水、精鹽攪拌均勻，放入籠屜蒸到凝固后再取出；

（5）把鯽魚(yú)放在雞蛋上，澆上魚(yú)湯，撒姜絲、淋植物油；

（6）放入籠屜中繼續(xù)蒸5至10分鐘即可。

5.注意事項(xiàng)：

鯽魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)，也能增強(qiáng)人體的抗病能力。

四、豆瓣鯉魚(yú)

1.原料：250g帶骨鯉魚(yú)肉；

2.調(diào)料：10g蔥，10g姜，10g蒜，15g濕淀粉，適量調(diào)味料；

3.功效：利水消腫，下氣通乳；

4.做法：

（1）鍋中放油，油被燒熱時(shí)下魚(yú)塊；

（2）將魚(yú)塊炸黃后撈出；

（3）鍋中留下適量油，加入蔥末、姜末、蒜末；

（4）倒入醬油、料酒、魚(yú)塊、白糖、鮮湯入味；

（5）加入味精，用濕淀粉勾芡即可。

5.注意事項(xiàng)

豆瓣鯉魚(yú)特別適合產(chǎn)后虛弱、痰濕體質(zhì)的寶媽食用。