一、紅豆薏苡仁湯

1.原料：50g紅豆，100g薏苡仁；

2.調(diào)料：500ml水，少許冰糖；

3.功效：利水消腫；

4.做法：

（1）洗干凈紅豆和薏苡仁并泡軟；

（2）把薏苡仁放進(jìn)水中熬煮，等到水沸騰后轉(zhuǎn)成小火；

（3）用小火燜煮20分鐘；

（4）加入紅豆，燜煮大約30分鐘；

（5）紅豆和薏苡仁都熟透以后，加進(jìn)些冰糖即可。

5.注意事項(xiàng)：

（1）紅豆和薏苡仁都屬于五谷類，有代餐功效，當(dāng)寶媽食用了紅豆薏仁湯后，最好減少米粉的攝入量。

（2）如果寶媽有想要減重的打算，也可以不加冰糖。

二、地瓜粥

1.原料：60g大米，100g地瓜；

2.調(diào)料：1000ml水；

3.功效：利水消腫，預(yù)防便秘；

4.做法：

（1）洗干凈大米，并加水浸泡30分鐘；

（2）洗干凈地瓜，并去皮，切成小塊；

（3）將大米加入水之后煮成粥狀，最后加入地瓜，等到地瓜完全熟透以后即可。

5.注意事項(xiàng)：

地瓜中也含有眾多膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動和消化，但是也要注意適量進(jìn)食。

三、鯽魚燉蛋

1.原料：2條鯽魚，1個雞蛋；

2.調(diào)料：1匙精鹽，3匙植物油，5g姜絲；

3.功效：消腫通乳、明目美容；

4.做法：

（1）把鯽魚去掉鱗、內(nèi)臟、鰓，用清水洗干凈，并劃斜刀花在魚身兩側(cè)；

（2）往鍋中放進(jìn)適量的清水，調(diào)至大火燒開，倒入鯽魚；

（3）放進(jìn)適量精鹽，燒1分鐘左右，連湯盛入碗中備用；

（4）把雞蛋磕入碗內(nèi)，加入清水、精鹽攪拌均勻，放入籠屜蒸到凝固后再取出；

（5）把鯽魚放在雞蛋上，澆上魚湯，撒姜絲、淋植物油；

（6）放入籠屜中繼續(xù)蒸5至10分鐘即可。

5.注意事項(xiàng)：

鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，也能增強(qiáng)人體的抗病能力。

四、豆瓣鯉魚

1.原料：250g帶骨鯉魚肉；

2.調(diào)料：10g蔥，10g姜，10g蒜，15g濕淀粉，適量調(diào)味料；

3.功效：利水消腫，下氣通乳；

4.做法：

（1）鍋中放油，油被燒熱時下魚塊；

（2）將魚塊炸黃后撈出；

（3）鍋中留下適量油，加入蔥末、姜末、蒜末；

（4）倒入醬油、料酒、魚塊、白糖、鮮湯入味；

（5）加入味精，用濕淀粉勾芡即可。

5.注意事項(xiàng)

豆瓣鯉魚特別適合產(chǎn)后虛弱、痰濕體質(zhì)的寶媽食用。