一、木瓜煲泥鰍湯

1.材料：1個(gè)木瓜，2條鰍魚，4片生姜，5g杏仁，8枚蜜棗

2.調(diào)料：適量豬油、精鹽

3.作用：主要作用為發(fā)奶通乳，其次也能益氣補(bǔ)虛。

4.做法：

（1）木瓜去皮去核并切塊，泥鰍去鱗去鰓去內(nèi)臟，洗干凈杏仁蜜棗；

（2）熱鍋，倒豬油，把泥鰍煎香且透后再撈出備用；

（3）將清水煮沸，加入姜片、泥鰍、杏仁、蜜棗，小火煲1小時(shí)；

（4）加入木瓜，煲半小時(shí)后，而后加鹽調(diào)味即可。

二、核桃阿膠大棗羹

1.材料：250克阿膠、500g核桃、1000g大棗

2.調(diào)料：500g紅糖

3.作用：能夠有效通絡(luò)催乳、益氣補(bǔ)血、健脾開胃等。

4.做法：

（1）洗干凈大棗，把核桃去皮并搗碎備用；

（2）先把大棗放進(jìn)鍋中煮爛，再濾去皮與核，只留汁；

（3）往另一個(gè)鍋中加進(jìn)大棗汁，放入紅糖和核桃仁，小火燉熟。同時(shí)，把阿膠放在蒸屜的碗上熬烊，最后將阿膠倒入大棗汁中熬成羹即可。

三、茭白豬蹄湯

1.材料：250g豬蹄、100g茭白、2片生姜，適量蔥

2.調(diào)料：適量鹽、適量料酒

3.作用：有利于產(chǎn)婦滋補(bǔ)催乳、豐胸健骨、養(yǎng)血生精等。

4.做法：

（1）豬蹄洗干凈剁成塊；洗干凈茭白切成片；

（2）把豬蹄放進(jìn)砂鍋中，加入清水、料酒、生姜片和蔥段，用大火煮到沸騰，濾去浮沫；

（3）把大火調(diào)成小火，將豬蹄燉到酥爛；

（4）加入茭白，煮五分鐘，放鹽調(diào)味即可。

四、萵筍肉末粥

1.材料：150g豬肉、30g萵筍、50g粳米

2.調(diào)料：適量鹽、醬油、香油

3.作用：能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素、益氣養(yǎng)血通乳等。

4.做法：

（1）洗干凈粳米；把萵筍去葉去皮，洗凈切絲；洗凈豬肉剁成末，并用少許醬油和鹽腌制10—15分鐘；

（2）待鍋中水燒開后，加入粳米，煮到沸騰時(shí)，再加入豬肉末、萵筍絲，然后將大火轉(zhuǎn)為小火，煮到米爛且汁液粘稠，再加鹽，香油，繼續(xù)煮一小會(huì)兒即可。