一、銀耳山藥雞湯

1.材料：半只雞、山藥100g、銀耳50G、枸杞5g

2.調(diào)料：適量鹽

3.作用：生津補血、益氣滋潤。能夠有效為產(chǎn)后氣虛血少的寶媽益氣補血。

4.做法：

（1）把雞肉洗干凈，切成小塊；浸泡好銀耳，將山藥去皮并洗干凈，切成合適大??；

（2）將所有食材放進煲鍋，加五或六碗清水，大約煲兩小時即可，注意，需在熟前加鹽調(diào)味。

二、山藥排骨湯

1.材料：山藥250g，排骨250g，大棗5枚，生姜2片

2.調(diào)料：適量鹽

3.作用：清熱解毒、促進消化，健脾益胃。但體虛且體熱的新媽媽不宜進食。

4.做法：

（1）把山藥削去皮，并切成小塊；將排骨洗干凈放入熱水中燙煮去除骨中血水；

（2）燒一鍋清水，將山藥排骨放入其中煮七至十分鐘；

（3）在山藥排骨熟之前加入大棗、姜片和鹽，稍稍煮一會兒即可。

三、紅豆薏仁消腫湯

1.材料：紅小豆30g，薏仁20g

2.調(diào)料：適量紅糖

3.作用：益氣補血，利水消腫，美容養(yǎng)顏，有助于寶媽產(chǎn)后修復。

4.做法：

（1）洗干凈紅小豆和薏仁，放進水中浸泡半天，瀝干后備用；

（2）先把薏仁放入鍋中加水煮軟（半軟即可），再將紅小豆放入繼續(xù)煮；

（3）在熟之前加入紅糖，等紅糖溶解后把火熄滅即可。

四、魚片豬血粥

1.材料：豬血500g、粳米250g、干貝25g、腐竹50g、草魚肉250g、少許姜絲

2.調(diào)料：適量香油、少許鹽、胡椒粉、料酒、醬油

3.作用：補肝祛風，益氣補血。能有效治療產(chǎn)后虧虛、頭痛眩暈。

4.做法：

（1）把豬血洗干凈切成小方塊；

（2）將魚肉切片讓入碗中，加料酒、醬油、姜絲攪拌均勻；

（3）同時再把干貝、腐竹放入溫水中浸泡，泡軟后即撕碎；

（4）將粳米淘洗干凈，把水燒開，放入粳米、腐竹、干貝；

（5）注意攪拌，當注意到粥即將煮成時，再倒入豬血塊；

（6）粥煮好后，再加入魚片和鹽，再次把粥煮開后，把胡椒粉、香油加入即可。