坐月子能吃五谷雜糧嗎
2018-06-08 17:53:39 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
坐月子一定要喝湯，豬蹄和雞蛋也是必需品，所以，月子里產(chǎn)婦經(jīng)常吃成一個(gè)"大胖子"。根據(jù)調(diào)查，產(chǎn)后大部分都會(huì)遇到便秘問題，這主要是飲食太過油膩，沒有吃一些五谷雜糧、蔬菜和水果，沒有攝取適量的膳食纖維導(dǎo)致的。那坐月子應(yīng)該要吃哪些五谷雜糧比較好？
五谷雜糧中有綠豆、紅豆、薏米、黑米、黃豆、燕麥、小麥、小米、糯米、玉米，這些五谷和雜糧含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不但能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。
1、綠豆
綠豆富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素，有改善食欲不振、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體排毒、去水腫和美容養(yǎng)顏的功效。綠豆性寒，不適合產(chǎn)后體虛、腸胃虛弱或體質(zhì)偏寒媽媽食用。
2、紅豆
月子里吃紅豆確實(shí)可以去水腫，還能預(yù)防貧血，有滋陰補(bǔ)血的功效。平時(shí)可以試試紅豆薏苡仁湯，有助于身體恢復(fù)。
3、黑米
黑米和普通的大米相比更有營養(yǎng)，因?yàn)楹诿缀胸S富的微量元素、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)元素，有補(bǔ)血益氣，預(yù)防產(chǎn)后貧血的功效。
4、小米
小米含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸，有增強(qiáng)身體免疫力和抵抗，促進(jìn)腸胃消化抗皺祛斑的功效。
5、燕麥
燕麥含有大量的維生素B1、維生素E、鈣、磷和抗氧化成分，不但有催乳下奶、緩解身體浮腫，還有美白祛斑和預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用。
6、黃豆
黃豆含有的磷脂、可溶性纖維、異黃酮、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵等各種營養(yǎng)元素，可以健脾胃和治療產(chǎn)婦消化不良、氣血虛弱的問題，還能治療產(chǎn)婦缺鈣無力和貧血的癥狀。
7、薏米
薏米中富含蛋白質(zhì)，每一克薏米中蛋白質(zhì)的含量是12.8克的蛋白質(zhì)，產(chǎn)后適量食用薏米，有助于子宮恢復(fù)，還能排出體內(nèi)多余的水分。
8、糯米
糯米是屬于溫補(bǔ)食品之一，含有大量的煙酸、碳水化合物、鉀、磷等營養(yǎng)成分，可以緩解身體無力、產(chǎn)后疲憊，還能促進(jìn)消化，緩解產(chǎn)婦便秘。
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，所以人們常用來做黃豆豆?jié){、苦瓜排骨黃豆湯、豬蹄燉黃豆。有人說，月子里不能隨便吃黃豆，因?yàn)辄S豆容易使人腸胃脹氣，不利于產(chǎn)婦的腸胃恢復(fù)。 .....
小麥?zhǔn)腔啬痰氖澄?，母乳喂養(yǎng)的媽媽在月子里不能吃。但是小麥?zhǔn)菭I養(yǎng)很豐富的谷物，有助于為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。那母乳喂養(yǎng)的媽媽，月子里真的不能吃小麥嗎？.....
人們常說，糯米難消化營養(yǎng)不高，所以月子里不能吃糯米。在日常生活中，我們也很少吃糯米，只有傳統(tǒng)節(jié)日會(huì)有糯米酒和粽子。其實(shí)，糯米的營養(yǎng)很豐富，還有滋補(bǔ)的作用。.....
燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪械臓I養(yǎng)早餐食品，有人說在月子里可不能隨便吃燕麥，因?yàn)槭忻嫔系难帑溒心叹?、麥芽糊精、砂糖等成分，這不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，所以一定要選擇純正的燕麥。 .....
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