坐月子能吃木瓜嗎？有的媽媽說(shuō)產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)最好不要隨便吃木瓜，只適合奶水不足的產(chǎn)婦。生活中，不少湯品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜應(yīng)該怎么吃才更有營(yíng)養(yǎng)？
問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子木瓜怎么吃？
營(yíng)養(yǎng)師：木瓜含有胡蘿卜素和維生素C，可以增強(qiáng)人體的免疫力，特別適合產(chǎn)后的媽媽食用。奶水充足或人工喂養(yǎng)的媽媽月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，還有豐胸、消除有毒物質(zhì)的作用。如果食欲不佳的媽媽，可以試試銀耳紅棗木瓜湯，產(chǎn)后常吃還有催乳和豐胸的作用。
坐月子吃木瓜的好處
1、木瓜含有豐富的木瓜酶，特別適合產(chǎn)后媽媽食用，對(duì)乳腺發(fā)育很有好處。而木瓜酵素含有豐富豐胸激素和維生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通、催乳、豐胸。
2、木瓜含有大量的胡蘿卜素和維生素C，有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，增強(qiáng)人體免疫力。
3、木瓜富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵御疾病的能力。
坐月子吃木瓜的注意事項(xiàng)
1、木瓜不能和韭菜或胡蘿卜一起食用，因?yàn)槟竟虾途虏舜钆涫秤脮?huì)容易上火，木瓜和胡蘿卜搭配會(huì)造成維生素C流失，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、如何挑選優(yōu)質(zhì)的木瓜：主要看形狀是否飽滿，瓜身有無(wú)損傷。木瓜還有公瓜和母瓜之分，橢圓形比較沉的公瓜會(huì)更好。
坐月子吃木瓜的做法
銀耳紅棗燉木瓜
準(zhǔn)備材料：銀耳5克、木瓜200克、紅棗5顆和適量冰糖
做法：木瓜去皮洗凈，切小塊待用；紅棗去核洗凈、銀耳用溫水泡開(kāi)后洗凈撕片，待用；鍋內(nèi)放入適量的水和銀耳，大火煮開(kāi)后，小火煮20分鐘，然后加入木瓜和紅棗，繼續(xù)煮20分鐘。等到木瓜變軟，銀耳變黏后，加適量冰糖即可。注意：銀耳不易煮黏，應(yīng)該要先煮，攪動(dòng)的時(shí)候不要太用力，不要把木瓜攪碎了。
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