MATERNAL & CHILD HEALTH

女人坐月子吃什么最好？

2018-06-05 18:03:47       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　坐月子可以吃什么，不能吃什么，這都是有講究的。以前的老人家總是告誡產(chǎn)婦們，不能吃蔬菜和水果，要多吃滋補(bǔ)的食品，這樣身體才能好得快。在科學(xué)坐月子的今天，產(chǎn)婦是可以吃蔬菜和水果的，除了一些寒涼性水果蔬菜需要注意外，其他的蔬菜水果都可以食用。女人坐月子吃什么最好，以下是月子里必吃的食物有：小米、黃豆、紅豆、花生、銀耳、木瓜、香菇、紅棗、蓮藕、雞蛋等。

 
　　1、小米：健脾胃，補(bǔ)虛損，幫助身體快速恢復(fù)
 
　　產(chǎn)后媽媽身體虛弱，脾胃不佳，這時(shí)候適合吃點(diǎn)小米粥。小米有滋陰養(yǎng)血的功效，可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，幫助恢復(fù)體力，還能提高睡眠質(zhì)量。
 
　　2、黃豆：提高乳汁質(zhì)量
 
　　黃豆含有亞麻油酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素和維生素E，不但可以提高乳汁中的質(zhì)量，還能預(yù)防產(chǎn)后長斑。對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，還能促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)免疫功能。
 
　　3、紅豆：補(bǔ)血，通乳，消水腫
 
　　產(chǎn)后身體初期將會(huì)經(jīng)歷排水腫，經(jīng)常感覺汗流浹背，紅豆對水腫有很好的緩解作用。如果產(chǎn)后出現(xiàn)失血體虛、乳房脹痛、乳汁不下的癥狀，可以適當(dāng)多吃紅豆，可以有效解決這些問題。
 
　　4、花生：養(yǎng)血止血，預(yù)防產(chǎn)后貧血
 
　　花生含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和纖維素成分，有良好的止血的作用，能加速血腫消失，對產(chǎn)后出血有良好的調(diào)理效果。
 
　　5、銀耳：滋陰補(bǔ)氣，潤腸
 
　　月子里如果睡眠不好、心情經(jīng)常郁悶的媽媽，可以試試食用蓮子枸杞銀耳湯。銀耳的營養(yǎng)豐富，有祛除黃褐斑及雀斑、預(yù)防和緩解產(chǎn)后便秘。
 
　　6、木瓜：讓乳汁源源不斷，還能豐胸
 
　　木瓜含有豐富的木瓜酶、胡蘿卜素和維生素C，不但可以增強(qiáng)身體免疫力，還能催乳豐胸。
 
　　7、紅棗：讓氣血足、睡眠好
 
　　紅棗含有大量的鈣、鐵和維生素，不但可以防治骨質(zhì)疏松和貧血，還能讓產(chǎn)婦寧心安神，緩解身體疲勞。
 
　　8、烏雞：調(diào)理產(chǎn)后氣虛、血虛
 
　　產(chǎn)后如果出現(xiàn)血虛、氣虛、脾虛、腎虛的癥狀，可以適量食用烏雞湯，不但有很好的補(bǔ)益作用，還能通過母乳喂養(yǎng)給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的氨基酸和各種營養(yǎng)成分。
 

坐月子能吃小米嗎？

在所有的谷物中，小米的維生素B是含量是最高的，所以產(chǎn)后適量食用小米，有利于均衡營養(yǎng)。月子里要吃清淡有營養(yǎng)的食物，小米的是不錯(cuò)的選擇，那產(chǎn)婦吃的小米粥怎么做？.....

坐月子能吃黃豆嗎？

黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，所以人們常用來做黃豆豆?jié){、苦瓜排骨黃豆湯、豬蹄燉黃豆。有人說，月子里不能隨便吃黃豆，因?yàn)辄S豆容易使人腸胃脹氣，不利于產(chǎn)婦的腸胃恢復(fù)。 .....

坐月子能吃紅豆嗎？

產(chǎn)后水腫吃什么最有效？不少媽媽都說，月子里都是喝紅豆粥或紅豆湯來去水腫，不但營養(yǎng)又健康，而且簡單又清淡。坐月子去水腫吃紅豆真的有效嗎？紅豆湯怎么做得有營養(yǎng)？ .....

坐月子能吃銀耳嗎？

銀耳營養(yǎng)很豐富，經(jīng)常會(huì)用來搭配蓮子、紅棗、枸杞、薏米制作滋補(bǔ)的湯品，女性經(jīng)常食用這些銀耳湯，有美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的功效。那月子里的媽媽能喝嗎？產(chǎn)婦吃銀耳有好處嗎？ .....

媽媽點(diǎn)評

全部評論

游客15281932625799

坐月子哪有講究這么多，基本是我婆婆做什么，我就吃什么。她也沒有去研究這些，有時(shí)候我會(huì)叫她做一些小米粥

游客15281932249559

坐月子是可以吃銀耳的，我婆婆那時(shí)候做了很多銀耳的甜品給我吃，沒想到銀耳的功效這么多

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