產(chǎn)后有輕微抑郁正常嗎？

2021-12-08 12:27:44       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

當(dāng)女性第一次經(jīng)歷懷孕，經(jīng)歷分娩，產(chǎn)后又進(jìn)入了新的角色，面對(duì)哭鬧的寶寶、每天頻繁的親喂，在這個(gè)階段的新手媽媽在情緒上、心態(tài)上會(huì)有變化，出現(xiàn)了無(wú)法適應(yīng)、自我懷疑、焦慮、緊張等輕微的抑郁癥狀，那產(chǎn)后如果有輕微抑郁是正常的嗎？產(chǎn)后出現(xiàn)輕微抑郁，應(yīng)該如何擺脫？

產(chǎn)后有輕微抑郁怎么辦？

心理科醫(yī)生建議：勇敢尋求幫助

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，面對(duì)突如起來(lái)的生活變化，出現(xiàn)輕微的抑郁情緒狀態(tài)，這是很普遍的現(xiàn)象。這是因?yàn)轶w內(nèi)激素變化所導(dǎo)致，隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，產(chǎn)后激素狀態(tài)逐漸穩(wěn)定，產(chǎn)后抑郁的情緒也會(huì)慢慢改善，在這個(gè)期間，產(chǎn)婦更需要來(lái)自家人、朋友的支持和幫助。

如果出現(xiàn)了輕微的產(chǎn)后抑郁，不妨試試這樣做：

1、找人一起幫忙帶娃

結(jié)合不同家庭的實(shí)際情況，新手媽媽們可以找可靠的人一起來(lái)帶娃，可以找月嫂、育兒師，或者自己的媽媽、婆婆等，盡量讓自己不要過(guò)度勞累，有時(shí)間休息和復(fù)原自己的身心。

2、尋求朋友的支持和幫助

遇到育兒難題、寶寶護(hù)理等問(wèn)題，可以尋求已婚已育的朋友幫助，在育兒的道路上并不那么孤單，有任何煩惱、心事都可以跟朋友分享，尋求朋友的支持和幫助。

3、做自己喜歡的事情

在家人幫忙帶娃的時(shí)間里，媽媽們可以抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一些自己開(kāi)心和放松的事情，比如運(yùn)動(dòng)、冥想、逛街、看書(shū)、音樂(lè)等，不僅可以讓身體和心靈得到放松，自己也會(huì)慢慢變得積極起來(lái)。

4、多與另一半交流溝通

如果能得到老公的支持，抑郁的情緒很容易得到緩解，建議產(chǎn)后媽媽們可以和自己的另一半，像好朋友一樣聊天，把自己感受到的委屈、勞累以及渴望被關(guān)注，都及時(shí)傳遞給對(duì)方，這樣在互相磨合、互相理解、互相愛(ài)護(hù)的夫妻關(guān)系里，有助于產(chǎn)后心情的穩(wěn)定和安定。

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始的育兒生活充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)和難題，這時(shí)候出現(xiàn)了抑郁的情緒，這是身體發(fā)出的求助信號(hào)，希望產(chǎn)后媽媽能重視起來(lái)，勇敢直視自己的內(nèi)心需要，尋求身邊人的支持和幫助，適當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足和成全自己，每一個(gè)媽媽都應(yīng)該好好愛(ài)自己，這樣也能好好的照顧寶寶、好好的愛(ài)寶寶。