為什么有的媽媽產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，而有的媽媽卻不會(huì)呢？這主要是有環(huán)境和心理因素所影響。產(chǎn)后抑郁癥的危害很大，所以做好心理調(diào)適和心理調(diào)適很關(guān)鍵。特別是家人要多給產(chǎn)婦關(guān)心和支持，盡量避免和減少不良應(yīng)激影響，使新媽媽保持良好的心態(tài)。
 
　　1、安排好生活
 
　　（1）產(chǎn)婦照顧寶寶很辛苦，通常都會(huì)筋疲力盡，長(zhǎng)期睡眠不足和身體疲勞會(huì)導(dǎo)致情緒低落。所以要盡可能地多休息，不要什么事情都親自去做，寶寶睡覺(jué)時(shí)媽媽也盡量去睡覺(jué)。例如家人可以幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，幫助準(zhǔn)備食物和處理家務(wù)等。
 
　?。?）保持良好的生活習(xí)慣，可以帶著寶寶到戶外活動(dòng)，散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光，對(duì)解除疲勞、避免心情低落很有幫助。
 
　?。?）吃營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜和健康的休養(yǎng)環(huán)境。
 
　?。?）多跟另一半溝通和交流，告訴他你的感受；也可以和信任的朋友傾訴你的感受；或者和別的新媽媽聊天，相互交流。這樣可以緩解情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。
 
　　2、做好心理調(diào)節(jié)
 
　　新媽媽要做好角色的變化。從懷孕到產(chǎn)后要做好足夠的心理準(zhǔn)備，還要積極面對(duì)暫時(shí)失去自由、娛樂(lè)和苗條身材的現(xiàn)實(shí)。作為媽媽、對(duì)自己和另一半、對(duì)寶寶的期望值要接近實(shí)際，對(duì)生活的看法也要實(shí)際，這樣可以增加幸福感和責(zé)任感。
 
　　不要執(zhí)著于追求完美，不要迫使自己去做所有的事情，不要期望每一件事情都可以做得十全十美，只要在不感到疲憊的前提下盡力而為即可。
 
　　3、積極治療
 
　　產(chǎn)后抑郁也是屬于疾病，如果病情嚴(yán)重，需要及時(shí)接受治療。治療的方式主要有心理治療、疾病治療（對(duì)失眠及其其他疾病進(jìn)行治療）、藥物治療和物理治療（通過(guò)微電流刺激大腦、調(diào)節(jié)大腦對(duì)激素的分泌，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性）等。