長胎不長肉的食物有哪些？

懷孕以后，鈣質攝入是很有必要的，如果孕婦缺鈣，胎兒鈣質攝入不足，也會影響寶寶的生長發(fā)育，所以孕期一定要注重補鈣。牛奶含有豐富的鈣質，但有孕婦媽說，自從懷孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有脹氣、腹脹等情況，請問孕婦是不是不能喝牛奶？孕婦喝什么牛奶有營養(yǎng)？

一、孕婦喝什么牛奶最好？

在《中國居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)物質，也適合孕婦群體飲用，適量喝些牛奶，可以補充所需的營養(yǎng)物質，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶種類比較多，比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等，這些都不是真正的牛奶，建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶，鈣質和蛋白質含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦，可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問，孕婦喝...

剛確診懷孕的時候，朋友就在網上買了各種水果、牛奶，讓我在家有事沒事都多吃點蘋果，早晚喝一杯牛奶，以后寶寶出生就會又白又健康。可是，我不是很愛吃蘋果，更喜歡吃香蕉、菠蘿、蜂蜜等水果，但是身邊的人都說孕婦吃蘋果最好，請問懷孕天天吃蘋果真的對胎兒好嗎？

一、懷孕能不能吃蘋果？

很多孕婦說吃了某些水果出現(xiàn)了腹瀉，也有些孕媽說吃了某些水果上火了，這都是因為寒性水果或熱性水果吃多所引起的。因為水果有屬性之分，所以孕婦吃水果要適量，尤其是熱性或寒性水果，而蘋果是平性水果，水果不溫不熱，不寒也不涼，所以適合大多數(shù)人食用，孕媽們也可以放心食用。

1、營養(yǎng)成分：豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質。

2、食譜推薦：蘋果小米粥、蘋果排骨湯

3、孕婦吃蘋果的好處有哪些？

緩解孕吐：有些媽媽孕吐現(xiàn)象比較嚴重，不僅會降...

　　懷孕期間的孕媽媽們如果想要腹中的胎兒更好的健康發(fā)育成長，除了要注意做好各項身體護理，以及及時補充自身及胎兒生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，還需要注意飲食上的一些禁忌。孕婦吃任何食物都應注意一下食用時的一些注意事項，那么孕婦能吃花生嗎，孕婦吃花生要注意什么？

　　孕婦可以吃花生嗎？

　　孕婦是可以吃花生的，花生有著“植物肉”的美譽，其營養(yǎng)價值可以和肉類、牛奶、雞蛋等一些動物性食物相媲美，懷孕期間的孕婦平常適當食用花生對自身健康及胎兒發(fā)育都是有一些益處的?；ㄉ懈缓膬翰杷亍①嚢彼嵊休^好的抗老化的功效，有助于人體延緩衰老。孕婦適當食用花生也有利于促進胎兒的骨骼發(fā)育。

　　孕婦吃花生有助于防治孕期再生障礙性貧血，因為花生衣中所含的止血成分能對抗纖維蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增強，使出血時間縮短，使毛細血管的收縮功能得...

本以為懷孕是一件簡單的事情，在孕吐這件事上，簡直折磨了我整整三個月，尤其是特別惡心的時候，只有酸酸的水果才能緩解，檸檬、橘子、藍莓、百香果都是我喜歡吃的水果。有孕媽們，孕婦不能吃太多橘子，吃多了腹瀉，對身體不好，對胎兒也不好。請問，孕婦可以吃橘子嗎？孕婦一天吃幾個橘子比較好？

一、孕期可以吃橘子嗎？

營養(yǎng)師認為，從性質上來看，橘子屬于性溫的水果之一，孕婦可以適量食用，吃多了不但會發(fā)胖，還會引起舌干燥、咽喉痛、便秘等上火的癥狀，這是因為橘子的糖分較多，熱量比較高，吃多了就容易發(fā)胖。

1、營養(yǎng)成分：橘子含有豐富的維生素C、檸檬酸、膳食纖維和果膠等營養(yǎng)

2、孕婦吃橘子的好處：橘子中的維生素C有美容的作用、檸檬酸可以消除疲勞、膳食纖維可以促進通便。對于有慢性支氣管炎、咳嗽氣喘、消化不良、慢性胃病的孕媽，常吃橘子有一定的治療效果。...

　　坐月子的媽媽可以吃魚，魚肉含有大量的蛋白質和維生素，這有利于身體補充營養(yǎng)。鰻魚是日常生活中媽媽們喜歡吃的魚類之一，那月子里能不能吃鰻魚？產后吃鰻魚會不會影響奶水？

　　問題：鰻魚產婦月子里能吃嗎？

　　營養(yǎng)師：鰻魚有補血下奶的功效，特別適合產后身體虛弱的媽媽食用。鰻魚和黃鱔長得很像，但是飲食營養(yǎng)和禁忌完全不同，所以要注意避免搞混了。鰻魚雖說是營養(yǎng)很豐富，但是食用上也有很多需要注意的地方。

月子中心月子餐：http://ycmtx.com.cn/special/shipu.html

　　坐月子吃鰻魚的好處

　　1、鰻魚含有大量的優(yōu)質蛋白、脂肪、蛋白質和多種維生素，不僅可以美容護膚，還能提高身體免疫力，有利于產后身體的恢復。此外，鰻魚富含鈣、鐵等礦物元素，能有效預防產后貧血的疾病。

　　2、鰻魚含有大量的不飽和脂肪酸、DHA、EPA、鈣質和礦物元素，可以促進寶寶的智...

懷孕的時候，婆婆每天都會煮1-2個雞蛋，并囑咐我每天都要吃雞蛋，現(xiàn)在是一個人吃兩個人養(yǎng)，多吃點有營養(yǎng)的東西，寶寶才能長得好。但是，我最近總發(fā)現(xiàn)，吃完雞蛋后肚子不是很舒服，感覺有點消化不良。請問，孕期可以吃雞蛋嗎？孕婦有必要每天都吃雞蛋嗎？

一、孕婦可以吃雞蛋嗎？

雞蛋含有人體很多人體必需的營養(yǎng)物質，所以孕期的媽媽很適合吃雞蛋，不但可以促進營養(yǎng)吸收，也能促進寶寶的生長發(fā)育。那為什么有的孕婦不適合吃雞蛋呢？一是有可能雞蛋攝入過多引起的消化不良，二是可能對蛋白質過敏，所以不適合吃雞蛋。

1、雞蛋含有哪些營養(yǎng)物質？

維生素：維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K，以及各種礦物質：磷、硒、鈉、鈣、鋅，其他:蛋白質、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸。雞蛋中的蛋白質品質僅次于母...

　　芹菜是一種即可以食用也可以藥用的蔬菜，芹菜中含有胡蘿卜素、維生索C、B族維生素、碳水化合物、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素，可有效輔助治療動脈硬化、高血壓等癥，芹菜也是一種醒腦提神的好食材，適宜絕大多數(shù)人食用。那么妊娠期的孕婦能吃芹菜嗎？

　　孕婦可以吃芹菜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃芹菜的，芹菜中所含有的各種營養(yǎng)成分對孕婦來說都有較好的保健功效，芹菜中所富含的鐵有利于孕婦預防及緩解妊娠期缺鐵性貧血，芹菜中富含的粗纖維可使腸胃蠕動增強，可促進消化排出，有通便的功效，從而達到預防及緩解妊娠便秘的作用。孕婦便秘怎么辦？

　　孕婦在懷孕期間適當吃些芹菜對身體有較多的好處，如芹菜有較好的清熱解毒、利尿消腫的功效，有助于孕婦改善妊娠期水腫的情況。芹菜還有較好的美白護膚的功效，芹菜中富含的纖維有助于皮膚抗衰老，有利于孕婦改善孕期肌膚暗淡的問題。

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　　萵筍是一種有著高營養(yǎng)價值的蔬菜，其中萵筍葉的營養(yǎng)價值比莖部高，富含蛋白質、脂肪、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，有利尿通便、消積食、促進食欲、通乳、防治高血壓等功效。那么懷孕期間的孕婦能吃萵筍嗎？

　　孕婦可以吃萵筍嗎？

　　孕婦是可以吃萵筍的，萵筍是一種高營養(yǎng)、低熱量的食物，其中富含的多種營養(yǎng)元素的質量比其它一些蔬菜高，孕婦在懷孕期間適當吃些萵筍，對自己和胎兒都是有益的。萵筍是很適合孕婦食用的蔬菜之一，萵筍中富含的膳食纖維有助于孕婦增強消化、促進食欲。

　　孕期有便秘的孕婦可以通過吃萵筍來改善癥狀，因為萵筍中富含的纖維素可促進腸胃蠕動，有通便的作用，有助于緩解孕婦便秘。萵筍中富含的多種維生素及礦物質有調節(jié)神經系統(tǒng)功能的功效，有助于增強孕婦的身體免疫力及促進胎兒的發(fā)育生長。

　　孕婦吃萵筍的好處及注意事項：...

　　章魚深受媽媽們的喜愛，很多人跑來問宮主，月子里能不能吃章魚小丸子、章魚燒、章魚豬腳湯、爆炒章魚？母乳喂養(yǎng)的媽媽的飲食更為重要，直接會影響寶寶的身體發(fā)育。

　　問題：坐月子可以吃章魚嗎？

　　營養(yǎng)師：章魚的別稱有八爪魚、小八梢魚，月子里的媽媽是可以吃的。宮主建議，直接買生鮮章魚回家制作會更好，這樣能保證衛(wèi)生又有營養(yǎng)。市面上的章魚燒、章魚小丸子等章魚小零食，建議出了月子再吃會比較好。

　　坐月子吃章魚的好處

　　1、生乳催乳。產后媽媽適量食用章魚，可以改善奶水不足、氣血虛弱等癥狀。母乳喂養(yǎng)的媽媽如果奶水不足，可以將章魚和豬肉、豬蹄、花生、大棗搭配食用。

　　2、補氣血、抗疲勞。產后容易出現(xiàn)身體疲勞、精神不足，適量食用章魚可以補氣血，改善身體疲勞、體虛無力的癥狀。

　　3、章魚肉含有大量的牛磺...

　　鯉魚和鯽魚都是很好的催乳食物，產后第3-4周的媽媽如果母乳不足，可以適量食用鯉魚湯。月子里不能單單只吃鯽魚，偶爾可以嘗試鯉魚、黑魚。產后吃鯉魚的好處有哪些？鯉魚怎么吃有營養(yǎng)？

　　問題：坐月子能吃鯉魚嗎？催乳效果好嗎？

　　營養(yǎng)師：鯉魚味甘，性平，可利水消腫、下氣通乳，特比適合虛弱體質、痰濕體質、產后水腫的新媽媽。所以，坐月子的媽媽吃鯉魚對身體恢復很有幫助，下奶催乳的效果也不錯。

　　食譜推薦：豆瓣鯉魚

　　準備鯉魚肉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜、淀粉、醬油、白糖、料酒少量。鯉魚洗凈切塊，蔥姜蒜切末備用，油放鍋燒熱后放入魚塊炸黃撈出，下蔥姜蒜、豆瓣醬、醬油、料及魚塊、鮮湯入味，加淀粉勾芡即成。

　　坐月子吃鯉魚的好處

　　1、鯉魚含有大量的優(yōu)質蛋白、鈣質和多種維生素，可以幫助產后媽媽促進身體恢復...

　　秋刀魚是深海魚，月子里的媽媽是不能吃，因為含有少量的毒素，會損耗媽媽和寶寶的健康。有的媽媽不這么認為，秋刀魚含有大量的營養(yǎng)物質，適量食用是沒有問題的。

　　問題：坐月子能吃秋刀魚嗎？

　　營養(yǎng)師：魚含有大量的高蛋白，適量食用有利于身體恢復。有些媽媽吃了秋刀魚長紅疹，可能是過敏的癥狀，以后要避免食用。秋刀魚的組胺含量較多，如果是過敏體質的媽媽，很容易會引起過敏或中毒。所以，在月子里不應單單只吃一種魚，多吃點其他種類的魚，有助于營養(yǎng)均衡。

　　坐月子吃秋刀魚的好處

　　1、秋刀魚含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有降低高血壓、保護心腦血管健康的功效。

　　2、秋刀魚含有大量的維生素E和蛋白質，而維生素E可以減緩細胞衰老，減少皺紋。產后新媽媽出現(xiàn)皮膚干燥、眼部皺紋、頸部皺紋等問題，可以適量吃點秋刀魚。

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　　坐月子吃魚肉是很好的，營養(yǎng)豐富且容易消化。坐月子吃什么，月子里經常吃的魚有鯽魚、鯉魚、黑魚、桂花魚，有很多媽媽問，月子里能不能吃鯰魚？產婦吃鯰魚有什么功效？

　　問題：坐月子能吃鯰魚嗎？

　　營養(yǎng)師：月子里的產婦可以吃鯰魚，清燉或蒸煮都可以。鯰魚含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鉀、鐵等多種微量元素，可以補充身體必需的營養(yǎng)，有利于產后身體恢復。

　　推薦食譜：鯰魚燉豆腐

　　材料：鯰魚600克、豆腐500克、香菜、鹽、蔥、姜適量。

　　做法：鯰魚洗凈切段和豆腐切成方塊，分別放入沸水中燙一下?lián)瞥?，然后全部放入砂鍋中，再加入全部的調料，燉1小時左右，最后起鍋在撒上香菜。

　　功效：補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便

　　坐月子吃鯰魚的好處

　　1、鯰魚富含優(yōu)質蛋白和多種礦物質，魚肉的肉質細嫩容易消化，有利于改善食欲，提高身體免疫力。鯰魚有利尿消腫的作用，有利于促進月子初期排...

　　蔬菜種類繁多且富含人體所需的多種維生素及礦物質等營養(yǎng)物質，懷孕期間的孕媽媽們平常適當多吃些新鮮的蔬菜不僅可補充自身健康及胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)，還有助于預防及緩解妊娠期便秘。白蘿卜是一種營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高的蔬菜，懷孕期間孕婦能吃白蘿卜嗎？

　　孕婦可以吃白蘿卜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃白蘿卜的，孕媽媽們平常適量食用白蘿卜對身體健康還是有一定益處的。首先白蘿卜中富含的粗纖維、淀粉酶及芥子油都有較好的促消化作用，可以促進腸胃蠕動，有助于增強孕婦食欲及防治孕期便秘。

　　白蘿卜中維生素C、維生素A的含量也比較高，孕婦適量食用不僅可補充營養(yǎng)，增強身體免疫力，還有較好的排毒養(yǎng)顏的功效，有利于預防肌膚老化。此外胡蘿卜中含有的鈣、鉀等元素對胎兒的腦部及骨骼發(fā)育也是有益的，含有的葉酸有助于預防胎兒畸形，所以孕婦可以放心食用白蘿卜。

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　　番茄，也是人們常說的西紅柿，在有些地區(qū)更有番茄、西紅柿和圣女果之分。對于孕婦來說，平常也應該多吃點番茄、圣女果等水果，可以為身體補充能量。人家說，孕婦不能生吃番茄，最好是煮熟了吃，營養(yǎng)會更豐富。也有孕媽說，一直在吃生番茄，生吃會更好。那孕婦到底能不能吃生番茄呢？孕婦吃番茄要注意哪些事情？

　　一、孕婦可以吃番茄嗎？

　　西紅柿性涼，有人說不適合孕婦食用，尤其很多媽媽喜歡生吃小番茄。從營養(yǎng)學的角度來講，番茄含有多種營養(yǎng)物質，適量食用對身體很有好處。但是孕婦是比較特殊的群體，番茄生吃雖然更有營養(yǎng)，但是在食用的時候，要注意要清洗干凈并用熱水燙燙表皮，或剝皮后再吃，這可避免將附在表皮上的細菌吃進去。

　　1、番茄的營養(yǎng)含量：胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、纖維素、鉀元素、蘋果酸、蛋白質等。

　　2、番茄的營養(yǎng)食譜：西紅柿炒雞蛋、西紅柿燉牛腩

　　3、孕婦吃番茄的好處：對于愛美的準...

在日料中，最受歡迎的是金槍魚，人們喜歡吃金槍魚壽司、金槍魚手卷等美食。金槍魚的味道鮮美、口感不膩，營養(yǎng)豐富、容易消化，所以很多女性都喜歡吃，即便是懷孕了，也會偷偷跑去吃日料。那孕婦可以吃金槍魚嗎？孕婦能吃壽司嗎？

一、孕婦能不能吃金槍魚？

在日常生活的，魚類主要分為兩大類，淡水魚和深海魚，而金槍魚屬于深海魚的一種，汞含量比較高，長期食用可能會攝入過多的汞，從而影響胎兒的生長發(fā)育，所以建議懷孕女性盡量不吃汞含量較多的食物。

孕期飲食直接影響了胎兒的生長發(fā)育，所以孕婦飲食需要遵守三大原則，如不吃生冷、不吃不干凈、不吃未煮熟的食物，所以營養(yǎng)師孕期應少吃、慎吃金槍魚。

金槍魚的營養(yǎng)成分：蛋白質、氨基酸、DNA、EPA、牛黃酸等

孕婦吃金槍魚的好處：金槍魚含有多種人類必須的營養(yǎng)成分，也有“腦黃金”的美稱，適量食用有利于嬰幼兒...