坐月子吃魚肉是很好的，營養(yǎng)豐富且容易消化。坐月子吃什么，月子里經(jīng)常吃的魚有鯽魚、鯉魚、黑魚、桂花魚，有很多媽媽問，月子里能不能吃鯰魚？產(chǎn)婦吃鯰魚有什么功效？

　　問題：坐月子能吃鯰魚嗎？

　　營養(yǎng)師：月子里的產(chǎn)婦可以吃鯰魚，清燉或蒸煮都可以。鯰魚含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鉀、鐵等多種微量元素，可以補充身體必需的營養(yǎng)，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。


　　推薦食譜：鯰魚燉豆腐

　　材料：鯰魚600克、豆腐500克、香菜、鹽、蔥、姜適量。

　　做法：鯰魚洗凈切段和豆腐切成方塊，分別放入沸水中燙一下?lián)瞥?，然后全部放入砂鍋中，再加入全部的調(diào)料，燉1小時左右，最后起鍋在撒上香菜。

　　功效：補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便

　　坐月子吃鯰魚的好處

　　1、鯰魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，魚肉的肉質(zhì)細(xì)嫩容易消化，有利于改善食欲，提高身體免疫力。鯰魚有利尿消腫的作用，有利于促進月子初期排水腫。

　　2、媽媽產(chǎn)后適量食用鯰魚，可以增加乳汁分泌，確保充足的奶水。此外鯰魚還有滋陰養(yǎng)血、利尿通便的效用，特別適合產(chǎn)后體虛的媽媽食用，可以緩解產(chǎn)后便秘。

　　3、母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用鯰魚，寶寶可通過乳汁吸收鯰魚中的鈣質(zhì)、鉀、磷、鎂等營養(yǎng)，可以促進寶寶的骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　坐月子吃鯰魚的注意事項

　　1、月子里的媽媽建議不要一次性吃太多，因為鯰魚體內(nèi)的汞含量較一般的魚偏高，如果長期食用可能會造成汞中毒。

　　2、鯰魚不能和牛肉、牛肝一起食用，因為兩者同食會產(chǎn)生不良生化反應(yīng)，可能會引起中毒的癥狀，不利于身體健康。如果發(fā)現(xiàn)有中毒癥狀，可以用母乳來解毒。

　　3、如何選購新鮮的鯰魚：魚身顏色青灰色或者牙黃色的鯰魚較好，摸起來十分光滑，而且沒有魚鱗的最佳。