懷孕的時(shí)候，有一陣子特別喜歡吃板栗，無(wú)論是生板栗還是熟板栗，總能被我全部吃光。有一次產(chǎn)檢，醫(yī)生說(shuō)胎兒偏大，所以才控制下來(lái)，不敢再吃那么多板栗了。身邊也有人說(shuō)，孕婦不能吃那么多板栗，不然胎兒會(huì)猛長(zhǎng)。那孕婦真的不可以吃板栗嗎？孕婦怎么吃板栗比較好呢？

一、孕婦能不能吃板栗？

1、營(yíng)養(yǎng)成分

營(yíng)養(yǎng)師：板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，孕婦可以適量吃些板栗。板栗的含有葉酸、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)，在營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比上，相比蘋果和番茄，板栗的維生素C的含量更高；板栗有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，尤其是鉀，比蘋果還高4倍。另外，板栗的熱量也比較高，孕婦適量吃些板栗，對(duì)身體和胎兒發(fā)育很有好處。

2、孕婦吃板栗的好處

板栗雖然沒(méi)有其他堅(jiān)果富含那么多油脂，但是營(yíng)養(yǎng)成分和功效也是很好，比如板栗富含葉酸，孕婦食用可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；板栗富含的氨基酸和蛋白質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量食用可以提升自己的免疫力，并且為胎兒提供足夠所需的營(yíng)養(yǎng)。板栗富含多種維生素，孕婦適量食用，可以預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，還能幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)

二、孕婦吃板栗的注意事項(xiàng)

1、板栗的做法和食譜

生板栗和熟板栗都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕媽們都可以食用。生吃板栗能補(bǔ)腎，熟吃板栗能健脾養(yǎng)胃。糖炒板栗不建議吃有太多，最好是將板栗蒸著吃，這樣最有營(yíng)養(yǎng)，也可以拿板栗來(lái)煲湯炒菜，比如板栗雞湯、板栗燜雞、板栗排骨湯。

2、一天吃幾個(gè)板栗比較好？

板栗含有大量的淀粉，如果孕婦一下子吃太多，很容易會(huì)引起消化不良。比如栗子生食難于消化，熟食時(shí)易滯氣，吃多了容易引起腹脹。所以最好每天吃5-7個(gè)左右，盡量選擇在兩餐之間食用，避免在晚飯后大量食用。

3、板栗不能和什么食物一起吃？

板栗不能和牛肉一起吃，否則會(huì)引起嘔吐;

板栗不能和羊肉一起吃，容易導(dǎo)致消化不良。