骨盆修復(fù)

懷孕期間孕婦體內(nèi)會分泌激素使骨盆和其他的一些關(guān)節(jié)變得松弛，雖然寶寶出生懷孕終止，但體內(nèi)的激素并不能立即恢復(fù)，所以很多媽媽產(chǎn)后會發(fā)現(xiàn)屁股變大，這其實(shí)是盆骨變寬的結(jié)果，為了滿足愛美女性的需求，市場上出售各種類型的骨盆帶。

一、骨盆帶是什么？

骨盆帶也稱作收胯帶，佩戴在人體兩側(cè)胯部使用的位置較低，主要是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身形和骨盆外傷的護(hù)理，它是通過施加物理內(nèi)向壓力的方法幫助骨盆收縮，一般產(chǎn)后42天內(nèi)產(chǎn)婦的荷爾蒙尚未恢復(fù)到孕前水平，骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛還是存在的，此時(shí)骨盆還沒有恢復(fù)到原來的硬度，仍具有良好的可塑性，這一時(shí)間段是恢復(fù)骨盆的最佳時(shí)間。

二、骨盆帶有哪些款式？

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孕期由于內(nèi)分泌的影響，產(chǎn)婦身體各個(gè)關(guān)節(jié)都會松弛為分娩做準(zhǔn)備，雖然寶寶出生了，但體內(nèi)激素恢復(fù)到孕前水平還需要一段時(shí)間，為了盡快產(chǎn)后盡快恢復(fù)身材，媽媽選擇使用收腹帶和骨盆帶幫助恢復(fù)身體，但有些媽媽并不能正確使用甚至并不清楚這兩者的分工，收腹帶和骨盆帶到底有什么區(qū)別呢？

一、功能不同

雖然收腹帶和骨盆帶都是借助物理作用對關(guān)節(jié)施加向內(nèi)的壓力，都起到矯正身形的作用，但兩者在功能性上有本質(zhì)的區(qū)別。

收腹根據(jù)不同的類型所發(fā)揮的功能也不一樣，它分為產(chǎn)后專用和非產(chǎn)后專用兩種，產(chǎn)后收腹帶使用收腹帶能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，不僅能幫助產(chǎn)后松弛的腹肌回縮減少腹部贅肉還能防止內(nèi)臟下...

　　很多媽媽并不了解骨盆帶，骨盆帶和束腹帶不一樣，它的使用位置較低，主要的作用是對骨盆施加一定的壓力，促進(jìn)骨盆盡快恢復(fù)。

　　無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，盆骨都會因?yàn)榧に氐脑龈叨儗?，為身體分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)后42天內(nèi)女性激素尚未降低，這是恢復(fù)盆骨的重要時(shí)期。因此產(chǎn)后42天內(nèi)要及時(shí)對盆骨進(jìn)行恢復(fù)，與腹部恢復(fù)狀態(tài)不同，盆骨只有在骨子里這段時(shí)間才能有效恢復(fù)。

　　有的媽媽會說把骨盆縮小后，會不會影響第二胎生孩子呢？這是不影響的，因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候骨盆自然的撐大，我們現(xiàn)在使用骨盆帶只是讓其恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

　　一、什么時(shí)候開始使用骨盆帶？

　　骨盆帶的開始使用的時(shí)間：順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后3天以后，感覺精神身體狀態(tài)良好就可以開始使用骨盆矯正帶。剖宮產(chǎn)的媽媽由于腹部還有傷口，要等傷口愈合后再開始使用，一般是一個(gè)月后。生完寶寶很久的...

　　女性從懷孕到分娩，骨盆的變化是很大的。有些媽媽說產(chǎn)后屁股變大、腿型不好看變成O形腿、胯變寬，這些都是因?yàn)楫a(chǎn)后骨盆沒有修復(fù)好的關(guān)系。除了體形不美觀之外，嚴(yán)重可能會導(dǎo)致子宮下垂、陰道松弛等婦科疾病。那產(chǎn)后如何恢復(fù)骨盆？骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)間是什么時(shí)候？

　　一、骨盆恢復(fù)的時(shí)間

　　一般來說，產(chǎn)后6周內(nèi)盆腔可以恢復(fù)到孕前狀態(tài)，但骨盆并不會自動恢復(fù)到孕前的樣子，這需要后期的運(yùn)動保養(yǎng)鍛煉。每個(gè)人的身體情況不同，骨盆恢復(fù)的時(shí)間大概在2-6個(gè)月。骨盆修復(fù)黃金時(shí)間是產(chǎn)后42天內(nèi)，鞏固效果產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)也是不能松懈。

　　二、產(chǎn)后怎樣恢復(fù)骨盆？

　　骨盆主要是用來支撐身體的結(jié)構(gòu)，還要保護(hù)子宮和膀胱，在懷孕的初期，也保護(hù)正在生長的胚胎。新媽媽懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及擴(kuò)大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后，骨盆肌肉會因過度擴(kuò)張而變...

從懷孕的那一刻開始準(zhǔn)媽媽的骨盆就開始為分娩做準(zhǔn)備，在松弛素的作用下骨盆會變寬方便胎兒順利通過產(chǎn)道，這種變化是生理性的需求只要是懷孕都無法避免的，它有有利的一面但同時(shí)也會給不少產(chǎn)后媽媽帶來困擾，產(chǎn)后依靠身體自身的修復(fù)機(jī)制只能幫助骨盆修復(fù)一部分，所以不少媽媽都覺得生完孩子之后胯變寬了身材曲線不明顯了，這都是骨盆變寬惹的禍。重視身體健康和愛美的媽媽都會在產(chǎn)后使用骨盆修復(fù)帶幫助身體更快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，不少產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)也將它作為重要的產(chǎn)后修復(fù)儀器。

骨盆帶怎么綁效果好？

骨盆帶的經(jīng)濟(jì)成本相對比較低但是對于骨盆的修復(fù)效果卻是顯著的，它也是產(chǎn)后物理減肥方法中的一種。前提是要掌握正確的綁法，有些媽媽自行操作沒有專業(yè)人士指導(dǎo)不僅對盆骨修復(fù)無助還會適得其反，典型的使用后遺癥就是產(chǎn)后惡露異常子宮恢復(fù)異常，所以在使用的時(shí)候一定要注意正確的綁法。

這里主要介紹的是使用人數(shù)最多的比較受歡迎的一種骨盆矯正帶&...

懷孕之后，我們的身體受荷爾蒙的影響，很多器官在短期內(nèi)會有很大的變化，被撐開、擴(kuò)寬、變形……寶寶出生后有些會復(fù)原，而有些則很難再自行歸位，像腹直肌分離、盆骨變寬、盆底肌松弛，這些基本每個(gè)產(chǎn)后媽媽都要面對的問題，真的無解么？

一、可怕的腹直肌分離

生完寶寶后肚子里好像還有一個(gè)的痛很多產(chǎn)后媽媽都經(jīng)歷過，其實(shí)這是腹直肌分離在作祟，沒有經(jīng)歷過生娃的媽媽很難理解所謂的腹直肌分離。

形象的說就是我們的腹部本來像一塊完整的巧克力，孕中期媽媽肚子上的肌肉開始被胎寶寶撐開，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撐開還會變松，呈裂腹?fàn)顟B(tài)。也就是腹直肌從縱向、橫向分離，巧克力被掰碎成八塊，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分離沒有經(jīng)過專業(yè)的修復(fù)是終身分離狀態(tài)，...

當(dāng)懷胎十月后，卻要忙著當(dāng)一頭奶牛喂養(yǎng)寶寶，坐月子期間各種進(jìn)補(bǔ)，不僅變胖了，還出現(xiàn)了腰痛、骨盆痛等癥狀，甚至有的媽媽們遇到了漏尿等問題。在產(chǎn)后骨盆修復(fù)是很重要的一課，那么生孩子產(chǎn)后進(jìn)行骨盆修復(fù)有必要嗎？產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的最佳時(shí)間是在什么時(shí)候呢？

▲骨盆修復(fù)

生完孩子，身體發(fā)生了很大的變化。除了變胖了，還包括一些意想不到的事情，比如腰痛、骨盆痛，甚至還有漏尿這樣令人尷尬的事。這些都跟盆底在經(jīng)歷過孕期和分娩后發(fā)生的變化有關(guān)。

整個(gè)骨盆分為骨性骨盆和盆底內(nèi)外的肌肉群（盆底肌肉群）。骨性骨盆的情況大致是這樣的：恥骨聯(lián)合在孕10～12周開始受激素影響，導(dǎo)致間隙增寬，恥骨聯(lián)合的活動性增加，隨著孕周增大和分娩的牽扯，產(chǎn)后疼痛會越加明顯。骨盆的這種情況一般都能治愈或者保守治療為主。疼痛在產(chǎn)后約1個(gè)月逐漸緩解。產(chǎn)后1～3個(gè)月時(shí)恢復(fù)正常。

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女性懷孕及生產(chǎn)，對身體帶來了一定的損失，如果月子沒有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜歡蹺二郎腿的產(chǎn)后媽媽，可能會出現(xiàn)輕度的骨盆前傾。骨盆不正有多種類型，對腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判斷骨盆不正？產(chǎn)后骨盆不正怎么辦？

一、怎么自測骨盆正不正？

骨盆是身體的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就會影響脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛癥狀。產(chǎn)后媽媽體態(tài)不佳、頻繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有關(guān)系。那在家如何自測骨盆情況？看看以下這兩種簡單的方式：

1、靠墻站立，保持身體筆直，觀察后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟是否能緊貼墻面，如果這些部位不能緊貼墻面，或者之后后腦勺和臀部能緊貼墻面，說明存在骨盆不正的情況。

2、身體放松俯臥在床上，雙下肢自然伸直，觀察雙側(cè)的骼骨及雙側(cè)的足跟是否等高，如果不等高，則說明...