生完娃后迎接新生命的到來自然是高興的，可是看到鏡子中的水桶腰、麒麟臂、臉和脖子分界線日益模糊的自己，你還有心情照鏡子嗎？心中無數(shù)次想著減肥，奈何間接性的躊躇滿志終究還是無法戰(zhàn)勝肥胖，到底有沒有后不用花大力氣就能減肥的好方法？吃得好睡得足，一覺醒來就變瘦的方法看似很荒誕，其實是可以實現(xiàn)的。小編帶你一起扒扒那些容易被忽視的懶人瘦身法。

                   

一、餐前喝點水

       平時多喝水可以促進血液循環(huán)，幫助吸收營養(yǎng)和排除毒素，能增強肝臟活力 。餐前喝水能增加飽腹感，減小胃口相對就減少了食物的攝入量。長時間堅持能悄悄變瘦。當然，為了緩解饑餓感也不是喝得越多越好，飯前100—200ml飲水量，一天控制在1500—177ml就足以，情況允許的話，建議以紅豆或者黑豆水代替普通的水，這樣可以促進惡露排出，也有催乳的效果。

二、調(diào)整飲食次序

       一般情況下，餐桌前大家都會先自己喜歡的菜，而且吃的量還很多，一不小心就會吃進去多余的脂肪?？梢哉{(diào)整飲食順序，先吃蔬菜、湯汁類的，最后吃主食。因為蔬菜類的富含膳食纖維，在人體小腸中不被消化吸收遇水膨脹，而在大腸能部分或全部發(fā)酵，能有效的增強人的飽腹感控制進食。而主食淀粉含量高，在饑餓狀態(tài)下進食容易吃過量。

三、細嚼慢咽

        通常情況下，人處于饑餓狀態(tài)就很容易狼吞虎咽，進食速度在饑餓感的驅(qū)使下變快，這樣是不科學的。我們大腦接收的“飽腹感”信息是在人體淀粉含量達標后才開水輸送的，食物從入口進入腸胃，到最終轉化為淀粉是需要一個過程，狼吞虎咽后的食物變?yōu)榈矸鄣臅r間自然會更久。當我們感覺六七分飽的時候，其實已經(jīng)達到了“吃飽”的量，所以即便是很餓，用餐時也要注意保持優(yōu)雅的姿態(tài)。

四、睡覺減肥法

        睡覺的時間和睡眠質(zhì)量能影響肽類激素、饑餓激素的分泌，這兩種激素直接影響人的食欲，主要是指導體內(nèi)“氨基酸”分解富余脂肪，這就是深度睡眠會激發(fā)大腦分泌成長荷爾蒙，幫助減肥的秘密。所以建議媽媽要保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。