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產(chǎn)后水腫不是胖，哪些方法可以消除水腫？

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2017年07月19日    人氣：10419

       懷孕期間由于激素水平上升，媽媽們體內(nèi)發(fā)生水鈉潴留，水分無(wú)法正常排出體外，再加上懷孕時(shí)子宮增大，受身體血液循環(huán)的影響也會(huì)出現(xiàn)水腫。不幸的是，很多媽媽?xiě)言袝r(shí)的水腫會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后，整個(gè)人看上去似乎是厚實(shí)了一圈，神情倦怠不管做什么事都提不起精神。很多媽媽誤以為這是產(chǎn)后發(fā)胖，想著各種方法減肥，其實(shí)這只是眼睛的欺騙，產(chǎn)后水腫到底該怎么辦呢？


 

一、產(chǎn)后水腫的分類及癥狀


1、氣虛血虧產(chǎn)后水腫。全身水腫，面色萎黃，口唇色淡，指甲蒼白，頭暈眼花，心悸氣短，神疲乏力。   

2、氣滯血淤產(chǎn)后水腫。腫脹首先起于足部，漸至腿腹，胸脘脹悶，神情抑郁，小腹疼痛拒按，惡露量少，顏色黯紅。

3、脾虛產(chǎn)后水腫。四肢水腫，膚色淡黃，神疲乏力，四肢不溫，口淡無(wú)味，食欲不振，腹脹便溏。   

4、腎虛產(chǎn)后水腫。全身水腫，腰以下為甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸氣短，四肢逆冷，腰痛腿軟。   

5、濕熱下注產(chǎn)后水腫。下肢水腫，身重困倦，胸悶脘脹，小便黃赤，尿頻澀痛，納呆，腰部酸脹。
 

二、產(chǎn)后水腫怎么辦？

 

1.伸展活動(dòng)


       產(chǎn)后伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮快速恢復(fù)到正常位置，還可以緩解全身的關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，氣血通暢了水腫自然就減輕了。尤其是早晨起床之后，在床上做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，一天精神也會(huì)好很多。
 

2.排汗


       產(chǎn)后2—3天的時(shí)間里，有些媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)即使什么都不做都會(huì)大汗淋漓，此時(shí)是消除水腫的最佳開(kāi)始時(shí)間，身體通過(guò)排汗的方式也能代謝掉體內(nèi)多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可以適當(dāng)?shù)匚婧?，下衣可以穿的厚點(diǎn)，上衣穿薄點(diǎn)但要穿長(zhǎng)袖。天氣寒冷的時(shí)候可以加蓋棉被。捂汗時(shí)間最好選擇體力消耗較少的上午10點(diǎn)到中午，2個(gè)月之后之后身體自主排汗的時(shí)間過(guò)了就要通過(guò)輔助運(yùn)動(dòng)幫助排汗，這時(shí)產(chǎn)婦身體狀況恢復(fù)得差不多了，可以通過(guò)慢跑、飯后散步等運(yùn)動(dòng)出汗。


3.注意睡眠


       尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，產(chǎn)后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身體內(nèi)因分娩而破壞的激素恢復(fù)機(jī)能?？梢宰尲胰藥兔p輕壓力帶帶孩子，白天睡覺(jué)時(shí)注意選擇安靜的環(huán)境，可以拉上窗簾減少光線刺激，家人也要盡量做到不打擾。
 

4.睡前熱水泡腳按摩


 
      足底是人體穴位最多的部位，通常情況下產(chǎn)婦也是下半身水腫最厲害。睡前可以用溫水泡泡腳，水溫以能刺激出汗為宜，水深最好是能沒(méi)過(guò)腳踝到小腿肚的位置。泡完腳之后從腳踝開(kāi)始到尾骨，均勻用力進(jìn)行按壓、敲打。通過(guò)按摩打通阻塞的經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，可以緩解身體腫塊。產(chǎn)后過(guò)度使用手腕會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，按摩可以請(qǐng)家人幫助。
 

5.食療


（1）飲食禁忌

       坐月子期間要少吃咸的、鈉含量高的食物。因?yàn)槌喳}過(guò)多會(huì)使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。也要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，這類食物會(huì)引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。同時(shí)，水腫較為嚴(yán)重的孕婦要控制飲水量，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

（2）利水消腫的菜譜

跟多媽媽都知道冬瓜、薏仁、紅豆等都是利尿排水消腫的好食材，坐月子那么久每天的菜譜都是幾樣，看都看膩了，小編今天分享一些美味又實(shí)用的菜譜。

（一）紅豆綠豆粥

食材：紅棗10枚，大米100克，紅豆、綠豆、山楂各30克，冰糖適量

做法：1.將綠豆、紅豆洗凈放入清水中浸泡兩小時(shí)，山楂、紅棗洗凈備用

2.起鍋放入適量的清水和泡好的豆子，放入大米，大火煮沸改用小火煮至豆子開(kāi)花后加入山楂紅棗煮至粘稠即可。

（二）鯽魚(yú)燉蛋

食材：鯽魚(yú)兩條500克左右，精鹽、植物油、姜絲適量

做法：1.魚(yú)去鱗、內(nèi)臟、洗凈后在魚(yú)肚上斜刀劃兩道口子

2.煲置火上，放入適量清水，大火燒開(kāi)，放入鯽魚(yú)加適量精鹽，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，備用

3.雞蛋磕入碗內(nèi)，適量清水里加入鹽攪拌均勻后再倒入雞蛋液里攪打均勻，上籠蒸蒸至至雞蛋凝固取出

4.將鯽魚(yú)放入雞蛋中，澆入煮魚(yú)的原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用

（三）冬瓜鴨肉煲

食材：冬瓜500克，老鴨半只,高湯，蔥段，雞精，香菜段，枸杞,鹽，姜片適量。

做法：1.將鴨改刀切成小塊洗凈焯水后放入鍋里炒至油溢出來(lái)，撈出備用。

2.冬瓜去皮洗凈切成小塊，枸杞洗凈備用

3.湯鍋倒高湯，放入鴨塊，冬瓜，姜片，蔥段大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)，起鍋時(shí)放入枸杞，加鹽，雞精，撒香菜段即可。


 
（四）紅豆水

食材：紅豆200克，清水700克

做法：1.紅豆淘洗干凈后放入冷水中浸泡半個(gè)小時(shí)，泡好后水不要倒掉放在鍋上大火煮至沸騰

2.水沸騰后，蓋上鍋蓋燜煮15—30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒(méi)破，水呈半透明紅褐色為最佳；

3.紅豆水未完全渾濁時(shí)留下頂層清澈的直接飲用，代替日常的茶飲。