坐月子期間，產(chǎn)婦要根據(jù)少吃多餐、一天多頓的原則來進補，而除了月子餐的食譜搭配之外，開吃前理清科學飲食的順序也是很重要的，不僅僅有助于食物更好地被吸收，也能對產(chǎn)婦增加飽腹感，幫助減重。那么月子餐正確科學的進食順序是怎么樣的呢？在坐月子期間，媽媽們怎么健康地吃呢?月子飲食吃法有何講究呢？

▲月子餐正確的進食順序：

建議：

依據(jù)餐前先喝一小碗湯，接著吃蛋白質(zhì)類食物（肉、魚、蛋、豆類）適量，接著吃蔬菜、水果，最后吃淀粉主食（米、面、馬鈴薯），這樣的進食方法，可以幫助新媽媽減少胰島素的分泌和防止暴飲暴食，對減重有幫助。

▲坐月子怎么健康地吃?月子餐吃法

新媽媽在吃月子餐之前要厘清飲食階段，避免過度進食。

新媽媽建立良好的飲食習慣非常重要。一般來說，每餐的進食過程分為4個階段：

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月子餐30天完整食譜表

月子期吃得好，身體才能恢復得快。相信在產(chǎn)前，很多寶爸寶媽都會提前去網(wǎng)上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，給愛人或自己即將到來的月子期做準備。但在信息過于龐雜的時代，網(wǎng)上的食譜并不好100%確信哪個是真的靠譜，應該照著哪個食譜吃，才能吃對。

這次，愛帝宮月子中心的資深營養(yǎng)師，總結(jié)出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據(jù)食譜表去做月子餐。補氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見的月子餐推薦？這些問題，營養(yǎng)師也總結(jié)出來了，希望對媽媽們有所幫助。

以上，就是我從宮內(nèi)營養(yǎng)師那記錄下來的干貨系列，其中包括了可供大家參考的《30天全套食譜》，值得大家了解保存。

看到這里，可能會有寶媽提問題：如果我選擇在...

在月子中心住了186天，月子餐最讓我滿意！

來愛帝宮坐月子能讓寶媽和家人更加省心，

是大家選擇愛帝宮的重要原因！

其中，許多一胎在家坐月子，

二胎選擇月子中心的媽媽都說：

不用每天在家愁今天要吃什么，簡直太快樂了！

經(jīng)常有寶媽住滿套餐后，

又續(xù)住一個月、兩個月……

2021年住的最久的客人，一共住了186天！

所以！今天就給大家分享下！

愛帝宮2022最新出爐的，

以【春夏秋冬】為特點設(shè)計的：

四季月子餐新品

一起來看看吧——

“燉爛的雞肉入口即化...

26天月子中心坐月子，130款月子餐食譜分享！

都說坐月子是寶媽們最重要的時期，

寶媽們都希望自己的月子餐

既要能夠補充身體所需的營養(yǎng)，

還要好吃又健康，最好還能吃不胖。

曾經(jīng)在愛帝宮銀湖院內(nèi)，入住過的小葵媽媽跟我們說：“這一段時間通過餐食和產(chǎn)后調(diào)理，我的體重比剛住進來輕了八斤。“

她說因為這里的飲食每天都比較豐富，食材搭配的很好，色澤、擺盤還有各方面，都讓人很有食欲，很合她的胃口，所以她每次都吃完，營養(yǎng)師還讓她少吃一點呢~

（銀湖·小葵媽媽）

那么這些讓寶媽們贊不絕口的月子餐，

需要經(jīng)過哪些流程，

才能呈現(xiàn)在媽媽的餐桌上呢？

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超42萬人想吃的月子餐，愛帝宮的月子餐有什么不同？

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坐月子該怎么吃？42天月子餐大曝光！

在愛帝宮入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑選出14道精美月子餐

拼成一桌圍餐

一起來看看吧——...

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