月子期吃得好，身體才能恢復得快。相信在產(chǎn)前，很多寶爸寶媽都會提前去網(wǎng)上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，給愛人或自己即將到來的月子期做準備。但在信息過于龐雜的時代，網(wǎng)上的食譜并不好100%確信哪個是真的靠譜，應該照著哪個食譜吃，才能吃對。
這次，愛帝宮月子中心的資深營養(yǎng)師，總結(jié)出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據(jù)食譜表去做月子餐。補氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見的月子餐推薦？這些問題，營養(yǎng)師也總結(jié)出來了，希望對媽媽們有所幫助。
看到這里，可能會有寶媽提問題：如果我選擇在月子中心坐月子，在飲食上會怎么調(diào)整？我需要配合什么？做哪些步驟？看看以下幾位媽媽是怎么說的：
作為愛帝宮的小編，我采訪過很多寶媽，記得有個二胎寶媽曾說過，“一胎在家坐月子，也不是說婆婆媽媽他們不好，但畢竟沒有那么專業(yè)，不會根據(jù)體質(zhì)去做專門的菜。所以那段時間就很像‘養(yǎng)豬式’坐月子，一直塞、各種補。比較油膩吧，那段時間虛胖挺嚴重。”
“選擇也少，一天下來有兩三頓菜都是重復的，這頓沒吃完，下頓再加熱下。只有我一個人吃嘛，如果每頓都要不一樣，一天至少準備幾十樣菜，不停地做，幾乎整天的時間都耗廚房里，真的很麻煩他們。所以二胎果斷選了月子中心，家人和自己都省心?！?br />
餐食上，在家和月子中心的不同主要分為兩個方面。第一，月子中心有專業(yè)營養(yǎng)師根據(jù)寶媽體質(zhì)搭配餐食；第二，有五星廚師烹調(diào)餐食。
入住后，營養(yǎng)師會幫寶媽進行‘體質(zhì)分析’。在整個月子期，體質(zhì)分析至少會做2-3次，再根據(jù)寶媽的‘體質(zhì)分析報告’，劃分階段、定制個人專屬的餐單。
換句話說，就是身體缺什么就補什么，不會過量攝入、增加身體消耗負擔。這樣既能加速寶媽身體恢復，也能減少多余的脂肪堆積。
個人口味和飲食習慣，都會事先和寶媽溝通好，期間有任何不合口味的情況，可以隨時跟營養(yǎng)師反饋。
在確保能夠針對性補充寶媽所需營養(yǎng)的基礎上，也照顧到寶媽的喜惡。不會一味追求寶寶的口糧，完全拋棄自己的口味。
畢竟月子期重要又短暫，沒有理由選擇自己不喜歡的。而且只有寶媽自己吃好吃開心了，寶寶才能吸收地更好。
每天，生活阿姨都會按時送餐到房間內(nèi)，一日5餐，除了早中晚之外，還有下午茶和夜宵。
頓頓不重樣的月子餐，也給月子生活帶來了一些新鮮的期待，數(shù)著飯點等阿姨送餐進來，每天都有不一樣的驚喜。
上面有提到，在入住期間，營養(yǎng)師至少會幫你做2-3次體質(zhì)分析。
有些寶媽可能會問，體質(zhì)分析要做這么多次嗎？
是這樣的，因為坐月子的過程中，寶媽身體是在慢慢變化和恢復的，所以營養(yǎng)師需要根據(jù)身體不同階段的不同需求，做月子餐單的調(diào)整。
隨時跟進和滿足不同寶媽、不同階段的體質(zhì)進補需求。進行藥食同補的食物療愈，身體可以恢復地更好更快。
而且，吃好每一餐飯，從食物里獲得的幸福感，能提升月子期本就低迷的情緒，讓自己的月子生活更加愉悅放松~
當然，每一頓月子餐背后，都離不開‘自有后廚團隊’的緊密配合。
每月，‘自有后廚團隊’都會進行菜品創(chuàng)新。在營養(yǎng)師把握食療效果的同時，大廚們也會對食材、口味進行升級，不斷推陳出新。
至今為止我們的專業(yè)月子菜品庫已經(jīng)累積了3000+菜品。保證了寶媽月子餐食的多元和豐富。
不僅主食，每日早餐、宵夜里的面點類小食，都是由大廚們親手制作。聽宮內(nèi)的同事說過一件很夸張但是真實發(fā)生過的事，“之前還有師傅，因為愛帝宮對品質(zhì)和制作工藝要求太嚴格，最后受不了離職的?！?br />
可想而知，美味的宮內(nèi)餐食，背后都有對月子菜品注入溫度，匠心烹調(diào)的大廚，以及愛帝宮對于品質(zhì)標準的極致要求。
很多媽媽在月子餐上的選擇，第一點會考慮到營養(yǎng)夠不夠充分；第二會擔心自己因為過度攝入導致身材走形；第三就是月子餐不符合口味、影響食欲，不僅吃不好，心情也會受到影響。
如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，則會直接影響母乳質(zhì)量，影響寶寶的營養(yǎng)吸收，所以月子餐對于月子期來說是非常重要的，關乎自己也關乎寶寶。
月子餐和我們的月子生活緊密相連，更需要我們的重視。吃好每一頓月子餐，自己的身體才會恢復地更快，心情會更好，寶寶和媽媽的狀態(tài)才會越來越棒。
這次，愛帝宮月子中心的資深營養(yǎng)師，總結(jié)出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據(jù)食譜表去做月子餐。補氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見的月子餐推薦？這些問題，營養(yǎng)師也總結(jié)出來了，希望對媽媽們有所幫助。
看到這里，可能會有寶媽提問題：如果我選擇在月子中心坐月子，在飲食上會怎么調(diào)整？我需要配合什么？做哪些步驟？看看以下幾位媽媽是怎么說的：
作為愛帝宮的小編，我采訪過很多寶媽，記得有個二胎寶媽曾說過，“一胎在家坐月子，也不是說婆婆媽媽他們不好，但畢竟沒有那么專業(yè)，不會根據(jù)體質(zhì)去做專門的菜。所以那段時間就很像‘養(yǎng)豬式’坐月子，一直塞、各種補。比較油膩吧，那段時間虛胖挺嚴重。”
“選擇也少，一天下來有兩三頓菜都是重復的，這頓沒吃完，下頓再加熱下。只有我一個人吃嘛，如果每頓都要不一樣，一天至少準備幾十樣菜，不停地做，幾乎整天的時間都耗廚房里，真的很麻煩他們。所以二胎果斷選了月子中心，家人和自己都省心?！?br />
餐食上，在家和月子中心的不同主要分為兩個方面。第一，月子中心有專業(yè)營養(yǎng)師根據(jù)寶媽體質(zhì)搭配餐食；第二，有五星廚師烹調(diào)餐食。
入住后，營養(yǎng)師會幫寶媽進行‘體質(zhì)分析’。在整個月子期，體質(zhì)分析至少會做2-3次，再根據(jù)寶媽的‘體質(zhì)分析報告’，劃分階段、定制個人專屬的餐單。
換句話說，就是身體缺什么就補什么，不會過量攝入、增加身體消耗負擔。這樣既能加速寶媽身體恢復，也能減少多余的脂肪堆積。
個人口味和飲食習慣，都會事先和寶媽溝通好，期間有任何不合口味的情況，可以隨時跟營養(yǎng)師反饋。
在確保能夠針對性補充寶媽所需營養(yǎng)的基礎上，也照顧到寶媽的喜惡。不會一味追求寶寶的口糧，完全拋棄自己的口味。
畢竟月子期重要又短暫，沒有理由選擇自己不喜歡的。而且只有寶媽自己吃好吃開心了，寶寶才能吸收地更好。
（寶媽評價）
頓頓不重樣的月子餐，也給月子生活帶來了一些新鮮的期待，數(shù)著飯點等阿姨送餐進來，每天都有不一樣的驚喜。
上面有提到，在入住期間，營養(yǎng)師至少會幫你做2-3次體質(zhì)分析。
有些寶媽可能會問，體質(zhì)分析要做這么多次嗎？
是這樣的，因為坐月子的過程中，寶媽身體是在慢慢變化和恢復的，所以營養(yǎng)師需要根據(jù)身體不同階段的不同需求，做月子餐單的調(diào)整。
隨時跟進和滿足不同寶媽、不同階段的體質(zhì)進補需求。進行藥食同補的食物療愈，身體可以恢復地更好更快。
而且，吃好每一餐飯，從食物里獲得的幸福感，能提升月子期本就低迷的情緒，讓自己的月子生活更加愉悅放松~
（寶媽評價）
當然，每一頓月子餐背后，都離不開‘自有后廚團隊’的緊密配合。
每月，‘自有后廚團隊’都會進行菜品創(chuàng)新。在營養(yǎng)師把握食療效果的同時，大廚們也會對食材、口味進行升級，不斷推陳出新。
至今為止我們的專業(yè)月子菜品庫已經(jīng)累積了3000+菜品。保證了寶媽月子餐食的多元和豐富。
（新品品鑒會）
不僅主食，每日早餐、宵夜里的面點類小食，都是由大廚們親手制作。聽宮內(nèi)的同事說過一件很夸張但是真實發(fā)生過的事，“之前還有師傅，因為愛帝宮對品質(zhì)和制作工藝要求太嚴格，最后受不了離職的?！?br />
可想而知，美味的宮內(nèi)餐食，背后都有對月子菜品注入溫度，匠心烹調(diào)的大廚，以及愛帝宮對于品質(zhì)標準的極致要求。
（寶媽評價）
很多媽媽在月子餐上的選擇，第一點會考慮到營養(yǎng)夠不夠充分；第二會擔心自己因為過度攝入導致身材走形；第三就是月子餐不符合口味、影響食欲，不僅吃不好，心情也會受到影響。
如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，則會直接影響母乳質(zhì)量，影響寶寶的營養(yǎng)吸收，所以月子餐對于月子期來說是非常重要的，關乎自己也關乎寶寶。
月子餐和我們的月子生活緊密相連，更需要我們的重視。吃好每一頓月子餐，自己的身體才會恢復地更快，心情會更好，寶寶和媽媽的狀態(tài)才會越來越棒。
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