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坐月子可以喝豆奶嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2021年10月19日    人氣:4950

豆奶、豆?jié){、牛奶和酸奶等奶制品,不但可以補(bǔ)充營養(yǎng),還能補(bǔ)充能量,成為了大部分的早餐奶。尤其是豆奶的味道清甜,買一包豆奶粉,沖泡很方便。市面上比較受歡迎的豆奶有維他豆奶、豆本豆純豆奶,這些豆奶比豆?jié){的保質(zhì)期更長,所以成為了更多人的選擇。那坐月子可以喝豆奶嗎?坐月子喝了豆奶飲料會怎么樣?

一、豆奶有營養(yǎng)嗎?




豆奶是大豆經(jīng)過加水研磨、加熱等加工而成的液態(tài)豆制品,豆奶和豆?jié){、牛奶都不同,但是同樣都是健康的飲品,含有一定的營養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)后喜歡喝豆奶的媽媽,月子里可以適量喝些豆奶。

1、豆奶的營養(yǎng)成分

優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、氨基酸、皂角苷、低聚糖、大豆卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等。

2、坐月子吃豆奶的好處

(1)豆奶含有大量的植物蛋白,不僅可以提高脂肪燃燒率,還能穩(wěn)定血壓、防止肥胖。

(2)豆奶中的皂角苷和大豆卵磷脂,有強(qiáng)大的抗氧化作用,能促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞代謝,防止細(xì)胞老化,可以防止防止色斑和暗沉。

(3)豆奶含有大量的低聚糖,對腸胃蠕動和消化有幫助,可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

二、坐月子喝豆奶的注意事項


1、坐月子可以喝豆奶飲料嗎?


市面上的豆奶都會標(biāo)注豆奶、調(diào)制豆奶、豆奶飲料,這幾種豆奶有很大的區(qū)別,在營養(yǎng)價值上,豆奶飲料的蛋白質(zhì)含量非常低,屬于營養(yǎng)價值不高的飲品,不適合產(chǎn)后媽媽飲用。調(diào)制豆奶在純豆奶的基礎(chǔ)上,含有一定的蛋白質(zhì),但添加了一些食品添加劑。

產(chǎn)后媽媽想喝豆奶,可以選擇純豆奶,蛋白質(zhì)含量≥2.0g/100g,不僅蛋白質(zhì)含量豐富,而且沒有添加食品添加劑。

2、豆奶粉,怎么買?


市面上的豆奶粉品牌較多,不知道該如何選擇?從營養(yǎng)角度出發(fā),建議媽媽們可以購買黑龍江龍王的有機(jī)無糖豆?jié){粉,蛋白質(zhì)含量達(dá)到了38g/100g。臺灣永和和廣西的純豆?jié){粉的蛋白質(zhì)含量達(dá)40g/100g。

3、不宜過量飲用


豆奶雖然含有多種營養(yǎng)物質(zhì),對產(chǎn)后身體恢復(fù)有幫助,但不宜過量飲用,以免引發(fā)腹脹、腹痛等不適。

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