在過去因生活條件的局限，雞蛋成為了很多產(chǎn)婦產(chǎn)后的最佳補品，雞蛋好消化，并且具有多種營養(yǎng)，傳統(tǒng)中人們認(rèn)為媽媽產(chǎn)后多吃雞蛋是進(jìn)補的不二之選。那么坐月子不能吃太多雞蛋嗎？月子里雞蛋怎么吃最好呢？

▲坐月子不能吃太多雞蛋嗎？

雞蛋是完美的孕產(chǎn)期食品，但并不是說多多益善。新媽媽吃雞蛋應(yīng)適度，每天1～2個即可，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng)，非但不會對身體有利，反而會有害。

▲雞蛋怎么吃最好？

雞蛋除了營養(yǎng)好，另一方面就是它比較好消化，煮法較多。雞蛋可以做成雞蛋羹，也可以做西紅柿蛋湯、絲瓜湯等。只要做法合適，配比比例合適，雞蛋里面95%的營養(yǎng)都可以被人體有效吸收。

但是呢，隨著人們生活水平的提高，在日常的飲食中人們的食材選擇逐漸多樣化，在每日食材的攝入中要考慮各營養(yǎng)素的總攝入量，注重膳食平衡，不宜一次吃太多的雞蛋，否則可能造成適得其反的效果。

▲坐月子雞蛋吃多了會怎么樣？

1.不利于消化

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，增加新媽媽胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

2.導(dǎo)致營養(yǎng)過剩

新媽媽吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質(zhì)，在體內(nèi)沒有被充分消化吸收，其實是一種浪費，而且由于攝入過多熱量，容易導(dǎo)致肥胖。

▲每天吃那么多高蛋白質(zhì)食物，會長胖嗎？

肥胖是由于每日攝入的能量超過每日的消耗，多余的能量就會以脂肪的形式在體內(nèi)儲備下來，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。1克碳水化合物和蛋白質(zhì)各生成4千卡能量，1克脂肪生成9千卡能量。

因此，避免肥胖關(guān)鍵在于控制脂肪的攝入和避免總能量超標(biāo)，產(chǎn)褥期間攝入足夠的蛋白質(zhì)有利于產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù)和哺乳的需求，不會長胖。