MATERNAL & CHILD HEALTH

怎么坐月子最科學(xué)？

2018-08-03 16:59:59       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　坐月子，有些媽媽會選擇在家休息一個月或去月子中心住一個月，在這段時間，寶寶和媽媽的護(hù)理是很重要的。經(jīng)常有人說怎么樣才能坐好月子？衣食住行四個方面都不能馬虎，如春夏秋冬坐月子的衣服選擇、不同體質(zhì)媽媽的月子餐、月子房的衛(wèi)生。那怎么坐月子最科學(xué)，我們一起來看看。

 
　　1、月子里的衛(wèi)生
 
　　新媽媽產(chǎn)后雖然身體比較虛弱，只要盡量不要碰冷水，還是可以跟平時一樣刷牙、洗頭、漱口、洗臉、洗腳、洗澡、洗手。保持個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以讓新媽媽避免產(chǎn)褥期感染。
 
　　（1）刷牙漱口
 
　　在坐月子期間，每天要進(jìn)食很多營養(yǎng)油膩的食物，還有一些甜食，如果沒有及時刷牙漱口，口腔內(nèi)會滋生病菌，導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性的齲齒的發(fā)生。所以新媽媽一定要堅持早、晚刷牙，在飯后漱口來保護(hù)牙齒。
 
　?。?）洗頭洗澡
 
　　新媽媽產(chǎn)后的新陳代謝會較快，所以出汗也會較多，身體和頭發(fā)很容易會被汗液浸濕變臟，所以要按時洗頭洗澡，保持個人的衛(wèi)生。
 
　　如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，要注意肚子上的傷口不要碰水，如果無法彎腰洗頭，就先不要急著洗，一般產(chǎn)后14天左右就可以洗頭了。順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后7天就可以洗頭。
 
　　正常分娩的媽媽在產(chǎn)后2-5天就可以沐浴洗澡，每次洗澡的時間在5-10分鐘，洗澡室溫度應(yīng)控制在20度，淋浴水溫在34-36度。
 
　　2、月子餐
 
　　月子餐應(yīng)該怎吃，主要看新媽媽的體質(zhì)，不同體質(zhì)的媽媽的月子餐是不一樣的。如寒性體質(zhì)的新媽媽可以多吃麻油雞，但熱性體質(zhì)的新媽媽應(yīng)少吃。
 
　　如果想要更好的調(diào)理身體，可以尋求營養(yǎng)師的幫助，中醫(yī)師的配合，可以真正從內(nèi)到外恢復(fù)好身體。營養(yǎng)師認(rèn)為，月子餐要分為三個階段，分別是"清、調(diào)、補(bǔ)"，慢慢的調(diào)理好身體。
 
　　3、月子房
 
　　新媽媽坐月子的時候，在房間的時間最多，所以要做好房間的清潔消毒。應(yīng)定時清潔房間，并打開窗戶通風(fēng)，確保房間是干凈衛(wèi)生的。
 
　　如果是夏天坐月子的媽媽，在房間打開空調(diào)，盡量不要對著直吹，室內(nèi)溫度應(yīng)該在25度，濕度在50%。
 
　　4、出行
 
　　一般來說，天氣大風(fēng)下雨溫度低的時候，不建坐月子的媽媽議外出。如果是風(fēng)和日麗的下午，那新媽媽戴好帽子，穿好長袖衣服和月子鞋，可以在樓下花園走走曬曬太陽。
 

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媽媽點評

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游客15332869677788

想起來第一胎坐月子，真的是受不了，不讓做這個不讓做那個，現(xiàn)在二胎了，我直接就去了月子中心了。

游客15332869292024

我坐月子的時候，傷口差不多好了，我就洗澡洗頭了，只要不要吹到風(fēng)就好。飲食方面不挑食，蔬菜水果肉類蛋類豆類都吃，恢復(fù)得很好

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