不要慌，跟著宮內(nèi)服務(wù)過上千名產(chǎn)婦的明星營養(yǎng)師一起來看看產(chǎn)褥期有哪些需要特別注意的營養(yǎng)知識，絕對干貨！

產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦自胎兒及附屬物娩出到全身器官恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)時期，一般需要6-8周。

這一時期產(chǎn)婦身體有許多變化，這些變化有助于身體各部位復(fù)舊，讓產(chǎn)后媽媽回到懷孕前的狀態(tài)。

產(chǎn)褥期媽媽身體有以下特殊性：

• 體溫、脈搏、呼吸、血壓變化

• 子宮復(fù)舊

• 產(chǎn)后惡露

• 尿量增加

• 消化能力下降

• 運(yùn)動量少

產(chǎn)后媽媽身體伴有亡血傷陰，瘀血內(nèi)停，多虛多瘀的情況，在飲食上要慎食辛燥傷陰、寒涼生冷酸收的食物。整個產(chǎn)褥期怎樣吃對產(chǎn)后媽媽和新生寶寶都至關(guān)重要，具體怎樣吃看下面。

時間：產(chǎn)后第一天至第十二天。

調(diào)養(yǎng)目的：以清和補(bǔ)為主，其作用是利水消腫、排除惡露、清腸通便、健脾開胃、活血化瘀、增強(qiáng)子宮收縮、促進(jìn)組織修復(fù)、通乳、催乳等。以排毒化瘀的食物為主。

（愛帝宮月子餐-潤腸通便麻仁茶）

代表食材：鯽魚、鰱魚、烏雞、紅豆、薏苡仁、無花果、黃花菜、絲瓜、花生、茭白、益母草、糯米等。

代表菜品：涌泉豆?jié){、醪糟雞蛋、田七蒸烏雞、麻油雞（胡麻油）、鯽魚通乳湯、桃仁蓮藕湯、紅豆沙等。

時間：產(chǎn)后第十三天至第二十天。

調(diào)養(yǎng)目的：促進(jìn)代謝、恢復(fù)體力，針對產(chǎn)后第二階段所需要的滋養(yǎng)分泌乳汁，補(bǔ)氣、補(bǔ)血、通乳及提高免疫力，滋養(yǎng)肝腎、美容養(yǎng)顏等。多食用護(hù)肝強(qiáng)腎的食物。

（愛帝宮月子餐-核桃豬腰）

代表食材：烏骨雞、章魚、豬尾、豬腰、蝦、黑豆、核桃、板栗、杜仲、燕窩等。

代表菜品：芝麻黑豆豆?jié){、麻油豬腰、杜仲腰花、花生、章魚豬腳湯、木瓜燉燕窩等。

時間：產(chǎn)后第二十一天至產(chǎn)褥期結(jié)束。

調(diào)養(yǎng)目的：改善體質(zhì)、預(yù)防老化等、補(bǔ)腎、填精、養(yǎng)血、促進(jìn)新陳代謝、進(jìn)補(bǔ)氣血、美容降脂、兼調(diào)體質(zhì)等?？赏ㄟ^性質(zhì)溫和的食物補(bǔ)中益食，滋養(yǎng)元氣。

（愛帝宮月子餐-十全大補(bǔ)湯）

代表食材：羊肉、土雞、蝦、牛肉、鷓鴣、海參、鮑魚、阿膠、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、熟地等。

代表菜品：美容養(yǎng)顏豆?jié){、當(dāng)歸生姜羊肉湯、十全大補(bǔ)湯、麻油雞、鮑汁扒遼參、阿膠紅棗羹等。

作為專業(yè)的服務(wù)機(jī)構(gòu)，愛帝宮在設(shè)計月子餐的時候有自己研發(fā)的技巧和科學(xué)手段，配合上個人的口味和體質(zhì)定制。

傳統(tǒng)月子餐只注重產(chǎn)婦的補(bǔ)，忽略了熱量和口感味道，樣式少，很容易吃膩?？茖W(xué)的月子餐搭配除了注重功效，在熱量和味道上也做了合理的搭配，而且合理運(yùn)用食材，使菜色多樣化。

如果在月子餐搭配上還有什么疑問，可以參考之前我們推送的那篇月子餐文章哦，有興趣可以點擊藍(lán)字查看全文：如果每天的月子餐是這樣搭配，你還會害怕坐月子么？

產(chǎn)褥期營養(yǎng)另一個關(guān)鍵點是同樣為新生兒哺乳期，在飲食營養(yǎng)上還要考慮哺乳期科學(xué)配餐。

哺乳期媽媽不要偏食，攝入的食物種類要多樣化，除了吃主食和谷類等碳水化合物外，副食也要注重多樣化，每天以4-5餐為宜。

主食可以選擇雜糧米飯，如：燕麥、大米、糙米、蕎麥等。