剛立冬坐月子期間要注意什么

2019-10-16 18:03:25       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

立冬之時(shí)，冬臨之時(shí)，天漸寒，風(fēng)蕭瑟，在剛立冬就進(jìn)入了月子期需要坐月子的產(chǎn)婦需要注意什么呢？寶媽們在立冬到來(lái)后坐月子會(huì)冷嗎？2019年立冬該怎么過(guò)呢？跟隨小編的步伐一起來(lái)了解下吧！

▲剛立冬坐月子期間要注意什么？

1.注意身體的保暖問(wèn)題

當(dāng)產(chǎn)婦在分娩之后，因?yàn)榇罅渴а?，體力、精力耗盡，身體呈現(xiàn)出“多虛多瘀”的狀態(tài)，這是免疫系統(tǒng)低下，注重身體的保暖問(wèn)題就很重要。因立冬過(guò)后，天氣將越來(lái)越冷，所以在個(gè)人穿著上，外出一定要多穿一件大衣外套，可使用月子帽來(lái)謹(jǐn)防著涼，保證頭部的保暖。

2.日常衣著要寬松、舒適

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，除了保證自我正常的休息，還要兼顧著給寶寶母乳喂養(yǎng)的責(zé)任，所以在坐月子期間，月子服一定要選擇寬松款式的，方便媽媽們進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的，服裝要經(jīng)常換洗，因褥汗、乳汁等東西長(zhǎng)期停留在衣服上造成潮濕的環(huán)境，就很容易滋生細(xì)菌，不利母嬰人群的健康。

3.注意室內(nèi)外的溫度環(huán)境，定期開(kāi)窗通風(fēng)

冬季人們往往為了抵御嚴(yán)寒，會(huì)有在室內(nèi)開(kāi)暖氣的習(xí)慣，要注意室內(nèi)環(huán)境溫度和濕度的控制，室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低；室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。同時(shí)，產(chǎn)婦要注意定時(shí)補(bǔ)水，定期開(kāi)窗進(jìn)行通風(fēng)，空氣的清新對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很重要的。

4.冬補(bǔ)是個(gè)好時(shí)機(jī)，營(yíng)養(yǎng)上要均衡

坐月子期間是女人改善自我身體健康情況的最佳時(shí)期，產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，而在中醫(yī)食療學(xué)中認(rèn)為，在冬季是很適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)，加上產(chǎn)婦在“產(chǎn)褥期”，更是要注意多方面營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)補(bǔ)充。在不同階段根據(jù)身體不同階段科學(xué)地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)、寶寶營(yíng)養(yǎng)攝取都是很好的。

5.按時(shí)刷牙、洗澡

老一輩的傳統(tǒng)認(rèn)為坐月子是不能洗頭洗澡的，這種觀點(diǎn)太過(guò)絕對(duì)化，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后，傷口恢復(fù)得差不多的時(shí)候，是可以洗頭洗澡和刷牙的。需要注意一定要使用溫水，采取速戰(zhàn)速?zèng)Q的方法，在洗澡方式的選擇上采用淋浴式，以免傷口受感染。

6.最好不要睡過(guò)于軟塌塌的床

板床能給產(chǎn)婦很好的支撐力，能有效預(yù)防產(chǎn)婦產(chǎn)生一些腰酸背痛的情況，過(guò)于柔軟的床可能引起骶骼關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、恥骨聯(lián)合分離等骨盆損傷。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，由于寶寶的骨骼發(fā)育尚未完善，自身的背部脊椎沒(méi)法起到很好的支撐作用，所以睡板床也更有助于寶寶個(gè)人的身體健康發(fā)育，這也是為什么我們說(shuō)在寶寶出生前幾個(gè)月最好少抱寶寶的原因。

7.多曬曬太陽(yáng)，注意各種的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，有空的時(shí)候多去曬曬太陽(yáng)是很好的，適當(dāng)散步、進(jìn)行產(chǎn)后產(chǎn)褥操等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)勞逸結(jié)合，更有助于產(chǎn)婦各方面精氣神的恢復(fù)。而想要有更多的乳汁，除了多攝入一些有開(kāi)奶催乳功效的食物外，產(chǎn)婦還要注意日常飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡。科學(xué)健康的月子餐在進(jìn)補(bǔ)的不同階段有不同的飲食重點(diǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)該在每天攝入至少12種的食材，保證每周攝入的食材種類在25種以上，這樣才能滿足中國(guó)婦女母乳期的基本需求。

8.保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

產(chǎn)婦在產(chǎn)后是很容易陷入一種情緒的低落，而這種負(fù)面情緒的出現(xiàn)可能是正常的，但是如果在當(dāng)下沒(méi)有得到正確的宣泄和家人的疏導(dǎo)，久而久之就很可能造成產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦一定要注意自我心態(tài)的調(diào)節(jié)問(wèn)題，當(dāng)陷入一種低落情緒時(shí)要及時(shí)進(jìn)行自我疏導(dǎo)，并且主動(dòng)和家人、朋友溝通，尋找精神的慰藉。

▲2019立冬怎么過(guò)？

立冬意味著冬天的到來(lái)，天涼耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了。吃點(diǎn)長(zhǎng)得像耳朵的餃子，寄托著人們希望在新的冬季中身體健康，萬(wàn)事如意的美好愿望。

孕婦是可以適當(dāng)吃一些餃子的哦，但是因其飽腹感較強(qiáng)，所以建議大家在進(jìn)食的過(guò)程中要適量，盡量不要吃茴香菜肉餡、馬蹄餡、黑木耳餡、菠菜餡的餃子。