產(chǎn)婦分娩的過程中，不僅失血較多，體力和精力耗費(fèi)了很多，而且身體在經(jīng)歷孕期的變化，很多器官都發(fā)生了很大的變化，月子里急需要一段時間好好調(diào)養(yǎng)身體。大部分的媽媽都會出現(xiàn)貧血、腰酸背痛、頭暈?zāi)垦５那闆r，這是身體氣血不足所引起的，那產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血比較好呢？

一、產(chǎn)后什么時候開始補(bǔ)血？

很多媽媽都會以為，生完孩子身體太虛弱，所以趕緊要進(jìn)補(bǔ)身體。其實，并不是這樣的，產(chǎn)后每一周的飲食都有重點，按照以下的飲食原則來進(jìn)補(bǔ)，才能坐好月子。

產(chǎn)后第一周是身體的惡露期，也是身體在排水腫的階段，所以這一周的飲食要以排凈惡露，加強(qiáng)腎臟的排泄功能為主。

產(chǎn)后第二周，很多媽媽會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，還有注意傷口的護(hù)理。所以這一周的飲食以預(yù)防腰酸背痛，促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)良好。

產(chǎn)后第三周開始，飲食重點為補(bǔ)氣血、增強(qiáng)體力為主，可以多吃些補(bǔ)血的食物，麻油雞是不錯的選擇，達(dá)到補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)陽的效果。

產(chǎn)后媽媽的身體在太虛弱的狀態(tài)下，不能大量進(jìn)補(bǔ)，這會造成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象。正是有第一周和第二周的調(diào)理下，第三周開始補(bǔ)氣血，這樣身體才能吸收營養(yǎng)，促進(jìn)身體快速恢復(fù)。

二、產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血？

很多新媽媽因為生孩子出血較多，產(chǎn)后容易出現(xiàn)身體虛弱、貧血的現(xiàn)象，有臉色蒼白、頭暈乏力等癥狀，這時候就需要及時給新媽媽補(bǔ)血來恢復(fù)元?dú)?。新媽媽可以多吃一些補(bǔ)鐵的食物來增加生成血液。

1、黑豆：黑豆除了能讓人頭發(fā)變黑之外，它的另一個功效就是可以幫助產(chǎn)后媽媽生血。如果是在產(chǎn)后食用，可以用黑豆煮烏骨雞，采用食療的方法有效補(bǔ)血，是對產(chǎn)后媽媽最好的。

2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看，但是含有大量的鐵質(zhì)，可以用發(fā)菜煮湯做菜，可以為產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血，緩解貧血的癥狀。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有一種特別的營養(yǎng)素，我們一般稱為胡蘿卜素，對補(bǔ)血很有益處。用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿卜，這種情況不妨將胡蘿卜榨汁，加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。

4、面筋：面筋的鐵質(zhì)含量想當(dāng)豐富，可以先補(bǔ)鐵，再補(bǔ)血。

5、菠菜：菠菜可以說是最有名的補(bǔ)血食物，其內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，平時做湯、炒菜都可以適當(dāng)加一些菠菜進(jìn)去，有益補(bǔ)血。