產(chǎn)后吃什么最補(bǔ)血?
2019-06-01 17:26:06 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
產(chǎn)婦分娩的過程中,不僅失血較多,體力和精力耗費(fèi)了很多,而且身體在經(jīng)歷孕期的變化,很多器官都發(fā)生了很大的變化,月子里急需要一段時(shí)間好好調(diào)養(yǎng)身體。大部分的媽媽都會(huì)出現(xiàn)貧血、腰酸背痛、頭暈?zāi)垦5那闆r,這是身體氣血不足所引起的,那產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血比較好呢?
一、產(chǎn)后什么時(shí)候開始補(bǔ)血?
很多媽媽都會(huì)以為,生完孩子身體太虛弱,所以趕緊要進(jìn)補(bǔ)身體。其實(shí),并不是這樣的,產(chǎn)后每一周的飲食都有重點(diǎn),按照以下的飲食原則來進(jìn)補(bǔ),才能坐好月子。
產(chǎn)后第一周是身體的惡露期,也是身體在排水腫的階段,所以這一周的飲食要以排凈惡露,加強(qiáng)腎臟的排泄功能為主。
產(chǎn)后第二周,很多媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,還有注意傷口的護(hù)理。所以這一周的飲食以預(yù)防腰酸背痛,促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)良好。
產(chǎn)后第三周開始,飲食重點(diǎn)為補(bǔ)氣血、增強(qiáng)體力為主,可以多吃些補(bǔ)血的食物,麻油雞是不錯(cuò)的選擇,達(dá)到補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)陽的效果。
產(chǎn)后媽媽的身體在太虛弱的狀態(tài)下,不能大量進(jìn)補(bǔ),這會(huì)造成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象。正是有第一周和第二周的調(diào)理下,第三周開始補(bǔ)氣血,這樣身體才能吸收營養(yǎng),促進(jìn)身體快速恢復(fù)。
二、產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血?
很多新媽媽因?yàn)樯⒆映鲅^多,產(chǎn)后容易出現(xiàn)身體虛弱、貧血的現(xiàn)象,有臉色蒼白、頭暈乏力等癥狀,這時(shí)候就需要及時(shí)給新媽媽補(bǔ)血來恢復(fù)元?dú)?。新媽媽可以多吃一些補(bǔ)鐵的食物來增加生成血液。
1、黑豆:黑豆除了能讓人頭發(fā)變黑之外,它的另一個(gè)功效就是可以幫助產(chǎn)后媽媽生血。如果是在產(chǎn)后食用,可以用黑豆煮烏骨雞,采用食療的方法有效補(bǔ)血,是對(duì)產(chǎn)后媽媽最好的。
2、發(fā)菜:發(fā)菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看,但是含有大量的鐵質(zhì),可以用發(fā)菜煮湯做菜,可以為產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血,緩解貧血的癥狀。
3、胡蘿卜:胡蘿卜中含有一種特別的營養(yǎng)素,我們一般稱為胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血很有益處。用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿卜,這種情況不妨將胡蘿卜榨汁,加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。
4、面筋:面筋的鐵質(zhì)含量想當(dāng)豐富,可以先補(bǔ)鐵,再補(bǔ)血。
5、菠菜:菠菜可以說是最有名的補(bǔ)血食物,其內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,平時(shí)做湯、炒菜都可以適當(dāng)加一些菠菜進(jìn)去,有益補(bǔ)血。
在月子里除了要吃些營養(yǎng)豐富的食物,食欲不佳的時(shí)候喝點(diǎn)粥是不錯(cuò)的選擇。那坐月子喝什么粥可以補(bǔ)氣血?哪些粥適合坐月子的產(chǎn)婦食用?.....
女性經(jīng)歷分娩之后,身體很虛弱,月子里要補(bǔ)補(bǔ)身體才行。于是不少家庭,都會(huì)準(zhǔn)備很多的補(bǔ)品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補(bǔ)身體也是有講究的,如產(chǎn)后不能立即進(jìn)補(bǔ),否則不但會(huì)影響身體恢復(fù),.....
有位媽媽說她坐月子的時(shí)候,每天都會(huì)喝紅糖水、吃紅糖糯米粥、還有紅糖煎雞蛋,一開始她不是很懂,后來一問婆婆就說,紅糖對(duì)于女人坐月子來說可是好東西,可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。所以她整個(gè)月.....
坐月子的時(shí)候,總被要求水果太涼了不能吃,這個(gè)蔬菜會(huì)回奶不能吃,這個(gè)水不能多喝會(huì)加重水腫……,家里的婆婆媽媽還不讓洗澡洗頭,甚至不能刷牙,總之月子里的不能做的事情太多了。.....
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游客15593814698503
產(chǎn)后補(bǔ)氣血,要多吃黑豆,這是很有效果的。我媽經(jīng)常用黑豆煮雞湯給我喝,出月子的時(shí)候,大家都夸我臉色紅潤,也感覺很精力充沛
游客15593814085706
第一胎在家坐月子的時(shí)候,基本上就老公照顧我,我們也沒啥經(jīng)驗(yàn),臉色很白沒什么血色,一直補(bǔ)血也沒有效果。到了第二胎,我就果斷去了月子中心,就像好好調(diào)養(yǎng)好身體