坐過(guò)月子的媽媽都知道，每天吃好幾個(gè)雞蛋，經(jīng)常喝雞湯、吃豬腳姜等油膩的食物，有時(shí)候食欲很不好，一點(diǎn)都不想吃東西。在月子里除了要吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，食欲不佳的時(shí)候喝點(diǎn)粥是不錯(cuò)的選擇。那坐月子喝什么粥可以補(bǔ)氣血？哪些粥適合坐月子的產(chǎn)婦食用？
一、坐月子可以喝粥嗎？
有人說(shuō)，月子里喝粥不夠營(yíng)養(yǎng)，要喝烏雞湯、鯽魚湯、豬腳湯才能補(bǔ)身體。其實(shí)，在月子初期適合喝些清淡有營(yíng)養(yǎng)的粥，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛剛生完寶寶，身體比較虛弱，不宜馬上吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，不但吸收不了那么多的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后失血過(guò)多，新媽媽可以喝些補(bǔ)氣血的粥，煮粥的時(shí)候可以加些活血化瘀、補(bǔ)氣血的食材，這很適合月子里食欲不振、氣血不足的產(chǎn)婦食用。
二、坐月子喝什么粥好？
1、紫米粥
配料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。
做法：將紫米、糯米分別洗干凈后待用，把紅棗去核，洗凈備用；在鍋內(nèi)放入適量的清水、紫米和糯米。大火煮沸后，再改用文火熬到粥將成時(shí)，加入紅棗再稍微煮一下，最后加入白糖調(diào)味即可。
功效：此粥補(bǔ)脾胃、益氣血。適用于新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥。
2、小米鱔魚粥
配料：小米100克，鱔魚肉50克，生姜5克，胡蘿卜30克，鹽4克，白糖1克。
做法：將小米清洗洗凈后，鱔魚肉切成小粒待用，生姜和胡蘿卜去皮切粒；在鍋里放入適量清水，燒開后放入小米煮大約20分鐘，然后加入姜、胡蘿卜、鱔魚，最后放入鹽、白糖調(diào)味，繼續(xù)煮約15分鐘即可。
功效：此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)，有益氣補(bǔ)虛的功效，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
3、四物米粥
配料：當(dāng)歸、白芍各10克，熟地15克，川穹3克，粳米100克，鹽2克。
做法：先將以上的中藥清洗干凈，放入煮鍋里，加入適量的清水，煮一個(gè)小時(shí)左右，去渣留汁水備用；把粳米清洗淘洗干凈，直接倒入煮鍋里，加入藥汁和適量的清水，鍋加上蓋后大火燒開，轉(zhuǎn)文火煮至粥熟后，放入精鹽調(diào)味即可食用。
功效：此粥活血化瘀、養(yǎng)血行氣，既能補(bǔ)血又能養(yǎng)血，適合產(chǎn)后氣血虧虛的新媽媽食用。
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