MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年12月20日    人氣：13496

 
　　產(chǎn)后生完孩子，身體大出血，自然要補(bǔ)補(bǔ)氣血了。月子餐吃得好不好，直接看媽媽們的臉色就知道了。有的媽媽月子餐每吃對，吃成一個(gè)胖子不說，臉上都沒有紅潤的感覺。那產(chǎn)后補(bǔ)氣血應(yīng)該怎么吃？吃什么補(bǔ)氣血快？

 
　　一、產(chǎn)后什么時(shí)候開始補(bǔ)氣血?
 
　　很多媽媽以為生完孩子，身體很虛弱，馬上就可以進(jìn)食補(bǔ)氣血的東西。其實(shí)這樣是不正確的，坐月子飲食的三個(gè)階段，第一階段是排惡露，第二階段是調(diào)理氣血，第三周以后催乳為主補(bǔ)血為輔，所以產(chǎn)后第2周開始補(bǔ)氣血。
 
　　二、產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好？
 
　　1、蔬菜可以多吃胡蘿卜、菠菜和圓白菜。
 
　　2、肉類可以吃瘦肉、少肥油的豬肉、魚肉、雞柳肉或者雞胸肉都可以，可以煲些魚湯和雞湯，給身體補(bǔ)補(bǔ)血
 
　　3、豆類可以多吃紅豆和黑豆，最好是用老姜和米酒一直煮。
 
　　4、水果每天保證攝取150-200克即可。最好是選擇蘋果、梨、香蕉等水果，這樣可以預(yù)防便秘的，又含有鐵質(zhì)，可以有效補(bǔ)血。
 
　　5、補(bǔ)血食譜推薦：桂圓小米粥。糯米洗凈加入水煲成粥，煲到粥快熟時(shí)，放入準(zhǔn)備好的桂圓肉，再煮10分鐘即可。（桂圓和糯米都有補(bǔ)血的功效）。
 
　　營養(yǎng)師提醒：產(chǎn)后補(bǔ)血不能吃什么?
 
　　坐月子的月子餐要遵循一排二調(diào)三補(bǔ)的原則，盡量少量多餐，每天5-6餐。而且補(bǔ)血期間生冷食物、白蘿卜、咸菜、腌制白菜、梅干、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、冷水是不能吃的。