MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦吃什么蔬菜好

2018-06-25 11:32:27       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

　　蔬菜也是孕婦飲食中必不可少的一類(lèi)食物，蔬菜種類(lèi)繁多且富含人體所必須的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用蔬菜不僅可補(bǔ)充自身健康及胎兒發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、維生素和其它營(yíng)養(yǎng)，還可預(yù)防及緩解孕期便秘。那么孕婦吃哪幾種蔬菜最好呢？

 
　　孕婦可以吃什么蔬菜？
 
　　每一種蔬菜都有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟耍卟酥懈缓喾N維生素、纖維素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以吃絕大多數(shù)的蔬菜，如花菜、蘿卜、白菜、蓮藕、萵筍、黃豆芽、黃瓜等。
 
　　因?yàn)槊恳环N蔬菜中所含的營(yíng)養(yǎng)會(huì)有些不同，所以孕婦在日常膳食中應(yīng)輪換著食用各種蔬菜，孕婦食用蔬菜不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助防治多種病癥，但要注意避免過(guò)量食用各種蔬菜，如馬齒莧、茄子、莧菜、木耳菜等蔬菜，孕婦平常最好少吃。
 
　　孕婦吃什么蔬菜好？
 
　　1、菜花
 
　　菜花中富含維生素A、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素K、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，妊娠期的孕婦平常適量食用菜花，有助于預(yù)防產(chǎn)后出血，菜花中富含的維生素C和葉酸有助于增強(qiáng)孕婦身體免疫力及預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。
 
　　2、蓮藕
 
　　蓮藕中富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有潤(rùn)燥養(yǎng)陰、健脾開(kāi)胃、益血補(bǔ)心、消食、通便止瀉等功效，孕婦食用蓮藕有促消化、增強(qiáng)食欲、提高身體免疫力、防治孕期便秘等作用。
 
　　3、蘿卜
 
　　蘿卜有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，蘿卜中富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸、糖化酵素、纖維素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是非常有益孕婦健康及胎兒發(fā)育的。
 
　　4、菠菜
 
　　菠菜中含有大量的葉酸，非常適宜孕早期的孕婦食用，此外菠菜中富含的B族維生素有助于緩解孕婦失眠、精神抑郁、盆腔感染等病癥，同時(shí)也有助于孕婦防治黃褐斑。孕婦食用菠菜還有促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)身體免疫力、防治孕期缺鐵性貧血等功效。

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媽媽點(diǎn)評(píng)

全部評(píng)論

游客15298982009718

孕婦還是要多吃些蔬菜的，不能只吃肉食，我懷孕的時(shí)候醫(yī)生就提醒我每餐葷菜和素菜都要吃。

游客15298979921630

我懷孕期間容易便秘，醫(yī)生告訴我平常要多吃蔬菜水果，我自己平常確實(shí)不愛(ài)吃蔬菜，不過(guò)懷孕的時(shí)候還是建議寶媽們各種蔬菜都要吃些。

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