MATERNAL & CHILD HEALTH

深圳產(chǎn)后修復(fù)瑜伽

2018-11-03 17:50:44       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

      自古以來我們國家都是奉行“臥床靜養(yǎng),宜靜不宜動”的坐月子方式,產(chǎn)褥期大部分時間都是在床上度過的,科學(xué)證明這種靜養(yǎng)的方式不僅不利于身體恢復(fù)還會給女性留下永久的健康隱患。女性經(jīng)歷懷孕分娩之后身體從內(nèi)到外都會發(fā)生變化,比如盆底肌松弛,骨盆變寬、腹直肌分離小腹松弛等,因此,新時代科學(xué)的月子理念越來越重視女性產(chǎn)后身體修復(fù),通過產(chǎn)婦瑜伽課程調(diào)整身體受損肌肉和關(guān)節(jié),在深圳這樣的一線大城市產(chǎn)后瑜伽已經(jīng)被當(dāng)做產(chǎn)后修復(fù)主營業(yè)務(wù)進(jìn)行推廣。

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽最佳時間

      大部分人都沒有認(rèn)識到產(chǎn)后瑜伽的重要性,只要是詢問有過生產(chǎn)經(jīng)歷的就會知道,她們都有過打噴嚏抬重物漏尿?qū)擂谓?jīng)歷,甚至一些四五十歲的中年女性還會有尿失禁的現(xiàn)象,這其實(shí)就是產(chǎn)后盆底肌松弛帶來的后遺癥。

      當(dāng)自己意識到身體的變化緊急救助還來得急嗎?其實(shí)女性懷孕期間身體分泌出來的松弛素代謝的周期是100天,這期間身體關(guān)節(jié)可活動性大相對來講更靈活所以產(chǎn)后一年是修復(fù)盆底肌的有效時間,而在產(chǎn)后42天內(nèi)是恢復(fù)的“黃金時間”,隨著年齡增大女性體內(nèi)激素水平下降肌肉活力下降要想再修復(fù)會更困難,而且人到中老年盆底肌松弛、骨盆變寬引發(fā)的后遺癥也會更嚴(yán)重。



深圳產(chǎn)后瑜伽

       在歐美一些發(fā)達(dá)國家和地區(qū),早在幾十年前就已經(jīng)重視產(chǎn)后瑜伽,正對性的解決女性盆底功能障礙、腹直肌分離這些問題,在產(chǎn)后4天有針對性地對身體肌肉進(jìn)行訓(xùn)練,深圳一些專業(yè)的母嬰月子機(jī)構(gòu)也把產(chǎn)后瑜伽當(dāng)做熱門業(yè)務(wù)來推廣。


       愛帝宮成立專門的產(chǎn)后瑜伽團(tuán)隊,有明星御用瑜伽私教帶隊,老師學(xué)員一對一教學(xué)模式。首先使用綁腹帶將內(nèi)臟器官歸位,然后進(jìn)行后續(xù)的收緊分裂腹直肌、盆底肌、骨盆閉合、恥骨聯(lián)合多項訓(xùn)練,改善小腹松弛、扁平臀、胯寬、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,還能糾正產(chǎn)后形體。


       產(chǎn)后瑜伽是一種躺著即可練習(xí)的微運(yùn)動,遵循原始人自我修復(fù)原理修復(fù)深層肌肉;借助呼吸和意念修復(fù),動作幅度小,宮內(nèi)瑜伽課程順產(chǎn)5天剖腹產(chǎn)7天之后可以在老師指導(dǎo)下練習(xí),有效緩解身體疼痛。

       需要明白的一點(diǎn)是產(chǎn)后瑜伽是產(chǎn)婦身體修復(fù)項目中的一種,他并不是用來減肥而是用來改善肌肉和關(guān)節(jié),從而達(dá)到身體塑形的效果,很多媽媽覺得練完瑜伽整個人瘦了一圈主要是因為腹直肌變得緊致小腹被收緊,盆骨恢復(fù)至孕前狀態(tài)胯部不顯寬,突出的尾恥骨收回去扁平臀變翹,整個人的身體曲線更清晰,從視覺上看相當(dāng)于瘦身了。

產(chǎn)后瑜伽—虎式姿勢

瑜伽姿勢虎式動作可以改善臀型,促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動,緩解腰背部酸痛感。但是要注意動作不要太快,做動作的中途不要換氣。每個人的身體情況不同,根據(jù)自己的的實(shí)際情況調(diào)整次數(shù)即可.....

產(chǎn)后瑜伽-半程背部卷動

產(chǎn)后瑜伽姿勢半程背部卷動,可以加強(qiáng)腰背核心,強(qiáng)化腹部力量和骨盆穩(wěn)定性。.....

產(chǎn)后瑜伽-骨盆旋動

產(chǎn)后瑜伽需要重復(fù)進(jìn)行練習(xí)才能達(dá)到最好的效果的,骨盆旋動此動作進(jìn)行六次的重復(fù)練習(xí)是最好的。在每次的練習(xí)時要注意自己的心神狀態(tài),要保持平和的心態(tài),同時排除雜念。.....

產(chǎn)后瑜伽-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)

產(chǎn)后身材最大變化是臃腫,特別是腰腹部贅肉特別多,加上有些媽媽在產(chǎn)前體重超標(biāo),產(chǎn)后月子期間,月子飲食吃太過油膩,導(dǎo)致體重沒有降下來,那腰腹部贅肉如何消除?.....

媽媽點(diǎn)評

全部評論

游客15412394676198

之前一直有練瑜伽的習(xí)慣,老師說我有練習(xí)基礎(chǔ)教學(xué)過程毫無壓力,短短二十天竟然練出了馬甲線,當(dāng)然嘍是因為有運(yùn)動基礎(chǔ)的功勞

游客15412393429094

之前總以為小肚腩是肚子上的脂肪太多,二胎生完是在月子中心做的月子,體驗幾節(jié)免費(fèi)瑜伽課程之后感覺腰部沒有那么酸痛了,就續(xù)費(fèi)了一整套的課程,凸出的小腹收回去了很多十堂課下來分離的腹直肌已經(jīng)基本改善了,后悔生大寶的時候沒有報瑜伽班不然恢復(fù)效果會更好

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