自古以來我們國家都是奉行“臥床靜養(yǎng)，宜靜不宜動”的坐月子方式，產(chǎn)褥期大部分時間都是在床上度過的，科學證明這種靜養(yǎng)的方式不僅不利于身體恢復(fù)還會給女性留下永久的健康隱患。女性經(jīng)歷懷孕分娩之后身體從內(nèi)到外都會發(fā)生變化，比如盆底肌松弛，骨盆變寬、腹直肌分離小腹松弛等，因此，新時代科學的月子理念越來越重視女性產(chǎn)后身體修復(fù)，通過產(chǎn)婦瑜伽課程調(diào)整身體受損肌肉和關(guān)節(jié)，在深圳這樣的一線大城市產(chǎn)后瑜伽已經(jīng)被當做產(chǎn)后修復(fù)主營業(yè)務(wù)進行推廣。

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽最佳時間

大部分人都沒有認識到產(chǎn)后瑜伽的重要性，只要是詢問有過生產(chǎn)經(jīng)歷的就會知道，她們都有過打噴嚏抬重物漏尿?qū)擂谓?jīng)歷，甚至一些四五十歲的中年女性還會有尿失禁的現(xiàn)象，這其實就是產(chǎn)后盆底肌松弛帶來的后遺癥。

當自己意識到身體的變化緊急救助還來得急嗎？其實女性懷孕期間身體分泌出來的松弛素代謝的周期是100天，這期間身體關(guān)節(jié)可活動性大相對來講更靈活所以產(chǎn)后一年是修復(fù)盆底肌的有效時間，而在產(chǎn)后42天內(nèi)是恢復(fù)的“黃金時間”，隨著年齡增大女性體內(nèi)激素水平下降肌肉活力下降要想再修復(fù)會更困難，而且人到中老年盆底肌松弛、骨盆變寬引發(fā)的后遺癥也會更嚴重。

深圳產(chǎn)后瑜伽

在歐美一些發(fā)達國家和地區(qū)，早在幾十年前就已經(jīng)重視產(chǎn)后瑜伽，正對性的解決女性盆底功能障礙、腹直肌分離這些問題，在產(chǎn)后4天有針對性地對身體肌肉進行訓(xùn)練，深圳一些專業(yè)的母嬰月子機構(gòu)也把產(chǎn)后瑜伽當做熱門業(yè)務(wù)來推廣。

愛帝宮成立專門的產(chǎn)后瑜伽團隊，有明星御用瑜伽私教帶隊，老師學員一對一教學模式。首先使用綁腹帶將內(nèi)臟器官歸位，然后進行后續(xù)的收緊分裂腹直肌、盆底肌、骨盆閉合、恥骨聯(lián)合多項訓(xùn)練，改善小腹松弛、扁平臀、胯寬、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，還能糾正產(chǎn)后形體。

產(chǎn)后瑜伽是一種躺著即可練習的微運動，遵循原始人自我修復(fù)原理修復(fù)深層肌肉；借助呼吸和意念修復(fù),動作幅度小，宮內(nèi)瑜伽課程順產(chǎn)5天剖腹產(chǎn)7天之后可以在老師指導(dǎo)下練習，有效緩解身體疼痛。

需要明白的一點是產(chǎn)后瑜伽是產(chǎn)婦身體修復(fù)項目中的一種，他并不是用來減肥而是用來改善肌肉和關(guān)節(jié)，從而達到身體塑形的效果，很多媽媽覺得練完瑜伽整個人瘦了一圈主要是因為腹直肌變得緊致小腹被收緊，盆骨恢復(fù)至孕前狀態(tài)胯部不顯寬，突出的尾恥骨收回去扁平臀變翹，整個人的身體曲線更清晰，從視覺上看相當于瘦身了。