很多媽媽坐完月子后致力于減肥，一段時(shí)間奮戰(zhàn)身材差不多恢復(fù)到孕前的水平，當(dāng)拿出心愛的牛仔褲試穿的時(shí)候，到了胯那里卻怎么也提不上去，不試不知道一試嚇一跳，產(chǎn)后盆骨真的會(huì)變寬嗎？是不是順產(chǎn)后遺癥啊?有些媽媽產(chǎn)生這樣的疑問。

      

一、產(chǎn)后盆骨變寬？

       為了生產(chǎn)，懷孕期間女性體內(nèi)會(huì)分泌出乎松弛激素身體的一些關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛尤其是盆骨部分，為了能更順利地生出寶寶，其實(shí)無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，盆骨都會(huì)受激素分泌的影響，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和產(chǎn)后盆骨修復(fù)的方法不同，產(chǎn)后媽媽們的盆骨變化會(huì)不盡相同，但總體差異不大。

       大對(duì)數(shù)產(chǎn)婦覺得自己胯部變寬，更多是是因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖，脂肪層變厚，身材曲線不明顯，只要正常地瘦下來也就不會(huì)有這樣的錯(cuò)覺，所以媽媽們就不必因?yàn)閾?dān)心生產(chǎn)后胯部變寬而盲目地選擇剖腹產(chǎn)了。

二、產(chǎn)后盆骨變寬怎么辦？

1.使用骨盆帶

       骨盆帶是現(xiàn)在比較實(shí)用的盆骨修護(hù)方法，它是借助物理作用對(duì)盆骨施加向內(nèi)的壓力，幫助固定骨盆同時(shí)還可以收胯、防止骨盆錯(cuò)位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。這只是科學(xué)預(yù)測(cè)，實(shí)際要達(dá)到這樣的效果需要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用矯正帶，建議產(chǎn)后兩三天開始使用骨盆帶，剖腹產(chǎn)術(shù)后傷口愈合之后再使用，每天白天佩戴時(shí)間堅(jiān)持8小時(shí)以上，佩戴半年左右。

2.科學(xué)減肥

        產(chǎn)后坐月子期間身體發(fā)胖會(huì)導(dǎo)致脂肪層變厚看著臃腫，也會(huì)影響整體的身體曲線，產(chǎn)后健康瘦身，腰部腹部瘦下來胯部看著也沒那么寬。

3.正確的運(yùn)動(dòng)有必要

立式訓(xùn)練

       立式訓(xùn)練不僅是有收骨盆的作用，同樣適用于產(chǎn)后收陰，雙腿自然站立收緊臀部，大腿要并攏，膝蓋向外轉(zhuǎn)之后保持站穩(wěn)，然后收縮陰道和肛門括約肌，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以收縮陰道促進(jìn)骨盆恢復(fù)。

臥式訓(xùn)練

       自然平躺在床邊緣，雙腿伸直并伸出床騰空，雙手借助床沿保持身體穩(wěn)定防止滑下，雙腿保持并攏的同時(shí)慢慢舉起向上半身靠攏，最開始做的時(shí)候可以降低難度保持90度即可，盡量停留一段時(shí)間后再慢慢的放下。