MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后瑜伽-康康舞

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2019年11月05日    人氣：4797

　　
 
　　明星媽媽為什么可以快速恢復(fù)身材？除了科學(xué)的飲食習(xí)慣，最重要的是運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后瑜伽可以很好的幫助塑形、排毒、舒緩身心。這可以有效幫助產(chǎn)后媽媽改善水腫，調(diào)節(jié)身心，塑形美形。瑜伽動(dòng)作中的康康舞可以有效增加核心力量和美化線條。
 
　　一、功效
 
　　1、增強(qiáng)核心力量
 
　　2、收緊下腹部
 
　　3、美化腿部線條
 
　　二、步驟
 
　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：彎曲膝蓋，腳尖觸地，挺直被，身體微微后傾成"V"形呈坐姿。
 
　　2、吸氣保持軀干姿勢(shì)不變，腰背挺直平視向前，將雙膝轉(zhuǎn)向右側(cè)，繃腳尖觸地。
 
　　3、呼氣，伸直膝蓋，腿向斜側(cè)踢出不停頓。
 
　　4、重復(fù)動(dòng)作6-8次。