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產(chǎn)后瑜伽-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2019年11月05日    人氣：5003

　　
 
　　產(chǎn)后身材最大變化是臃腫，特別是腰腹部贅肉特別多，加上有些媽媽在產(chǎn)前體重超標(biāo)，產(chǎn)后月子期間，月子飲食吃太過油膩，導(dǎo)致體重沒有降下來，那腰腹部贅肉如何消除？可以多練練瑜伽體式仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)，很有效的緊致腰腹區(qū)域。
 
　　一、功效
 
　　1、緊致腰腹區(qū)域
 
　　2、強(qiáng)化腹部，尤其是斜肌的控制力
 
　　二、步驟
 
　　1、仰臥。雙腿屈膝90度，抬起大腿垂直地板，小腿水平地板，雙手側(cè)平舉。
 
　　2、吸氣。雙腿往一側(cè)轉(zhuǎn)45度，呼氣還原，兩側(cè)交替完成。兩側(cè)連續(xù)做5-8次即可。
 
　　3、變化雙腿伸直向上，輔助器材為膝蓋夾球或彈力帶。