坐月子每天吃三頓好嗎？

2021-01-07 17:30:50       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

整個月子期間，由于吃不下東西，食欲變得更差，奶水也慢慢減少了。對于食欲良好的媽媽來說，月子里三頓飯不夠吃，甚至需要加餐到五六頓；而對于食欲不好的媽媽，一天三頓喝湯，都覺得油膩吃不下。那坐月子到底吃幾頓比較好呢？月子里一天三頓有必要都喝湯嗎？

一、坐月子一天吃幾頓合適？

很多人都會疑惑，為什么坐月子一天要吃那么多東西，要吃那么多頓飯？月子里的媽媽最好安排三頓正餐，兩頓間餐，一餐宵夜。主要有以下幾個原因：一是分娩過程也會耗費(fèi)很多體力，產(chǎn)后媽媽們?nèi)菀讱庋獌商?，身體相當(dāng)脆弱，需要很多的食物來補(bǔ)養(yǎng)身體。二是身體消耗快，母乳喂養(yǎng)的媽媽一天需要喂奶8-12次，常常會感覺餓，多吃一些可以促進(jìn)乳汁分泌；三是產(chǎn)后腸胃還沒恢復(fù)好，少吃多餐有助于消化，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

月子中心的月子餐是營養(yǎng)師根據(jù)媽媽們的體質(zhì)來定制的月子餐，所以在家坐月子的媽媽也可以咨詢中醫(yī)師或營養(yǎng)師，月子中心坐月子的媽媽一天吃5-6頓，具體時間是早上8：30-9：00，中午12：00-12：30，下午茶15：30-16:00，晚上18:00-18:30，夜宵21:00-21:30。

二、月子期間一天三頓喝湯好嗎？

坐月子期間，有沒有必要天天喝湯？一天三頓都需要喝湯嗎？這個主要看媽媽們個人的喜好，一般來說中餐和晚餐可以準(zhǔn)備一份湯，早餐可以喝些玉米汁、青菜豬肉粥、面條或豆?jié){等等。

多喝湯可以促進(jìn)奶水的分泌，但是湯里的肉才是精品，大部分的營養(yǎng)都在肉里。建議媽媽們多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，比如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

很多媽媽說湯太油膩了，實(shí)在喝不下，或者湯喝多了會變胖等等，其實(shí)最好的方法是準(zhǔn)備一根吸管，用吸管喝湯可以避免喝到浮在湯最上面一層的油，或者在煮湯的時候可以先將生肉放入涼水中燒開，然后再放入涼水中清洗干凈，最后清水下鍋燉煮，放全所有的佐料，這樣煮出來的湯不油膩。