冬至佳節(jié)即將到來(lái)，素來(lái)有冬至餃子，南方吃湯圓的說(shuō)法，吃湯圓也是冬至的風(fēng)俗之一，各種餡料和糯米粉搓成一個(gè)丸子狀，冬至吃湯圓寓意這一家團(tuán)團(tuán)圓圓，家庭和諧、吉祥。對(duì)于坐月子的媽媽，遇上冬至的日子，可不可以吃些湯圓？月子里吃芝麻湯圓，對(duì)寶寶有沒(méi)有影響呢？

一、坐月子可以吃芝麻湯圓嗎？

月子期間，不建議吃生冷、辛辣的食物，而湯圓既不是生冷食物，也不是辛辣食物，所以坐月子的媽媽想吃湯圓，適量食用沒(méi)有問(wèn)題。湯圓的餡料多種營(yíng)養(yǎng)，有芝麻、蓮蓉、花生、紫薯、芋頭等，這些都有一定的營(yíng)養(yǎng)含量，所以月子里吃間餐或夜宵，吃些湯圓不但可以飽腹，還有增加其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

1、做法：湯圓主要是用糯米粉和干果（芝麻、核桃、花生、水果等）為主的餡料一起制作而成。

2、營(yíng)養(yǎng)：糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，餡料中含有較少的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

3、坐月子吃湯圓的好處：大部分的湯圓都是手工制作，糯米粉含有鐵鈣等營(yíng)養(yǎng)，適量吃些湯圓可以補(bǔ)充能量，而且湯圓搭配湯水可以促進(jìn)消化。月子里吃湯圓，建議少放些糖，避免產(chǎn)后發(fā)胖。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽，吃些湯圓，對(duì)寶寶不會(huì)有影響。

二、坐月子吃湯圓的注意事項(xiàng)

1、少量食用

湯圓的主要原料是糯米粉，而糯米粉是比較難消化，產(chǎn)婦吃多了可能會(huì)導(dǎo)致腸道粘連，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，建議月子里少吃湯圓，以免引起腹脹。

2、哪些人群不能吃湯圓？

湯圓屬于高熱量、高糖分食物，所以有糖尿病、腎病、慢性胰腺炎、膽囊炎的媽媽不宜食用。另外，產(chǎn)后容易發(fā)胖，想要控制體重的媽媽，也不建議多吃湯圓。

3、空腹可以吃湯圓嗎？

很多媽媽問(wèn)，早餐可以吃湯圓嗎？營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，湯圓雖然味道好，但也不能多吃，尤其不適合做為早餐食用，因?yàn)闇珗A營(yíng)養(yǎng)含量較少，且較難消化，而早上是人胃腸道功能是最弱的，所以早上不適合吃湯圓。