冬天坐月子吃什么蔬菜？

　　坐月子期間需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，所以水果是一定要吃的。圣女果常常被人們叫為小西紅柿，平時(shí)人們常常拿來(lái)當(dāng)飯后果來(lái)吃。那產(chǎn)婦坐月子能不能吃圣女果呢？要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦可以吃圣女果嗎？

　　宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師：坐月子的媽媽是可以吃圣女果的，圣女果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但對(duì)媽媽的身體恢復(fù)很有幫助，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也很有利。詳細(xì)的功效如下：

　　1、補(bǔ)充水分，避免中暑。產(chǎn)后媽媽會(huì)大量排汗，這時(shí)身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，補(bǔ)充適量的圣女果可以為身體補(bǔ)充水分，避免產(chǎn)褥期中暑。

　　2、增加皮膚彈性。圣女果富含大量的維生素、果膠和番茄紅素，適量食用可以增加皮膚彈性，提高身體的防曬功能，保護(hù)皮膚。

...

　　菠菜是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說(shuō)，月子里不能吃菠菜，會(huì)影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產(chǎn)婦吃菠菜會(huì)回奶嗎？

　　問(wèn)題：月子里可以吃菠菜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：根據(jù)產(chǎn)婦的月子的飲食營(yíng)養(yǎng)攝取指標(biāo)來(lái)看，產(chǎn)婦是可以食用菠菜的，而且不會(huì)回奶。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較特別，只要產(chǎn)后媽媽多加注意，還是可以補(bǔ)充到身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　坐月子吃菠菜的好處

　　1、預(yù)防維生素缺乏癥。菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦通過(guò)食用可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，有效防止維生素缺乏癥

　　2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營(yíng)...

　　坐月子的媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，除了水果、肉類還有蔬菜都要吃。坐月子可以吃的蔬菜種類有很多，但是有的蔬菜吃完會(huì)引發(fā)回奶。那坐月子可以吃山藥嗎？月子里吃山藥要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：在月子里可以吃山藥嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：無(wú)論是在月子里還是哺乳期，產(chǎn)后媽媽都是可以吃山藥的。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，月子里可以炒菜或煲湯，有利于產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)。月子里的飲食還是以清淡、易吸收為主，多吃蔬菜有利于身體排毒。

　　坐月子吃山藥的好處

　　1、保護(hù)脾胃，助消化。如果媽媽在月子里脾胃功能虛弱，食欲不振身體疲倦的話，山藥可以有效緩解這種癥狀，因?yàn)樯剿幹械牡矸勖?、多酚氧化酶等物質(zhì)可以保護(hù)脾胃，治療食欲下降和身體困乏等病癥。

...

　　坐月子的飲食要清淡易消化，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦胃腸功能需要好好恢復(fù)。蔬菜中的油麥菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合胃腸功能不佳的媽媽。那坐月子能吃油麥菜嗎？哺乳期吃油麥菜會(huì)回奶嗎？

　　問(wèn)題：坐月子能吃油麥菜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子可以吃油麥菜，不但對(duì)媽媽的身體恢復(fù)有幫助，還能促進(jìn)寶寶的發(fā)育。油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比生菜高，建議產(chǎn)婦應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。

　　很多媽媽關(guān)心吃了油麥菜會(huì)不會(huì)回奶，這個(gè)媽媽們可以放心吃了，油麥菜不是會(huì)引發(fā)回奶的食物。

　　坐月子吃油麥菜的好處

　　1、油麥菜含有大量的鈣、鐵、硒、鎂、磷等礦物質(zhì)和多種維生素，可以為寶寶和媽媽補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防貧血。

　　2、如果月子期間，壓力和焦慮感比較強(qiáng)的媽媽，適當(dāng)?shù)氖秤糜望湶擞谐锇采竦墓πВ３衷伦悠陂g的好心情。

...

　　日常生活中，胡蘿卜常用來(lái)生吃、煲湯、炒菜的蔬菜之一。很多新媽媽在月子里又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又要控制身材，經(jīng)常會(huì)生吃胡蘿卜。那坐月子期間可以吃胡蘿卜嗎？產(chǎn)婦吃胡蘿卜要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦可以吃胡蘿卜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間是可以吃的，無(wú)論是北方坐月子或是南方坐月子的媽媽都可以買得到胡蘿卜。胡蘿卜含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，功效也是很多，更有抗癌的功效。產(chǎn)婦食用胡蘿卜，重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹飪，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)最大化。

　　坐月子吃胡蘿卜的好處

　　1、防治便秘、貧血癥。胡蘿卜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、鐵元素，可以調(diào)理腸胃，防治月子期間的便秘，還能幫助媽媽補(bǔ)充血液，預(yù)防產(chǎn)后貧血癥。

　　2、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。胡蘿卜含有豐富的維生素，包括VA、VE、VC，可以有效改善膚質(zhì)，美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

...

　　土豆，很多媽媽都喜歡吃的蔬菜之一，如土豆絲炒肉，炸土豆、煲土豆湯等等菜式，土豆是公認(rèn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之一，那產(chǎn)婦坐月子能吃嗎？產(chǎn)后吃土豆要注意哪些事情？產(chǎn)婦吃土豆會(huì)回奶嗎？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦能吃土豆嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：土豆是很適合媽媽吃的蔬菜之一，因?yàn)椴坏粫?huì)導(dǎo)致回奶，還是非常適合月子瘦身的食物。所以坐月子和哺乳期的媽媽都是可以食用土豆的，但是如果對(duì)土豆過(guò)敏的媽媽，那就不要吃了。

　　坐月子吃土豆好處

　　1、土豆中含有豐富的淀粉，這是很容易被人體所吸收。產(chǎn)后媽媽們食用后，容易產(chǎn)生飽腹感，這可以有效幫助減肥。

　　2、促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。土豆中含有大量維生素B和維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)消化、提高產(chǎn)后媽媽的免疫力。

　　3、增進(jìn)食欲。土豆中的膳食纖維豐富，可以提高新媽媽的食欲。土豆...

　　紅薯又被稱為地瓜、番薯、山芋，番薯肉有黃、白、紅、紫等多種顏色。番薯是公認(rèn)十大最佳蔬菜的冠軍，其營(yíng)養(yǎng)很豐富。那產(chǎn)后坐月子能吃紅薯嗎？坐月子吃紅薯要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦月子期間能吃番薯嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間經(jīng)常會(huì)臥床休息，減少了活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，加上月子期間的飲食，便秘的癥狀困擾著媽媽們。那坐月子的媽媽可以吃點(diǎn)番薯，促進(jìn)排便。產(chǎn)婦吃番薯的好處有很多，可以蒸著吃，或者做成甜品進(jìn)食都可以。

　　坐月子吃番薯的好處

　　1、紅薯中的生物類黃酮成分，有排便通暢，防治便秘的作用。

　　2、紅薯中維生素C、維生素E有改善膚質(zhì)，提高免疫力的功效。如果患有高血壓、高血脂的媽媽，...

　　坐月子的媽媽不能吃洋蔥，不然寶寶會(huì)過(guò)敏的。所以，很多媽媽子啊月子期間自然就不敢吃洋蔥了，可是并不是所有的寶寶或媽媽會(huì)對(duì)洋蔥過(guò)敏。洋蔥含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，還能促進(jìn)減肥，那坐月子的媽媽能吃嗎？坐月子吃洋蔥要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦月子期間可以吃洋蔥嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：每一位媽媽的體質(zhì)不同，那每一位寶寶的體質(zhì)也是不同的。一般來(lái)說(shuō)，如果寶寶對(duì)洋蔥沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)或不抗拒，那新媽媽是可以適量食用的。母乳喂養(yǎng)的媽媽，要注意洋蔥畢竟是辛辣食品之一，所以在食用的過(guò)程中不宜多吃，更要搭配其他蔬菜和水果一起吃。

　　坐月子吃洋蔥的好處

　　1、祛寒殺菌、抗感冒。洋蔥含有大量的植物殺菌素如大蒜素可以有效殺菌，達(dá)到抵御流感病毒、預(yù)防感冒的作用。坐月子的媽媽更要注意被細(xì)菌感染、更不可以受風(fēng)感冒。

　　2、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病。洋...

　　黃瓜是一種常見(jiàn)的減肥蔬菜，很多媽媽月子里減肥會(huì)有意的多吃幾根黃瓜。但是人們都說(shuō)坐月子不能多吃生冷的黃瓜，會(huì)影響腸胃的健康。那坐月子可以能黃瓜嗎？產(chǎn)婦如何吃黃瓜更有營(yíng)養(yǎng)？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃黃瓜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：坐月子應(yīng)盡量避免生冷的瓜果，特別是生吃冰涼的黃瓜。所以產(chǎn)后媽媽在吃黃瓜的時(shí)候，盡量選擇簡(jiǎn)單清淡的烹飪，不要生吃就好。如果實(shí)在想吃清淡的，可以將黃瓜在溫水中泡泡再吃。注意：腌制的黃瓜也不宜食用。

　　坐月子吃黃瓜的好處

　　1、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，不但能潤(rùn)腸利尿、促進(jìn)惡露排除，有助于產(chǎn)后媽媽們的身體復(fù)原。黃瓜含有大量的維生素C，可以加強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收，及時(shí)補(bǔ)充分娩所流失的鐵元素，改善氣色。

　　2、黃瓜含有的大量的膳食纖維，有利于將體內(nèi)廢物的排出，特別適合月子期間便秘的產(chǎn)后媽媽們食用。

 ...

　　產(chǎn)后媽媽為了更快恢復(fù)身材，三餐有時(shí)會(huì)用玉米來(lái)代餐。有的媽媽說(shuō)母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃玉米，容易脹氣且不易消化，而且影響奶水的質(zhì)量。不少媽媽問(wèn)，月子里真的不能吃玉米嗎？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃玉米嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間可以適量吃點(diǎn)玉米，不但對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有幫助，而且對(duì)寶寶也有益。月子里的媽媽要多吃點(diǎn)五谷粗糧，可以促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃玉米，玉米并不會(huì)導(dǎo)致回奶。

　　坐月子吃玉米的好處

　　1、女性經(jīng)過(guò)分娩之后，皮膚膚質(zhì)會(huì)變得比較差，臉上容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，如果適量食用玉米，可以消除自由基，減少或預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。

　　2、玉米含有大量的碳水化...