菠菜是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說，月子里不能吃菠菜，會(huì)影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產(chǎn)婦吃菠菜會(huì)回奶嗎？
問題：月子里可以吃菠菜嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：根據(jù)產(chǎn)婦的月子的飲食營(yíng)養(yǎng)攝取指標(biāo)來看，產(chǎn)婦是可以食用菠菜的，而且不會(huì)回奶。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較特別，只要產(chǎn)后媽媽多加注意，還是可以補(bǔ)充到身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
坐月子吃菠菜的好處
1、預(yù)防維生素缺乏癥。菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦通過食用可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，有效防止維生素缺乏癥
2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營(yíng)養(yǎng)元素有抵抗甩來的作用。
3、預(yù)防產(chǎn)后便秘。菠菜含有豐富的皂角苷和良質(zhì)的纖維素，可以滋潤(rùn)好腸道，有助于消化，身體排毒，從而有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。
4、補(bǔ)血。菠菜富有豐富的鐵元素，可以為身體補(bǔ)血，有效預(yù)防缺鐵性貧血。產(chǎn)后分娩后，身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血，少量食用菠菜是不錯(cuò)的選擇。
坐月子吃菠菜的注意事項(xiàng)
1、由于菠菜含有草酸，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，宮主建議在食用之前，用熱水燙一燙比較好，這樣可以減少菠菜里的草酸成分。
2、菠菜不可以和豆制品、牛奶、換過一同食用，以免影響鈣質(zhì)、維生素C的營(yíng)養(yǎng)流失。
3、坐月子的媽媽要注意選擇草酸較少的蔬菜食用，建議把蔬菜切得更碎一點(diǎn)，有利于身體吸收。
4、哺乳期的媽媽不宜過量食用菠菜，食用的過程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影響哺乳的質(zhì)量和分泌量。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
17
18