產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

2018-09-17 18:10:54       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

        老一輩人奉行的坐月子觀念認(rèn)為月子期間不能活動(dòng)身體不能下床否則會(huì)落下月子病，大多數(shù)沒(méi)有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽媽也是遵照家中老人的經(jīng)驗(yàn)之談，于是新聞報(bào)道有關(guān)產(chǎn)婦坐月子躺出深靜脈血栓的悲劇，更嚴(yán)重的還有因此喪命的，物極必反，產(chǎn)后元?dú)獯髠_實(shí)需要充分的時(shí)間修養(yǎng)，但科學(xué)的坐月子并不提倡絕對(duì)地臥床靜養(yǎng)，講究合理地運(yùn)動(dòng)通過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽調(diào)整身形促進(jìn)身體器官更快恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽最佳練習(xí)時(shí)間

        因?yàn)槔弦惠吶俗伦拥膫鹘y(tǒng)觀念根深蒂固所以大多數(shù)家庭在聽(tīng)到產(chǎn)后瑜伽的字眼內(nèi)心是抗拒的不接受的，首先是源自傳統(tǒng)護(hù)理理念的束縛，其次在生完孩子之后宮縮的疼痛、產(chǎn)后傷口疼痛、腰疼等各種疼痛疊加在一起，即使是臥床靜養(yǎng)不動(dòng)也會(huì)感覺(jué)身體疼痛不堪更不用說(shuō)下床活動(dòng)身體了。

        其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽也是根據(jù)產(chǎn)婦身體特殊情況設(shè)計(jì)的，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難以程度有一定級(jí)別，最基礎(chǔ)的瑜伽課程順產(chǎn)三天剖腹產(chǎn)七天之后即可在導(dǎo)師指導(dǎo)下練習(xí)，剛開(kāi)始是最基礎(chǔ)的腹式呼吸法和簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，躺在床上就能完成，當(dāng)然這些基礎(chǔ)課程也是為后期的課程打下基礎(chǔ)。產(chǎn)后瑜伽課程不同于日常普通運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后42天內(nèi)是最佳練習(xí)時(shí)間，因?yàn)檫@段期間產(chǎn)婦身體各種指標(biāo)都是嚴(yán)重失衡狀態(tài)，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關(guān)節(jié)變得更加松弛，這種激素在分娩后兩個(gè)月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的韌帶會(huì)更松弛，因此，你會(huì)比以往更靈活，通過(guò)正確的姿勢(shì)練習(xí)原本增大的骨盆更容易恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

產(chǎn)后瑜伽的好處

塑身型

        不懂行情的人都會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后瑜伽和日常瑜伽一樣更多的是為了減肥，其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽重在塑身型幫助產(chǎn)婦身體更快恢復(fù)，之所以常被視為具有減肥的功效主要是因?yàn)橛羞^(guò)分娩經(jīng)歷的媽媽都會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離和骨盆變寬，也就是困擾產(chǎn)后媽媽的小肚腩和大屁股問(wèn)題，這兩個(gè)部位是最影響女性身體曲線的地方，而產(chǎn)后修復(fù)瑜伽卻可以幫助恢復(fù)，小肚腩變平了骨盆變窄了視覺(jué)上看自然就瘦了。

改善不良姿勢(shì)

        大腹便便的孕婦因?yàn)樯砩系淖兓苋菀桩a(chǎn)生不良姿勢(shì)，例如常見(jiàn)的身體重心前傾、骨盆前傾、頸椎前凸、肩夾骨前拉、重心移至腳跟等，這些不良姿勢(shì)加上松弛素的作用常引發(fā)身體關(guān)節(jié)疼痛，因此很多媽媽生完孩子之后都覺(jué)得腰痛，小腹部有墜脹感，產(chǎn)后瑜伽借助綁腹帶幫助身體各個(gè)器官歸位然后通過(guò)動(dòng)作矯正不良姿勢(shì)，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)緩解身體疼痛。