產(chǎn)后如何補(bǔ)身體？

坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦身體的復(fù)原需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以月子里合適的飲食對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常重要的。產(chǎn)婦坐月子期間吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢？產(chǎn)婦在保證充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)避免食用太補(bǔ)的食物，所以選擇合適的飲食才最關(guān)鍵。那么產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

　　坐月子吃什么進(jìn)補(bǔ)好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收消化，尤其是其中富含的蛋白質(zhì)利用率非常高，雞蛋含有人體所必須的八種氨基酸、多種維生素、卵黃素、卵磷脂及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用雞蛋不僅有利于自身體力的恢復(fù)，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，但注意每天不要食用過(guò)量。

　　2、小米

　　小米作為人們經(jīng)常食用的一種五谷雜糧，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食物。小米中富含維生素C、維生素A、維生素B、纖維素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用小米不僅有助于身體的復(fù)原，還可促進(jìn)食欲，預(yù)防及緩解產(chǎn)后便秘...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，身體很虛弱，月子里要補(bǔ)補(bǔ)身體才行。于是不少家庭，都會(huì)準(zhǔn)備很多的補(bǔ)品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補(bǔ)身體也是有講究的，如產(chǎn)后不能立即進(jìn)補(bǔ)，否則不但會(huì)影響身體恢復(fù)，還會(huì)引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么補(bǔ)身體好？產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？

　　一、產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？

　　坐月子第1-2周不適合進(jìn)補(bǔ)，腸胃功能尚未恢復(fù)好，一下子吃太多營(yíng)養(yǎng)高的食物，腸道無(wú)法吸收，就會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。原本吸收能力較強(qiáng)的新媽媽?zhuān)苋菀自斐僧a(chǎn)后肥胖癥。而吸收能力差的產(chǎn)后媽媽就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，導(dǎo)致身體更加虛弱。

　　坐月子第3-4周是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候多喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水，可以促進(jìn)體力的恢復(fù)，增加母乳的分泌。母乳喂養(yǎng)的媽媽要多注意補(bǔ)鈣，定量進(jìn)餐，一定要給寶寶的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　二、坐月子吃什么補(bǔ)身體？

　　1、烏雞。如果...

　　老一輩的人認(rèn)為，產(chǎn)后要大補(bǔ)才能恢復(fù)得快。為了分娩后可以快速恢復(fù)體力，不少媽媽會(huì)服用一些人參、阿膠、鹿茸等補(bǔ)品，而新媽媽產(chǎn)后是不能立即服用補(bǔ)品，因?yàn)榉置浜蟮纳眢w非常虛弱，清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物才是產(chǎn)婦真正需要的。那產(chǎn)后能不能吃補(bǔ)品，多久吃補(bǔ)品比較好呢？

　　一、產(chǎn)后能不能吃補(bǔ)品？

　　補(bǔ)品要因人而異，適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)品對(duì)健康有好處，但是如果補(bǔ)得不當(dāng)就會(huì)傷害身體。如桂圓，性熱不補(bǔ)，并不適合剛剛分娩新媽媽食用，不利于產(chǎn)后瘀血的排出，會(huì)影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以，在食用補(bǔ)品之前，一定要提前咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下再?zèng)Q定補(bǔ)什么，怎么補(bǔ)。

　　那產(chǎn)后是不是不能吃補(bǔ)品呢？補(bǔ)品的食用時(shí)間建議延長(zhǎng)至產(chǎn)后3周左右。

　　由于新媽媽產(chǎn)后雌激素會(huì)快速下降，加上大量失血會(huì)影響胃腸的蠕動(dòng)，如果產(chǎn)后大吃大喝的話，有些新媽媽會(huì)因?yàn)槌缘倪^(guò)于營(yíng)養(yǎng)而發(fā)胖。還有些媽...

　　生完孩子后，人們的注意力都在寶寶身上，只關(guān)注到寶寶吃不吃得飽，產(chǎn)婦奶水分泌多不多，卻忽略了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。很多媽媽都說(shuō)產(chǎn)后經(jīng)常感覺(jué)關(guān)節(jié)酸痛，這是身體發(fā)出缺鈣的信號(hào)。尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽?zhuān)罅康拟}質(zhì)輸送給了寶寶，所以造成鈣質(zhì)流失。那坐月子什么時(shí)候可以補(bǔ)鈣？產(chǎn)后吃什么可以補(bǔ)鈣？

　　一、坐月子要不要補(bǔ)鈣？

　　分娩的時(shí)候，為了能讓寶寶順利娩出，會(huì)讓產(chǎn)婦的恥骨聯(lián)合、韌帶松弛，生完孩子后覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛是正常的。還有一部分的原因是身體缺鈣了，加上母乳喂養(yǎng)需要大量的鈣質(zhì)，所以此時(shí)就要補(bǔ)鈣了，不但是滿足產(chǎn)婦的鈣質(zhì)補(bǔ)充，也是保證母乳的鈣質(zhì)含量，滿足新生寶寶的需要。

　　產(chǎn)后什么時(shí)候可以補(bǔ)鈣呢？坐月子前兩周身體正處于虛弱狀態(tài)，適合吃些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，所以在產(chǎn)后3周左右就可以開(kāi)始補(bǔ)鈣。母乳喂養(yǎng)的媽媽每天大約要攝取1200毫克鈣，分泌的...

產(chǎn)婦在坐月子期間是需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)身子的。而補(bǔ)身子的方式主要有食補(bǔ)、藥補(bǔ)兩種。兩種方式進(jìn)補(bǔ)的方式存在差異，功效也有所不同。通常情況下，提倡產(chǎn)婦將食補(bǔ)與藥補(bǔ)結(jié)合起來(lái)，如此才能將進(jìn)補(bǔ)的效果最大化。那么，坐月子食補(bǔ)與藥補(bǔ)具體有什么區(qū)別？理論核心、食補(bǔ)方式等各是什么？坐月子進(jìn)補(bǔ)又有哪些藥膳調(diào)理的原則？

一、食補(bǔ)

1.理論核心

（1）食補(bǔ)主要以補(bǔ)血、補(bǔ)虛為主。

（2）提倡食用含有高蛋白、高熱量、熱性的食物。

2.推薦食物

（1）紅菜、菠菜、高麗菜、黑豆；

（2）米、面、麻油、酒、紅糖、姜；

（3）魚(yú)、蹄髈、豬心、豬腰雞蛋、雞肉

3.禁忌食物

（1）涼性、咸、酸、低蛋白、有毒的食品；

...

分娩后，寶媽的身體由于在分娩過(guò)程中消耗了大量的體力而變得非常的虛弱。因此就需要攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充體力，恢復(fù)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)一步促進(jìn)身體的健康發(fā)展。那么，坐月子期間，寶媽們具體都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？

一、水

分娩時(shí)，寶媽的身體流失了大量的水分和血液。因此在產(chǎn)后，一定要多喝水。諸如粥、湯、果汁、牛奶等流體食品都可以更快更好地為寶媽們補(bǔ)充水分，有的甚至也可促進(jìn)下奶。

二、糖類(lèi)

人體能量的來(lái)源之一就是糖類(lèi)物質(zhì)。所以寶媽們?cè)诋a(chǎn)后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、燉雞、鮮玉米等。不過(guò)千萬(wàn)不能吃太多。因?yàn)樘穷?lèi)攝取過(guò)多，不僅很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，還很可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至令寶媽患上糖尿病。

三、脂肪

咱們總是說(shuō)要通過(guò)減肥甩去身上“多余的”...

不少減肥產(chǎn)品、營(yíng)養(yǎng)保健食品，在宣傳上夸大了效果和作用，所以不少產(chǎn)后媽媽節(jié)食減肥認(rèn)為喝喝奶昔就可以了，產(chǎn)后恢復(fù)不好吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑就可以了。要想產(chǎn)后身體恢復(fù)好，單單只靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是不可以的，還需要運(yùn)動(dòng)、食物和睡眠三方面的配合，那產(chǎn)后可以吃營(yíng)養(yǎng)劑嗎？產(chǎn)后吃啥補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)快？

一、產(chǎn)后吃營(yíng)養(yǎng)劑有用嗎？

有些媽媽過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)代替正常的飯菜，這是不科學(xué)的。產(chǎn)后應(yīng)該要遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的原則，自然的飯菜是最科學(xué)的，注意食物的多樣化，這樣才能保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，有利于乳汁分泌和身體恢復(fù)。

如果在正常飲食下，經(jīng)過(guò)和醫(yī)生的咨詢，覺(jué)得可以適量吃些補(bǔ)充劑，那營(yíng)養(yǎng)劑是可以吃的，有沒(méi)有效果要看個(gè)人的身體體質(zhì)和具體情況。

很多媽媽說(shuō)產(chǎn)后吃啥補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)快，最主要的是不要光喝湯，肉也要吃，這樣營(yíng)養(yǎng)才能加倍。雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯都含有人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦...

在很多人的心理，要想身體體質(zhì)好，一定要吃營(yíng)養(yǎng)保健品，效果才會(huì)顯著。于是，市面上開(kāi)始有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)保健品，比如補(bǔ)充維生素C、補(bǔ)充鈣質(zhì)。那坐月子可以多吃些營(yíng)養(yǎng)保健品，來(lái)促進(jìn)身體的恢復(fù)嗎？月子里吃什么營(yíng)養(yǎng)品效果最好？

一、不要過(guò)多食用營(yíng)養(yǎng)保健品

營(yíng)養(yǎng)保健品效果好不好，主要看個(gè)人的身體情況和吸收能力，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充是可以的，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。比如產(chǎn)后身體虛弱，又要哺乳寶寶，這時(shí)候身體的鈣質(zhì)流失比較快，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品，效果是很好的。

媽媽們經(jīng)過(guò)分娩，傷了身體的元?dú)猓?jīng)過(guò)幾天的調(diào)整以后，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，如果這時(shí)候用營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)給媽媽們滋補(bǔ)身體，這是完全錯(cuò)誤的。因?yàn)楸＝∑返囊话阕萄a(bǔ)性較強(qiáng)，且含有多種添加劑，媽媽的身體虛弱，容易虛不受補(bǔ)，吃多了反而不利于身體恢復(fù)。所以月子里最好以天然的食物為主，盡量少食用各種營(yíng)養(yǎng)保健品。

比如在月子中...

在后臺(tái)經(jīng)常能收到寶媽們關(guān)于月子期里飲食問(wèn)題的留言，所以今天我們文章的主題就跟月子期的飲食掛鉤。聊一聊月子期“該吃什么？怎樣搭配最合理？”

一、月子期飲食有講究

月子期間的飲食是很有講究的，并不是什么東西都適合產(chǎn)婦吃的。月子餐做的好不好，不僅影響寶媽們?nèi)蘸蟮纳眢w恢復(fù)，還對(duì)寶寶的“口糧”乳汁也有著影響。在月子里吃得好恢復(fù)效果事半功倍，所以在“吃”的問(wèn)題上，寶媽們總是十分的重視。

然而在月子期總會(huì)有這樣的聲音圍繞著寶媽們：

媽媽說(shuō)多喝點(diǎn)人參雞湯，這大補(bǔ)的；

婆婆說(shuō)喝點(diǎn)催奶的米酒，這對(duì)寶寶好的；

閨蜜說(shuō)水果是涼性的不能吃；

魚(yú)是發(fā)物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么應(yīng)該吃？該怎么吃？上網(wǎng)查，結(jié)果網(wǎng)上什么說(shuō)法都有，魚(yú)龍混雜，往往把寶媽們嚇得什么都不敢吃！

1、月子期需...

其實(shí)很多人不知道，宮內(nèi)每個(gè)月都會(huì)有一次關(guān)于美食的“新品發(fā)布和品鑒會(huì)”。而這里的美食當(dāng)然指的就是月子餐了。唯有美食和愛(ài)不可辜負(fù)，科學(xué)坐月子的其中一個(gè)原則就是讓媽咪吃的開(kāi)心，身體恢復(fù)好了，自然也就會(huì)覺(jué)得幸福了。

九月新品品鑒會(huì)現(xiàn)場(chǎng)

那么在9月，愛(ài)帝宮月子中心在菜品方面做了什么創(chuàng)意和創(chuàng)新呢？作為全程參與了過(guò)程的人，除了把多個(gè)新菜品記錄下來(lái)以外，我還得講講一些只有宮內(nèi)有，其他地方?jīng)]有的細(xì)節(jié)和條件。

要知道我們的專(zhuān)業(yè)月子菜品庫(kù)在15年內(nèi)，已經(jīng)累積儲(chǔ)存了超過(guò)3000個(gè)菜品餐單。

很多時(shí)候，專(zhuān)業(yè)的事情就應(yīng)該讓專(zhuān)業(yè)的人去做。

保持創(chuàng)新和匠人精神，關(guān)于媽媽們的飲食，我們只相信自己，必須要自己把控所有的過(guò)程，確保科學(xué)安全健康。

第一點(diǎn)：原材料

豐富和安全是根本

廚師長(zhǎng)跟我說(shuō)，支撐著宮...

常言道“民以食為天”

仿佛大多困難和溝壑

都可以用一頓美食來(lái)消解

孕育是人生前進(jìn)路上的一片山坡

跨越生產(chǎn)已耗費(fèi)了太多力氣

更需要從美食里吸取能量

修復(fù)身體虧損，慰藉心靈

愛(ài)帝宮大廚們，日日圍著灶火慢慢蒸煮

釀造屬于媽媽的24小時(shí)月子食光

以流連唇齒間的美味療愈身心

隨著初日東升

陽(yáng)光穿過(guò)窗簾照耀在床畔

溫暖的光驅(qū)趕走瞌睡蟲(chóng)

此時(shí)，生活助理推著餐車(chē)的身影

穿梭在長(zhǎng)長(zhǎng)走廊

...

懷孕期間，媽媽體內(nèi)會(huì)將攝取多的熱量?jī)?chǔ)存脂肪，當(dāng)然也會(huì)將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來(lái)。也因?yàn)檫@段時(shí)間容易流汗，所以更要避免直接吹風(fēng)，感冒。長(zhǎng)輩們說(shuō)坐月子不能吹風(fēng)是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會(huì)開(kāi)始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時(shí)以脂肪的形式在身上所儲(chǔ)存的多余熱量、養(yǎng)分也是有些部分轉(zhuǎn)為乳汁的成分。不過(guò)，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過(guò)量的食物，千萬(wàn)要注意熱量，不要無(wú)止境的補(bǔ)充大量的補(bǔ)品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因?yàn)槿橹膩?lái)源仍以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營(yíng)養(yǎng)和熱量呢？以下有幾點(diǎn)需要注意的地方：

1、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)

...

產(chǎn)后低血糖是指產(chǎn)婦在分娩后血糖水平降低的情況。這是由于分娩過(guò)程中耗能較大，而產(chǎn)后食欲不振、進(jìn)食量減少所導(dǎo)致的。低血糖不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還會(huì)對(duì)母乳的產(chǎn)量和質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。因此，產(chǎn)后低血糖需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)產(chǎn)婦的康復(fù)和乳汁的正常分泌。

產(chǎn)后低血糖的首選食物是高糖、高蛋白質(zhì)和高維生素的食物。以下是一些適合產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物：

1.水果：新鮮水果是產(chǎn)后補(bǔ)充糖分和維生素的理想選擇。比如，蘋(píng)果、香蕉、橙子和葡萄都富含糖分和維生素C，能夠快速提高血糖水平。

2.堅(jiān)果和干果：堅(jiān)果和干果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，可以提供持久的能量。例如，核桃、杏仁、腰果和葡萄干都是不錯(cuò)的選擇。

3.全麥?zhǔn)称罚喝溍姘?、燕麥片和全麥米飯富含?fù)合碳水化合物，能夠穩(wěn)定血糖水平，并提供持久的能量。

4.高蛋白質(zhì)食物：雞肉、魚(yú)肉和豆類(lèi)都是富含蛋白質(zhì)...

產(chǎn)后血壓低是許多產(chǎn)婦常見(jiàn)的問(wèn)題之一，它常常在分娩后1-2天內(nèi)出現(xiàn)，并且可能持續(xù)數(shù)天到數(shù)周。低血壓的癥狀包括頭暈、虛弱、出汗、惡心、乏力和呼吸困難。補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是控制產(chǎn)后低血壓的關(guān)鍵之一。以下是一些對(duì)產(chǎn)后血壓低特別有效的食物和補(bǔ)充物。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物：

產(chǎn)后低血壓患者應(yīng)該優(yōu)先攝入高蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)有助于維持血管緊張和血容量，從而提高血壓。建議食用魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、高纖維食物：

富含纖維的食物幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平，維持血壓穩(wěn)定。建議增加蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄锖投诡?lèi)等富含纖維的食物的攝入量。

3、番茄汁：

番茄汁含有豐富的鉀，維持身體的電解質(zhì)平衡，有助于提高血壓。建議飲用番茄汁來(lái)補(bǔ)充鉀元素。

4、海鹽：

海鹽是一種含有多種礦物質(zhì)的天然食品，其中包括鈉和微量元素。適...

產(chǎn)后是女性身體力行經(jīng)歷過(guò)劇變的階段，產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生一系列的調(diào)整。產(chǎn)后免疫力下降易感染疾病，因此合理的膳食調(diào)節(jié)對(duì)于提高產(chǎn)后免疫力非常重要。本文將為大家介紹一些能夠快速補(bǔ)充產(chǎn)后免疫力的食物。

1、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作所必需的營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦可以通過(guò)食用雞肉、魚(yú)肉、家禽、蛋類(lèi)和豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)儲(chǔ)備。這些食物不僅能夠提供充足的氨基酸，還含有豐富的維生素B群和礦物質(zhì)，能夠加強(qiáng)免疫功能。

2、維生素C：

維生素C是一種抗氧化劑，具有促進(jìn)免疫細(xì)胞生成和增強(qiáng)免疫功能的作用。常見(jiàn)的維生素C豐富的水果包括柑橘類(lèi)水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）、獼猴桃、草莓等。另外，蔬菜如西紅柿、紅椒、菜花也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

3、鋅：

鋅是增強(qiáng)免疫力的必需微量元素。牛肉、羊肉、雞肉、海鮮、豆類(lèi)和堅(jiān)果等食物富...