產(chǎn)后如何補身體？

坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時期，產(chǎn)婦身體的復(fù)原需要營養(yǎng)的補充，所以月子里合適的飲食對產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常重要的。產(chǎn)婦坐月子期間吃什么進補好呢？產(chǎn)婦在保證充足營養(yǎng)的同時，還應(yīng)避免食用太補的食物，所以選擇合適的飲食才最關(guān)鍵。那么產(chǎn)后進補吃什么好？

　　坐月子吃什么進補好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含的營養(yǎng)容易被人體吸收消化，尤其是其中富含的蛋白質(zhì)利用率非常高，雞蛋含有人體所必須的八種氨基酸、多種維生素、卵黃素、卵磷脂及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用雞蛋不僅有利于自身體力的恢復(fù)，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，但注意每天不要食用過量。

　　2、小米

　　小米作為人們經(jīng)常食用的一種五谷雜糧，對產(chǎn)婦來說也是一種非常好的營養(yǎng)食物。小米中富含維生素C、維生素A、維生素B、纖維素、蛋白質(zhì)、無機鹽、鈣、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用小米不僅有助于身體的復(fù)原，還可促進食欲，預(yù)防及緩解產(chǎn)后便秘...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，身體很虛弱，月子里要補補身體才行。于是不少家庭，都會準備很多的補品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補身體也是有講究的，如產(chǎn)后不能立即進補，否則不但會影響身體恢復(fù)，還會引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么補身體好？產(chǎn)后什么時候可以進補？

　　一、產(chǎn)后什么時候可以進補？

　　坐月子第1-2周不適合進補，腸胃功能尚未恢復(fù)好，一下子吃太多營養(yǎng)高的食物，腸道無法吸收，就會出現(xiàn)虛不受補。原本吸收能力較強的新媽媽，很容易造成產(chǎn)后肥胖癥。而吸收能力差的產(chǎn)后媽媽就會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，導(dǎo)致身體更加虛弱。

　　坐月子第3-4周是進補最佳時機，這時候多喝點營養(yǎng)的湯湯水水，可以促進體力的恢復(fù)，增加母乳的分泌。母乳喂養(yǎng)的媽媽要多注意補鈣，定量進餐，一定要給寶寶的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

　　二、坐月子吃什么補身體？

　　1、烏雞。如果...

　　老一輩的人認為，產(chǎn)后要大補才能恢復(fù)得快。為了分娩后可以快速恢復(fù)體力，不少媽媽會服用一些人參、阿膠、鹿茸等補品，而新媽媽產(chǎn)后是不能立即服用補品，因為分娩后的身體非常虛弱，清淡有營養(yǎng)的食物才是產(chǎn)婦真正需要的。那產(chǎn)后能不能吃補品，多久吃補品比較好呢？

　　一、產(chǎn)后能不能吃補品？

　　補品要因人而異，適當?shù)某孕┭a品對健康有好處，但是如果補得不當就會傷害身體。如桂圓，性熱不補，并不適合剛剛分娩新媽媽食用，不利于產(chǎn)后瘀血的排出，會影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以，在食用補品之前，一定要提前咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下再決定補什么，怎么補。

　　那產(chǎn)后是不是不能吃補品呢？補品的食用時間建議延長至產(chǎn)后3周左右。

　　由于新媽媽產(chǎn)后雌激素會快速下降，加上大量失血會影響胃腸的蠕動，如果產(chǎn)后大吃大喝的話，有些新媽媽會因為吃的過于營養(yǎng)而發(fā)胖。還有些媽...

　　生完孩子后，人們的注意力都在寶寶身上，只關(guān)注到寶寶吃不吃得飽，產(chǎn)婦奶水分泌多不多，卻忽略了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。很多媽媽都說產(chǎn)后經(jīng)常感覺關(guān)節(jié)酸痛，這是身體發(fā)出缺鈣的信號。尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，大量的鈣質(zhì)輸送給了寶寶，所以造成鈣質(zhì)流失。那坐月子什么時候可以補鈣？產(chǎn)后吃什么可以補鈣？

　　一、坐月子要不要補鈣？

　　分娩的時候，為了能讓寶寶順利娩出，會讓產(chǎn)婦的恥骨聯(lián)合、韌帶松弛，生完孩子后覺得關(guān)節(jié)疼痛是正常的。還有一部分的原因是身體缺鈣了，加上母乳喂養(yǎng)需要大量的鈣質(zhì)，所以此時就要補鈣了，不但是滿足產(chǎn)婦的鈣質(zhì)補充，也是保證母乳的鈣質(zhì)含量，滿足新生寶寶的需要。

　　產(chǎn)后什么時候可以補鈣呢？坐月子前兩周身體正處于虛弱狀態(tài)，適合吃些清淡營養(yǎng)的食物，所以在產(chǎn)后3周左右就可以開始補鈣。母乳喂養(yǎng)的媽媽每天大約要攝取1200毫克鈣，分泌的...

產(chǎn)婦在坐月子期間是需要攝入大量的營養(yǎng)補身子的。而補身子的方式主要有食補、藥補兩種。兩種方式進補的方式存在差異，功效也有所不同。通常情況下，提倡產(chǎn)婦將食補與藥補結(jié)合起來，如此才能將進補的效果最大化。那么，坐月子食補與藥補具體有什么區(qū)別？理論核心、食補方式等各是什么？坐月子進補又有哪些藥膳調(diào)理的原則？

一、食補

1.理論核心

（1）食補主要以補血、補虛為主。

（2）提倡食用含有高蛋白、高熱量、熱性的食物。

2.推薦食物

（1）紅菜、菠菜、高麗菜、黑豆；

（2）米、面、麻油、酒、紅糖、姜；

（3）魚、蹄髈、豬心、豬腰雞蛋、雞肉

3.禁忌食物

（1）涼性、咸、酸、低蛋白、有毒的食品；

...

分娩后，寶媽的身體由于在分娩過程中消耗了大量的體力而變得非常的虛弱。因此就需要攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)來補充體力，恢復(fù)身體機能的正常運轉(zhuǎn)，進一步促進身體的健康發(fā)展。那么，坐月子期間，寶媽們具體都需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？

一、水

分娩時，寶媽的身體流失了大量的水分和血液。因此在產(chǎn)后，一定要多喝水。諸如粥、湯、果汁、牛奶等流體食品都可以更快更好地為寶媽們補充水分，有的甚至也可促進下奶。

二、糖類

人體能量的來源之一就是糖類物質(zhì)。所以寶媽們在產(chǎn)后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、燉雞、鮮玉米等。不過千萬不能吃太多。因為糖類攝取過多，不僅很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，還很可能會造成營養(yǎng)不良，甚至令寶媽患上糖尿病。

三、脂肪

咱們總是說要通過減肥甩去身上“多余的”...

不少減肥產(chǎn)品、營養(yǎng)保健食品，在宣傳上夸大了效果和作用，所以不少產(chǎn)后媽媽節(jié)食減肥認為喝喝奶昔就可以了，產(chǎn)后恢復(fù)不好吃些營養(yǎng)補充劑就可以了。要想產(chǎn)后身體恢復(fù)好，單單只靠營養(yǎng)補充劑是不可以的，還需要運動、食物和睡眠三方面的配合，那產(chǎn)后可以吃營養(yǎng)劑嗎？產(chǎn)后吃啥補營養(yǎng)快？

一、產(chǎn)后吃營養(yǎng)劑有用嗎？

有些媽媽過分依賴營養(yǎng)補充劑來代替正常的飯菜，這是不科學的。產(chǎn)后應(yīng)該要遵循“藥補不如食補”的原則，自然的飯菜是最科學的，注意食物的多樣化，這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，有利于乳汁分泌和身體恢復(fù)。

如果在正常飲食下，經(jīng)過和醫(yī)生的咨詢，覺得可以適量吃些補充劑，那營養(yǎng)劑是可以吃的，有沒有效果要看個人的身體體質(zhì)和具體情況。

很多媽媽說產(chǎn)后吃啥補營養(yǎng)快，最主要的是不要光喝湯，肉也要吃，這樣營養(yǎng)才能加倍。雞湯、魚湯、骨頭湯都含有人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦...

在很多人的心理，要想身體體質(zhì)好，一定要吃營養(yǎng)保健品，效果才會顯著。于是，市面上開始有各種各樣的營養(yǎng)保健品，比如補充維生素C、補充鈣質(zhì)。那坐月子可以多吃些營養(yǎng)保健品，來促進身體的恢復(fù)嗎？月子里吃什么營養(yǎng)品效果最好？

一、不要過多食用營養(yǎng)保健品

營養(yǎng)保健品效果好不好，主要看個人的身體情況和吸收能力，所以適當?shù)难a充是可以的，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。比如產(chǎn)后身體虛弱，又要哺乳寶寶，這時候身體的鈣質(zhì)流失比較快，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補鈣的營養(yǎng)品，效果是很好的。

媽媽們經(jīng)過分娩，傷了身體的元氣，經(jīng)過幾天的調(diào)整以后，身體還沒有完全恢復(fù)，如果這時候用營養(yǎng)保健品來給媽媽們滋補身體，這是完全錯誤的。因為保健品的一般滋補性較強，且含有多種添加劑，媽媽的身體虛弱，容易虛不受補，吃多了反而不利于身體恢復(fù)。所以月子里最好以天然的食物為主，盡量少食用各種營養(yǎng)保健品。

比如在月子中...

在后臺經(jīng)常能收到寶媽們關(guān)于月子期里飲食問題的留言，所以今天我們文章的主題就跟月子期的飲食掛鉤。聊一聊月子期“該吃什么？怎樣搭配最合理？”

一、月子期飲食有講究

月子期間的飲食是很有講究的，并不是什么東西都適合產(chǎn)婦吃的。月子餐做的好不好，不僅影響寶媽們?nèi)蘸蟮纳眢w恢復(fù)，還對寶寶的“口糧”乳汁也有著影響。在月子里吃得好恢復(fù)效果事半功倍，所以在“吃”的問題上，寶媽們總是十分的重視。

然而在月子期總會有這樣的聲音圍繞著寶媽們：

媽媽說多喝點人參雞湯，這大補的；

婆婆說喝點催奶的米酒，這對寶寶好的；

閨蜜說水果是涼性的不能吃；

魚是發(fā)物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么應(yīng)該吃？該怎么吃？上網(wǎng)查，結(jié)果網(wǎng)上什么說法都有，魚龍混雜，往往把寶媽們嚇得什么都不敢吃！

1、月子期需...

其實很多人不知道，宮內(nèi)每個月都會有一次關(guān)于美食的“新品發(fā)布和品鑒會”。而這里的美食當然指的就是月子餐了。唯有美食和愛不可辜負，科學坐月子的其中一個原則就是讓媽咪吃的開心，身體恢復(fù)好了，自然也就會覺得幸福了。

九月新品品鑒會現(xiàn)場

那么在9月，愛帝宮月子中心在菜品方面做了什么創(chuàng)意和創(chuàng)新呢？作為全程參與了過程的人，除了把多個新菜品記錄下來以外，我還得講講一些只有宮內(nèi)有，其他地方?jīng)]有的細節(jié)和條件。

要知道我們的專業(yè)月子菜品庫在15年內(nèi)，已經(jīng)累積儲存了超過3000個菜品餐單。

很多時候，專業(yè)的事情就應(yīng)該讓專業(yè)的人去做。

保持創(chuàng)新和匠人精神，關(guān)于媽媽們的飲食，我們只相信自己，必須要自己把控所有的過程，確?？茖W安全健康。

第一點：原材料

豐富和安全是根本

廚師長跟我說，支撐著宮...

常言道“民以食為天”

仿佛大多困難和溝壑

都可以用一頓美食來消解

孕育是人生前進路上的一片山坡

跨越生產(chǎn)已耗費了太多力氣

更需要從美食里吸取能量

修復(fù)身體虧損，慰藉心靈

愛帝宮大廚們，日日圍著灶火慢慢蒸煮

釀造屬于媽媽的24小時月子食光

以流連唇齒間的美味療愈身心

隨著初日東升

陽光穿過窗簾照耀在床畔

溫暖的光驅(qū)趕走瞌睡蟲

此時，生活助理推著餐車的身影

穿梭在長長走廊

...

懷孕期間，媽媽體內(nèi)會將攝取多的熱量儲存脂肪，當然也會將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產(chǎn)婦會出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來。也因為這段時間容易流汗，所以更要避免直接吹風，感冒。長輩們說坐月子不能吹風是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會開始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時以脂肪的形式在身上所儲存的多余熱量、養(yǎng)分也是有些部分轉(zhuǎn)為乳汁的成分。不過，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過量的食物，千萬要注意熱量，不要無止境的補充大量的補品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因為乳汁的來源仍以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營養(yǎng)和熱量呢？以下有幾點需要注意的地方：

1、均衡攝取營養(yǎng)

...

產(chǎn)后低血糖是指產(chǎn)婦在分娩后血糖水平降低的情況。這是由于分娩過程中耗能較大，而產(chǎn)后食欲不振、進食量減少所導(dǎo)致的。低血糖不僅會影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還會對母乳的產(chǎn)量和質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。因此，產(chǎn)后低血糖需要及時補充營養(yǎng)，以促進產(chǎn)婦的康復(fù)和乳汁的正常分泌。

產(chǎn)后低血糖的首選食物是高糖、高蛋白質(zhì)和高維生素的食物。以下是一些適合產(chǎn)婦補充營養(yǎng)的食物：

1.水果：新鮮水果是產(chǎn)后補充糖分和維生素的理想選擇。比如，蘋果、香蕉、橙子和葡萄都富含糖分和維生素C，能夠快速提高血糖水平。

2.堅果和干果：堅果和干果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，可以提供持久的能量。例如，核桃、杏仁、腰果和葡萄干都是不錯的選擇。

3.全麥食品：全麥面包、燕麥片和全麥米飯富含復(fù)合碳水化合物，能夠穩(wěn)定血糖水平，并提供持久的能量。

4.高蛋白質(zhì)食物：雞肉、魚肉和豆類都是富含蛋白質(zhì)...

產(chǎn)后血壓低是許多產(chǎn)婦常見的問題之一，它常常在分娩后1-2天內(nèi)出現(xiàn)，并且可能持續(xù)數(shù)天到數(shù)周。低血壓的癥狀包括頭暈、虛弱、出汗、惡心、乏力和呼吸困難。補充適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)是控制產(chǎn)后低血壓的關(guān)鍵之一。以下是一些對產(chǎn)后血壓低特別有效的食物和補充物。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物：

產(chǎn)后低血壓患者應(yīng)該優(yōu)先攝入高蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)有助于維持血管緊張和血容量，從而提高血壓。建議食用魚類、蛋類、豆類和瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、高纖維食物：

富含纖維的食物幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平，維持血壓穩(wěn)定。建議增加蔬菜、水果、全麥食物和豆類等富含纖維的食物的攝入量。

3、番茄汁：

番茄汁含有豐富的鉀，維持身體的電解質(zhì)平衡，有助于提高血壓。建議飲用番茄汁來補充鉀元素。

4、海鹽：

海鹽是一種含有多種礦物質(zhì)的天然食品，其中包括鈉和微量元素。適...

產(chǎn)后是女性身體力行經(jīng)歷過劇變的階段，產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng)也會發(fā)生一系列的調(diào)整。產(chǎn)后免疫力下降易感染疾病，因此合理的膳食調(diào)節(jié)對于提高產(chǎn)后免疫力非常重要。本文將為大家介紹一些能夠快速補充產(chǎn)后免疫力的食物。

1、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常運作所必需的營養(yǎng)素。產(chǎn)婦可以通過食用雞肉、魚肉、家禽、蛋類和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物來補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)儲備。這些食物不僅能夠提供充足的氨基酸，還含有豐富的維生素B群和礦物質(zhì)，能夠加強免疫功能。

2、維生素C：

維生素C是一種抗氧化劑，具有促進免疫細胞生成和增強免疫功能的作用。常見的維生素C豐富的水果包括柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）、獼猴桃、草莓等。另外，蔬菜如西紅柿、紅椒、菜花也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。

3、鋅：

鋅是增強免疫力的必需微量元素。牛肉、羊肉、雞肉、海鮮、豆類和堅果等食物富...