孕婦補(bǔ)鐵

　　女性懷孕之后在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，所以各種食物（肉類、蔬菜、水果）都應(yīng)適量的吃一些。其中肉類里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦自身健康及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的，所以肉類是孕婦飲食中必不可少的。那么孕婦懷孕期間吃什么肉比較好呢？

　　孕婦吃什么肉好？

　　一、豬肉

　　豬肉中含有大量的維生素，尤其是維生素B1的含量更加豐富，相同重量下，豬肉含有的維生素B1比雞肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，維生素B1影響著神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以使人體疲勞狀態(tài)得到改善，產(chǎn)后適量吃些豬肉有助于緩解產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象。

　　因?yàn)樨i肉中含有較多的脂肪，所以建議孕媽媽們選擇吃豬瘦肉，同時(shí)要注意不可過(guò)量食用，也不要采用煎炸的烹飪方式，以燉煮為宜。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有特別豐富的血紅素鐵，所以能...

　　黑豆中富含維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是許多愛(ài)美女性非常喜愛(ài)的一種美容食品，有排毒、烏發(fā)、補(bǔ)腎、抗衰老等功效，常適量食用有助于肌膚細(xì)白。那么孕婦吃黑豆有什么好處呢？

　　孕期吃黑豆的好處有哪些？

　　1、消腫解毒

　　黑豆有利尿解毒、明目益精、疏風(fēng)養(yǎng)血等作用，能解多種毒，孕婦若出現(xiàn)煩熱、陰虛、水腫、頭痛、上火等不適癥狀時(shí)，吃些黑豆有助于緩解這些癥狀。

　　2、養(yǎng)血

　　黑豆有養(yǎng)血功效，孕期的準(zhǔn)媽媽們因?yàn)槭艿侥承┥硪蛩氐挠绊懀衅谠袐D血容量大概會(huì)增加50%，而紅細(xì)胞則只增加25%～35%，所以會(huì)導(dǎo)致血液稀釋，因此孕期適量吃些黑豆對(duì)孕婦的身體健康是有益的。

　　3、補(bǔ)腎虛

　　黑豆中富含葉酸、維生素A，有活血潤(rùn)膚、解毒利水、補(bǔ)腎強(qiáng)身等功效，腎虛體弱的孕婦就...

　　水果中大都含有豐富的維生素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕期的準(zhǔn)媽媽們常適量吃些新鮮水果，是有益自身和胎兒的健康的。但要注意有少部分水果是不宜在孕期食用的，因?yàn)闀?huì)傷害胎兒健康。那么孕婦可以吃桃子嗎？

　　孕婦可以吃桃子嗎？

　　孕婦是可以吃桃子的，但要注意避免過(guò)量。桃子中富含維生素、蛋白質(zhì)、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，是孕期補(bǔ)鐵的好食物，尤其是在孕中、晚期，胎兒對(duì)鐵的需求量非常大，所以就可以適量的吃一些含鐵量非常豐富的桃子。

　　孕婦吃少量桃子的好處：

　　1、緩解孕期水腫：桃子富含鉀，但含鈉量少，因此有助于緩解水腫。孕晚期的準(zhǔn)媽媽們大都會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，這時(shí)即可適量吃些桃子，能夠緩解水腫癥狀。

　　2、降低血壓：桃子有一定的降壓功效，妊娠期合并高血壓的孕婦可適量多吃些桃子，有助降低血壓。

　　3、補(bǔ)...

　　紅棗中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，是很好的補(bǔ)血食物之一，有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)食欲、改善虛弱體質(zhì)等作用，年老體弱者常適量吃些紅棗，有助于治療失眠、增強(qiáng)體質(zhì)及延緩衰老等。那么作為特殊人群的孕婦能吃紅棗嗎？

　　孕婦能吃紅棗嗎？

　　孕婦是可以吃紅棗的，紅棗作為一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、安神補(bǔ)血、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，所以孕婦常適量吃些紅棗，對(duì)孕婦自身健康及胎兒的健康發(fā)育都是很有益的。孕婦每天吃5~7顆紅棗就可以了，避免食用過(guò)量。

　　孕婦適量吃些紅棗的好處：

　　1、養(yǎng)血安神：孕婦常適量吃些紅棗，有疏肝解郁、養(yǎng)血安神等功效，有助于治療孕婦心神不安及產(chǎn)后抑郁綜合征等。

　　2、補(bǔ)鐵補(bǔ)血：紅棗中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，其中富含的維生素C能增強(qiáng)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。紅棗還有很...

　　牛肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，富含多種氨基酸和礦物質(zhì)元素，食用牛肉可增長(zhǎng)力量，促進(jìn)身體恢復(fù)，提高抵抗力，牛肉還有補(bǔ)血、抗衰老等功效，有助于預(yù)防缺鐵性貧血及防治心腦血管疾病。這么好的牛肉孕婦能吃嗎？

　　孕婦可以吃牛肉嗎？

　　孕婦是可以吃牛肉的，牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，可為孕婦增加能量，預(yù)防缺鐵性貧血，提高機(jī)體免疫力。牛肉中的鋅、鉀、磷元素比較突出，牛腱中含鋅量更為豐富，有利于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，能保護(hù)胎寶寶的視力。所以孕期的孕媽媽們可以經(jīng)常適當(dāng)吃些牛肉。

　　牛肉中富含人體所需多種必需氨基酸、維生素B1、維生素B2、脂肪、蛋白質(zhì)、、鈣、鐵、磷、糖類等成分，有益氣增血、補(bǔ)脾和胃、強(qiáng)筋壯骨等功效，適合孕婦食用。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值居各種肉類...

　　櫻桃是一種藥食兩用的水果，櫻桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有著很高的藥用價(jià)值，櫻桃中富含的鐵是位于各種水果之首，食用櫻桃有健脾和胃、滋養(yǎng)肝腎、祛風(fēng)、透疹、養(yǎng)顏駐容等功效。那么孕婦能吃櫻桃嗎？

　　孕婦可以吃櫻桃嗎？

　　孕婦是可以吃櫻桃的，但要注意適量，櫻桃中富含的鐵元素有利于生血，有助于孕婦防治妊娠期缺鐵性貧血，此外櫻桃中富含的維生素C及各種礦物元素，有助于預(yù)防孕婦感冒，增強(qiáng)抵抗力。

　　櫻桃中富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素也有利于寶寶的智力發(fā)育，所以孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些櫻桃是可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育的，但由于櫻桃是一種溫?zé)嵝偷乃?，所以孕婦一定不能食用過(guò)多，否則容易上火。

　　孕婦吃櫻桃要注意什么？

　　1、不可食用過(guò)多：雖然吃櫻桃對(duì)孕婦自身健康及胎兒的發(fā)育有一定的好處，但孕婦也不能因此而大量食用，孕婦吃太多櫻桃不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)...

　　每一種食物中都含有許多營(yíng)養(yǎng)成分，而在懷孕期間的孕媽媽們是非常需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的，所以孕婦在飲食上應(yīng)注意保持食物的多樣性。但是孕期飲食也是有不少禁忌，有些食物雖然富含多種營(yíng)養(yǎng)，但卻不適宜孕婦食用，孕媽媽們可不能太隨意了。那么孕婦能吃紫菜嗎？

　　孕婦可以吃紫菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，懷孕的孕媽媽們平常適當(dāng)吃些紫菜，不僅可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有利于腹中胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。

　　紫菜有清熱利尿、抗氧化、消水腫、化痰及增強(qiáng)記憶力的作用，紫菜中富含的鐵有助于防治孕期貧血，富含的鈣可促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長(zhǎng)與保健、紫菜也可用于治療高血壓、咳嗽、水腫、甲狀腺腫大等癥。因?yàn)樽喜似?，所以孕婦一定不要食用過(guò)量，而且腹瀉者、...

　　懷孕期間的孕媽媽們?nèi)绻胍怪械奶焊玫慕】蛋l(fā)育成長(zhǎng)，除了要注意做好各項(xiàng)身體護(hù)理，以及及時(shí)補(bǔ)充自身及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還需要注意飲食上的一些禁忌。孕婦吃任何食物都應(yīng)注意一下食用時(shí)的一些注意事項(xiàng)，那么孕婦能吃花生嗎，孕婦吃花生要注意什么？

　　孕婦可以吃花生嗎？

　　孕婦是可以吃花生的，花生有著“植物肉”的美譽(yù)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以和肉類、牛奶、雞蛋等一些動(dòng)物性食物相媲美，懷孕期間的孕婦平常適當(dāng)食用花生對(duì)自身健康及胎兒發(fā)育都是有一些益處的?；ㄉ懈缓膬翰杷?、賴氨酸有較好的抗老化的功效，有助于人體延緩衰老。孕婦適當(dāng)食用花生也有利于促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

　　孕婦吃花生有助于防治孕期再生障礙性貧血，因?yàn)榛ㄉ轮兴闹寡煞帜軐?duì)抗纖維蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增強(qiáng)，使出血時(shí)間縮短，使毛細(xì)血管的收縮功能得...

　　大多數(shù)女性自從懷孕之后，在飲食上就會(huì)變得比較小心，就怕吃錯(cuò)東西而影響寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育，所以很多孕婦經(jīng)常會(huì)有疑惑，懷孕期間到底有哪些食物能放心吃，哪些食物不能隨便吃呢？海帶作為餐桌上常見(jiàn)的食物之一，也會(huì)引起很多孕媽媽的疑問(wèn)，懷孕期間的孕婦能吃海帶嗎？

　　孕婦可以吃海帶嗎？

　　懷孕期間的孕婦可以吃海帶，海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高的食物，孕婦適當(dāng)食用海帶不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，如海帶中富含的碘可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，有利于胎兒的智力發(fā)育，以及可使胎兒的頭發(fā)更濃密。

　　海帶中含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、碘等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的鈣比牛奶中的鈣高，有利于促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。海帶中富含的維生素B1、胡蘿卜素有輔助防治妊娠水腫、妊娠高血壓及妊娠肥胖的作用，所...

　　蔬菜種類繁多且各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都特別高，所以懷孕期間的孕媽媽們平常不能只通過(guò)食用肉食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜，而且蔬菜中富含的粗纖維還可以促進(jìn)食物中人體所需營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化，有助于孕婦預(yù)防及緩解便秘。那么懷孕期間的孕婦能吃菠菜嗎？

　　孕婦可以吃菠菜嗎？

　　妊娠期的孕婦是可以吃菠菜的，只是要注意不能過(guò)量食用。菠菜有著“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美譽(yù)，其中富含維生素C、維生素K、維生素E、胡蘿卜素、輔酶Q10、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用菠菜可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自身健康及寶寶發(fā)育是有益的。

　　菠菜中所含的鐵質(zhì)有助于孕婦預(yù)防及緩解孕期缺鐵性貧血，菠菜中富含的胡蘿卜素進(jìn)入人體中可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強(qiáng)人體預(yù)防傳染病的能力，有助于保護(hù)人的正常視力...

之前有一個(gè)懷孕的朋友說(shuō)，孕期吃多了幾個(gè)蝦肉，沒(méi)想到當(dāng)天就過(guò)敏了，因?yàn)樵衅诓荒茈S便用藥，那段時(shí)間搞得很痛苦，所以叮囑我孕期一定不能吃蝦。蝦是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海鮮之一，也是很多孕媽們喜愛(ài)的食物，那孕期能不能吃蝦？孕婦一天最多吃幾個(gè)蝦？

一、孕期可以吃蝦嗎？

每一位孕婦的體質(zhì)不同，過(guò)敏原也不同，所以有的孕婦吃蝦會(huì)過(guò)敏，有些孕婦卻沒(méi)有任何不適。也有一種特殊的情況，孕期體質(zhì)發(fā)生了些變化，可能孕前吃蝦不會(huì)過(guò)敏，孕后卻出現(xiàn)了過(guò)敏反應(yīng)，這些情況都是正常的，只要避開(kāi)過(guò)敏原即可。所以，孕期能不能吃蝦，主要看你對(duì)蝦肉過(guò)不過(guò)敏，不過(guò)敏的孕婦可以放心食用，過(guò)敏的孕婦則不能吃。

1、營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、膽固醇、鉀、磷、鈣、鎂、維生素A15、鈉、硒。其他還有微量元素鐵、鋅，有維生素E、維生素B等。

2、孕婦吃蝦的好處：蝦肉中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量很高，是補(bǔ)充...

懷孕的時(shí)候，婆婆每天都會(huì)煮1-2個(gè)雞蛋，并囑咐我每天都要吃雞蛋，現(xiàn)在是一個(gè)人吃兩個(gè)人養(yǎng)，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西，寶寶才能長(zhǎng)得好。但是，我最近總發(fā)現(xiàn)，吃完雞蛋后肚子不是很舒服，感覺(jué)有點(diǎn)消化不良。請(qǐng)問(wèn)，孕期可以吃雞蛋嗎？孕婦有必要每天都吃雞蛋嗎？

一、孕婦可以吃雞蛋嗎？

雞蛋含有人體很多人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕期的媽媽很適合吃雞蛋，不但可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，也能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那為什么有的孕婦不適合吃雞蛋呢？一是有可能雞蛋攝入過(guò)多引起的消化不良，二是可能對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，所以不適合吃雞蛋。

1、雞蛋含有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

維生素：維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K，以及各種礦物質(zhì)：磷、硒、鈉、鈣、鋅，其他:蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸。雞蛋中的蛋白質(zhì)品質(zhì)僅次于母...

在日常生活中，菌類食物比較受歡迎，尤其是木耳很受孕婦喜歡，不但可以炒菜煲湯，而且可以跟青菜肉類搭配，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。也有一些人不敢吃木耳，因?yàn)槟径呛允澄铮袐D吃多了寒性的東西，很容易會(huì)腹瀉，影響胎兒穩(wěn)定。請(qǐng)問(wèn)孕婦可以吃木耳嗎？孕婦吃木耳會(huì)影響胎兒?jiǎn)幔?/p>

一、孕婦能吃木耳嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：可以吃，但不能多吃

木耳的營(yíng)養(yǎng)成分：不僅含鐵量極高，而且富含維生素、胡蘿卜素、煙酸等營(yíng)養(yǎng)。

木耳的功效作用：補(bǔ)血、增強(qiáng)身體免疫力、肌膚紅潤(rùn)

木耳的推薦食譜：黑木耳排骨湯、木耳豆腐湯、木耳炒肉

孕婦為什么不能多吃木耳？

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，很容易會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，而木耳含鐵量高，孕婦吃木耳可以預(yù)防缺鐵性貧血，但木耳也有活血化瘀、防止血栓凝結(jié)的作用，不利于胎兒的穩(wěn)定和發(fā)展。每一個(gè)孕婦的體質(zhì)不同，有的人可以吃，有的人不宜多吃，所以要根據(jù)...