紅棗中富含多種營養(yǎng)成分，是很好的補血食物之一，有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神、增強食欲、改善虛弱體質(zhì)等作用，年老體弱者常適量吃些紅棗，有助于治療失眠、增強體質(zhì)及延緩衰老等。那么作為特殊人群的孕婦能吃紅棗嗎？
孕婦能吃紅棗嗎？
孕婦是可以吃紅棗的，紅棗作為一種很好的滋補營養(yǎng)品，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、安神補血、增強體質(zhì)等作用，所以孕婦常適量吃些紅棗，對孕婦自身健康及胎兒的健康發(fā)育都是很有益的。孕婦每天吃5~7顆紅棗就可以了，避免食用過量。
孕婦適量吃些紅棗的好處：
1、養(yǎng)血安神：孕婦常適量吃些紅棗，有疏肝解郁、養(yǎng)血安神等功效，有助于治療孕婦心神不安及產(chǎn)后抑郁綜合征等。
2、補鐵補血：紅棗中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及維生素等多種營養(yǎng)元素，其中富含的維生素C能增強孕婦對鐵質(zhì)的吸收。紅棗還有很好的補血作用，有助于治療孕婦氣血虧損。
3、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育：紅棗中富含的鋅元素可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，有利于寶寶的智力發(fā)展。
4、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：紅棗中富含的葉酸參與血細(xì)胞的生成，可增強胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
孕婦吃紅棗的注意事項：
1、注意要適量：孕婦吃紅棗要注意避免過量，每天食用5~7顆紅棗即可，孕婦吃太多紅棗不僅易導(dǎo)致漲氣，還易引發(fā)肥胖。
2、患有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)慎吃：紅棗中的糖分含量偏高，所以有妊娠糖尿病的孕婦最好別吃紅棗。
3、注意生吃紅棗一定要洗凈：因為紅棗表面可能會有農(nóng)藥殘留，所以孕婦生吃紅棗時一定要洗凈，以免影響孕婦自身和胎兒的健康。建議孕婦吃紅棗時把皮去掉，因為棗皮易在腸道內(nèi)滯留而難以排出。
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