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孕婦可以吃木耳嗎?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2021年05月31日    人氣:6897

在日常生活中,菌類食物比較受歡迎,尤其是木耳很受孕婦喜歡,不但可以炒菜煲湯,而且可以跟青菜肉類搭配,營養(yǎng)非常豐富。也有一些人不敢吃木耳,因為木耳是寒性食物,孕婦吃多了寒性的東西,很容易會腹瀉,影響胎兒穩(wěn)定。請問孕婦可以吃木耳嗎?孕婦吃木耳會影響胎兒嗎?

一、孕婦能吃木耳嗎?




營養(yǎng)師:可以吃,但不能多吃

木耳的營養(yǎng)成分:不僅含鐵量極高,而且富含維生素、胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)。

木耳的功效作用:補血、增強身體免疫力、肌膚紅潤

木耳的推薦食譜:黑木耳排骨湯、木耳豆腐湯、木耳炒肉

孕婦為什么不能多吃木耳?

對于孕婦來說,很容易會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,而木耳含鐵量高,孕婦吃木耳可以預防缺鐵性貧血,但木耳也有活血化瘀、防止血栓凝結的作用,不利于胎兒的穩(wěn)定和發(fā)展。每一個孕婦的體質不同,有的人可以吃,有的人不宜多吃,所以要根據(jù)自己的體質來判定,建議孕媽們不在孕早期少吃或不吃黑木耳。


二、孕婦吃木耳的注意事項


1、不宜吃太多

木耳營養(yǎng)價值較高,孕婦可以少量食用,建議不超過10克,并且不要天天吃,時間上應有所間隔,這樣既有利于營養(yǎng)的攝入,也能避免過量食用

2、必須煮熟吃

對于孕期的飲食禁忌,需要注意的是不能吃不干凈、不能吃不衛(wèi)生、不能吃未煮熟的食物。很多人喜歡用木耳做涼拌菜,無論是涼拌菜、炒菜還是煲湯,必須要煮熟了才能吃。

3、不適合所有的人

如果有血脂異常、消化不良的孕媽們,不建議吃太多木耳,尤其脾胃比較虛弱的人群,過量食用木耳,有可能會引發(fā)腹瀉、腹脹等不適。

4、這些食物不能和木耳一起吃

木耳在和其他食物搭配的時候,我們要避免這些情況,比如不要與田螺、鴨肉一起食用,這些是寒性食物,吃了不好消化。還有蘿卜和木耳不能一起吃,一起吃可能會導致皮炎。