備孕飲食攻略

　　冬季備孕吃什么水果，好生女孩或好生男孩？這是很多未準爸媽們，經(jīng)常討論的一個問題。備孕多吃水果，肯定是有益無害的。那冬季備孕吃哪些水果好？有蘋果、柳橙、榴蓮……。愛帝宮月子會所為各位媽媽總結了以下五種營養(yǎng)豐富、超市就可以買到的水果。

　　冬季備孕吃什么水果？

　　1、蘋果

　　蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　2、柳橙

　　備孕媽媽可以多吃桔、柚、橙這些柳橙類水果。柳橙具有增加免疫力、增加血管彈性的功效，因為大量的碳水化合物、鈣，鎂等營養(yǎng)元素。如果...

　　備孕女性在懷孕的三個月前要補充葉酸，那備孕男性需要補葉酸嗎？男性補充葉酸有什么好處呢？男性補充葉酸吃什么好呢？孕育一個健康的寶寶，離不開夫妻雙方共同的努力。女性補充葉酸可以預防胎兒缺陷，增加受孕機會，男性補充可以提高精子質(zhì)量。

　　一、備孕時男性要補葉酸嗎？

　　男性在備孕的時候也可以補充葉酸。因為如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。葉酸補充平均每日攝入722—1500微克，精子危險系數(shù)會降低20%—30%。再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準爸爸精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　最新研究顯示，葉酸能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。所以男性應該適當?shù)氖秤镁G葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含葉酸、胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

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女性備孕吃什么水果好？如果想要孕育一個健康的寶寶，要注意有些水果并不適合備孕女性食用。有些水果孕媽媽吃了會不利于胎兒的發(fā)育，有的甚至會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。不同季節(jié)有不同的水果，水果的種類豐富。那備孕期間吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、蘋果

　　蘋果是水果之王，一年四季水果市場都可以看見蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，還可以促進新陳代謝。備孕爸爸可以多吃蘋果，因為蘋果中富含鋅，是作為改善精子質(zhì)量極佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養(yǎng)豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

傳統(tǒng)思想觀念總是認為懷孕生子是女性的事情，這是一種極不科學的認知，事實上男性在女性孕育過程中也起著決定性的作用，新生命的開始從精子和卵子結合開始，所以精子質(zhì)量的好壞也直接影響著受孕的難易程度和胚胎的質(zhì)量，為了提高受孕率孕育健康的胎兒，現(xiàn)在幾乎每一個家庭都會事前備孕，這不只是女性需要做的事同樣也是男性需要做的，不分男女備孕首先從飲食上開始。

一、男性備孕吃什么好？

雞蛋

雞蛋看似是很普通的食材卻是入腎填精的一味良藥，雞蛋也屬于高蛋白食物能夠提供日常性生活的補給充當恢復元氣的還原劑，其中的一些營養(yǎng)成分在人體內(nèi)還能被轉(zhuǎn)化為精氨酸，有助于增強精子活力提高男性精子質(zhì)量。

鴿子

鴿子也被譽為白...

春回大地萬物復蘇的季節(jié)是推陳出新生命萌芽的季節(jié)，對于正在計劃孕育新生命的家庭來說春季也是調(diào)養(yǎng)身體迎接新生命的好季節(jié)，萬事講究天時地利人和，天時已經(jīng)有了備孕的家庭就要從其他方面開始著手了，首先比較重要的就是飲食方面，吃的食物直接影響到卵子和精子的質(zhì)量，進而影響到受精卵的質(zhì)量，而且在不同的季節(jié)飲食進補講究時令因時制宜。

一、春季備孕吃什么好？

薏米

之所以推薦薏米是因為其中含有豐富的亞油酸、維生素，重點是它比較容易被消化和吸收可以減輕腸胃負擔增強身體抵抗力。備孕期間的媽媽可以適當食用一些薏米幫助增強體質(zhì)，但是薏米不是所有人都能長期食用的，食用者需要考慮自身體質(zhì)，如果體質(zhì)特殊不能長期食用的話就要適當截止控制頻率。

玉米

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不少夫妻在準備要孩子之前都會提前調(diào)理下身體，生活各方面都會嚴格要求自己，首先是從飲食上開始節(jié)制，女性朋友首先會吃一些調(diào)理體質(zhì)和有助于受孕的食物，這類飲食主要是為了養(yǎng)卵泡和調(diào)養(yǎng)身體，給受精卵一個更健康的生存環(huán)境，之有母體健康了胎兒才能平安發(fā)育。備孕之前女性朋友可以事前了解一些關于備孕飲食方面的知識。

一、女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡？

補充鐵元素

女性每月的經(jīng)期都會造成大量的鐵元素流失，而鐵質(zhì)又是卵泡生成所需的很好的養(yǎng)分，這就會影響卵泡對營養(yǎng)成分的吸收，所以建議備孕期間的女性多補充點鐵質(zhì)，比如黑豆、菠菜、動物內(nèi)臟等食物有助于排卵，也能為卵泡的生成提供充足的養(yǎng)分。

吃豆類食物

可以選擇吃黃豆，做成湯羹、豆?jié){或者...