葉酸

　　備孕女性在懷孕的三個(gè)月前要補(bǔ)充葉酸，那備孕男性需要補(bǔ)葉酸嗎？男性補(bǔ)充葉酸有什么好處呢？男性補(bǔ)充葉酸吃什么好呢？孕育一個(gè)健康的寶寶，離不開(kāi)夫妻雙方共同的努力。女性補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒缺陷，增加受孕機(jī)會(huì)，男性補(bǔ)充可以提高精子質(zhì)量。

　　一、備孕時(shí)男性要補(bǔ)葉酸嗎？

　　男性在備孕的時(shí)候也可以補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槿绻行泽w內(nèi)的葉酸水平過(guò)低，會(huì)降低精子的活動(dòng)能力，使受孕機(jī)會(huì)降低。葉酸補(bǔ)充平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　最新研究顯示，葉酸能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。所以男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤镁G葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含葉酸、胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

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　　孕前三個(gè)月吃葉酸是最好的，有很多媽媽說(shuō)并不確定自己懷孕的時(shí)間，所以錯(cuò)過(guò)了孕前補(bǔ)葉酸的黃金時(shí)間。孕前吃葉酸不能確保胎兒零畸形率，不吃葉酸也不是說(shuō)胎兒一定會(huì)畸形。那孕前沒(méi)吃葉酸怎么辦？會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶的健康有影響？

　　孕前沒(méi)吃葉酸怎么辦？

　　愛(ài)帝宮月子會(huì)所的育兒專家：建議懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，但是很多孕婦對(duì)自己的懷孕時(shí)間并不十分確定，因?yàn)闇?zhǔn)備懷孕和確實(shí)懷孕也有一個(gè)時(shí)間，那么在確定自己懷孕后，再補(bǔ)充葉酸也是有效果的，當(dāng)然能夠在懷孕前補(bǔ)充會(huì)更好。不過(guò)，更關(guān)注的是在懷孕前葉酸攝取是否充足。比如在備孕狀態(tài)哪怕沒(méi)有吃額外的葉酸補(bǔ)充片，可以從平時(shí)生活中的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)彌補(bǔ)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，里面含有豐富的葉酸。尤其在南方地區(qū)瓜果蔬菜豐富，葉酸缺乏的孕婦比較少。北方地區(qū)的孕媽需要在平時(shí)的飲食增加葉酸的攝取。如果是平時(shí)膳食結(jié)構(gòu)不合理的孕媽，就需要額外的補(bǔ)充葉酸片，或...

　　吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎？很多人反應(yīng)吃了葉酸后，有出現(xiàn)頭暈、嘔吐、尿黃、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，更嚴(yán)重還有流產(chǎn)的現(xiàn)象。葉酸是備孕和孕期媽媽一定要吃的營(yíng)養(yǎng)素，既能預(yù)防貧血，還能避免胎兒神經(jīng)發(fā)育缺陷。如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是不利的。

　　吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎？

　　愛(ài)帝宮月子會(huì)所：不會(huì)影響。如果服用了葉酸片后，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲，要先自測(cè)是否懷孕，排除懷孕可能后，應(yīng)考慮是不是月經(jīng)異常等病癥。

　　月經(jīng)不正常跟我們生活中的的精神因素、情緒波動(dòng)、環(huán)境的改變、妊娠、年齡、疾病，以及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素，都可以引起月經(jīng)異常。如果你最近過(guò)度節(jié)食、卵巢黃體功能不好、心情壓抑等，都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)

　　如果月經(jīng)推遲時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)該到醫(yī)院婦檢查和治療，建議做激素六項(xiàng)檢查，并考慮選擇黃體酮等調(diào)經(jīng)治療。另外，月經(jīng)不規(guī)律時(shí)無(wú)法計(jì)算排卵期，要做排卵試紙監(jiān)測(cè)。

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　　葉酸可以有效的預(yù)防孕婦貧血和降低胎兒的畸形率，備孕前三個(gè)月和整個(gè)孕期都應(yīng)該適量補(bǔ)充葉酸。很多媽媽會(huì)問(wèn)，市面上的葉酸品牌太多，不知道買哪一個(gè)牌子？愛(ài)帝宮月子會(huì)所致力于備孕、孕期、產(chǎn)后媽媽護(hù)理的高端月子中心，建議在挑選葉酸品牌時(shí)，要關(guān)注產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群等，還有注意不宜過(guò)量食用葉酸，謹(jǐn)遵醫(yī)生的指導(dǎo)。以下是各大媽媽比較傾向食用的葉酸品牌，供各位媽媽們參考了解。

　　葉酸哪個(gè)牌子比較好？

　　1、斯利安

　　斯利安是國(guó)內(nèi)主要預(yù)防胎兒畸形的葉酸片的供應(yīng)廠家，主要作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形（無(wú)腦畸形、脊柱裂），有效率達(dá)85%；預(yù)防胎兒唇腭裂，有效率50%；預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷；預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。

　　2、安利紐崔萊

　　安利紐崔萊葉酸片每片提供10毫克鐵，提供0.133毫克葉酸，含有...

　　補(bǔ)葉酸吃什么水果？現(xiàn)在正是春夏交替之際，市面上很多水果呼之欲出。奇異果、草莓、香蕉、西瓜都是富含葉酸的水果，除了能能夠補(bǔ)充維生素外，還能穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。孕期的媽媽們，在孕期也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，持續(xù)整個(gè)孕期。愛(ài)帝宮月子會(huì)所總結(jié)了以下九大葉酸之果。

　　補(bǔ)葉酸吃什么水果？

　　1、春季是草莓成熟的季節(jié)，3-4月份吃草莓最好。雖然一年四季都能吃到草莓，但是當(dāng)季的水果是最豐富的。草莓含有豐富的葉酸、多種維生素、多種礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量非常豐富。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

　　2、櫻桃富含大量的葉酸和鐵元素，可以預(yù)防缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)。每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。孕期的媽媽可以適當(dāng)多吃點(diǎn)櫻桃。

　　3、梨除了葉酸外，梨還含...

　　備孕或孕期的女性，除了可以從葉酸補(bǔ)充劑中獲取，還可以從日常生活中的飲食的食材中獲得。日常食材中的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果有奇異果，這些都是富含葉酸維生素的。那還有哪些食物是富含葉酸？有哪些補(bǔ)充葉酸食譜推薦？

　　一、補(bǔ)葉酸吃什么？

　　1、燕麥的葉酸含量190(微克/100克)，含有豐富的維他命B群。建議泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤谩?/p>

　　2、肝臟的葉酸含量達(dá)到80(微克/100克)，葉酸含量雖然高，膽固醇也高，建議心血管患者少食。

　　3、西蘭花的葉酸含量達(dá)到120(微克/100克)，西蘭花的熱量極低，不僅含有高量的葉酸，能改善孕期便秘的困擾。

　　4、蛋黃的葉酸含量達(dá)到121(微克/100克），膽固醇也高，建議少食。

　　5、蘆薈含葉酸含量達(dá)85-120(微克/100克)，建議購(gòu)買新鮮蘆薈后...

　　如何補(bǔ)充葉酸？葉酸的來(lái)源有兩種，分別是天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑。生活中有很多食物中都含有天然的葉酸，可以適當(dāng)多吃豆類，堅(jiān)果，谷物等食物。因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)烹調(diào)會(huì)損失大量的葉酸，所以葉酸補(bǔ)充劑成了很多備孕或已孕女性的選擇。

　　一、如何補(bǔ)充葉酸？

　　1、時(shí)間：孕前三月和受孕后三月補(bǔ)充葉酸最好，最好延續(xù)到孕期結(jié)束。孕前三月補(bǔ)充，確保早期的胚胎有一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。受孕后三月，是預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

　　2、用量：愛(ài)帝宮的育兒專家建議，備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。女性在服用葉酸大約四周后，才可以逐漸改善體內(nèi)缺乏葉酸的狀態(tài)。

　　3、來(lái)源

　　葉酸補(bǔ)充劑：現(xiàn)在各大藥院都有各種品牌的葉酸補(bǔ)充劑，在挑選葉酸補(bǔ)充劑時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以等內(nèi)容。一定要選擇純天然，為孕婦準(zhǔn)備的專業(yè)葉酸。...

　　女性適量的補(bǔ)充葉酸，對(duì)備孕、孕期和產(chǎn)后都有很大的好處。備孕和孕期，適量的補(bǔ)充葉酸，對(duì)母體健康和胎兒的正常發(fā)育非常重要，可防止胎兒神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)的發(fā)生。那葉酸的作用和功效都有哪些呢？愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您一一解答。

　　葉酸的作用和功效

　　一、備孕及孕期

　　1、預(yù)防貧血。葉酸是人體的所必需的維生素，參與人體的代謝作用。葉酸缺乏導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。有數(shù)據(jù)顯示中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。

　　2、預(yù)防先天性畸形。降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。

　　3、預(yù)防神經(jīng)管異常。葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，比如說(shuō)是無(wú)腦兒、腦積水還有脊柱裂等等這些神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育異常，都是跟孕婦的葉酸缺乏有關(guān)系。孕期前三個(gè)月堅(jiān)持服用葉酸，神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。

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　　孕前和整個(gè)孕期適量補(bǔ)充葉酸，可以有效降低預(yù)防胎兒畸形率。但是很多備孕的和孕期的女性，并不了解為什么要吃葉酸，也不知道葉酸什么時(shí)候吃最好。如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸？飯前還是飯后吃葉酸比較好？葉酸服用過(guò)量是否會(huì)中毒？愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您一一解答。

　　一、葉酸什么時(shí)候吃最好？

　　葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)素，一旦孕婦出現(xiàn)葉酸缺乏現(xiàn)象，則有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等，更有可能導(dǎo)致胎兒畸形。因此準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充葉酸。

　　愛(ài)帝宮月子會(huì)所：育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月和整個(gè)孕期每日都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸。如果有任何對(duì)葉酸補(bǔ)充的疑問(wèn)，一定要咨詢醫(yī)生。

　　二、葉酸怎么吃？

　　一般來(lái)說(shuō)，每日補(bǔ)充400微克才能滿足孕婦的需求。如果是純天然植物提取的葉酸，200微克就能夠被人體吸收。每個(gè)人的體質(zhì)不同，每天需要補(bǔ)充多少葉...

　　備孕要補(bǔ)充葉酸，整個(gè)孕期也需要補(bǔ)充葉酸。很多備孕或已孕的女性不解自己不缺乏葉酸，為什么要補(bǔ)充葉酸呢。孕早期缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒畸形，所以補(bǔ)充葉酸是健康優(yōu)生的重要環(huán)節(jié)。那葉酸是什么呢？如何判斷身體缺乏葉酸呢？愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您一一解答。

　　一、如何判斷身體缺乏葉酸呢？

　　如果身體體內(nèi)缺乏葉酸，可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：腹瀉、胃口差、體重減輕、嗓子疼、頭疼、心跳加快、易怒等。缺乏葉酸的癥狀本身也就不太明顯。

　　二、什么是葉酸？

　　葉酸另一別稱是維生素B9，是一種水溶性維生素，一開(kāi)始是從菠菜葉中提取得到的，所以被稱為葉酸。是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

　　葉酸能協(xié)助合成紅細(xì)胞，去甲腎上腺素及DNA等，維持大腦的正常功能，它還是脊髓液的重要組成部分。葉酸通常用來(lái)指代天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑。

　　天然葉酸：...