現(xiàn)在都提倡優(yōu)生優(yōu)育，要想生一個健康寶寶，健康的備孕很重要，備孕不僅女性需要備孕，男性備孕也是很有必要的。在備孕期間，男性的飲食、生活習(xí)慣等也是要作相應(yīng)的調(diào)整的，現(xiàn)在我們愛帝宮月子中心小編就來為大家介紹男性備孕期間應(yīng)該多吃哪些食物？
 

  吃哪些食物有益于男性備孕

  1.胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

 
  2.西紅柿。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

 
  3.南瓜子。男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

   
   4.黃豆。據(jù)統(tǒng)計(jì)，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

  想備孕，男人該如何做?

  1.適當(dāng)減肥

  由于過度肥胖也會導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好作息時(shí)間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。

   2.少洗桑拿浴

   洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，所以每次時(shí)間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

  3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

   日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

  4.不要劇烈鍛煉

  過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產(chǎn)生。