要想生一個健康的寶寶，備孕非常重要，科學(xué)健康的備孕，不僅能提高懷孕的概率，如果懷孕了，對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康也是更加有利的。在日常飲食中，有哪些微量元素是備孕女性一定要重視的呢？現(xiàn)在愛帝宮小編就來為大家介紹幾種備孕期間女性需要多補充的幾種微量元素吧！

 

   微量元素：鐵

     胎兒的血液需要從母體中吸收鐵，所以孕期20%的準(zhǔn)媽媽易患缺鐵性貧血，比例很高，嚴(yán)重者可能會造成胎兒營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。備孕期間提前開始補充鐵元素，有備無患。可以吃豬肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鮮水果、鮮菜等可促進(jìn)鐵的吸收，飯前后吃水果有利于餐中鐵的吸收。

   微量元素：鋅

     鋅元素是體內(nèi)100多種酶的重要組成部分，對胎兒智力發(fā)育作用很大，鋅缺乏可影響生長發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)。
含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動物肝臟、瘦肉、雞蛋，蔬菜類有蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅果等。

    微量元素：鈣

     寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。孕前鈣充足，也可以預(yù)防孕媽媽腿抽筋，關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。鈣含量高的食物有奶類、豆制品、海產(chǎn)品、干果等。

    微量元素：碘

    孕前補碘比懷孕期補碘對胎兒腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內(nèi)碘需求。海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。

  微量元素：葉酸

   葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，從孕前就要開始補充葉酸，并持續(xù)至整個孕期，給未來寶寶充足的儲備。

   其實，除了妻子需要備孕，丈夫也是需要科學(xué)備孕的，平時要養(yǎng)成不抽煙不喝酒的好習(xí)慣，平時要適當(dāng)運動，有利于提高妻子懷孕的概率，同時對寶寶的健康更加有利。