很多備孕的未準(zhǔn)爸媽們平時(shí)生活中，是不是愛偏食挑食、愛吃辣、愛吃過甜、過于油膩的食物……這些飲食習(xí)慣都不利于備孕。備孕期間，雙方都應(yīng)該多吃瓜果蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)也要知道飲食的禁忌事項(xiàng)。愛帝宮月子會(huì)所為您推薦冬季備孕兩款食譜。
一、冬季這樣飲食 不利于備孕
1、偏食挑食
有些女性偏愛肉食，不愛吃青菜，或有的只吃青菜，不吃肉食，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，長(zhǎng)期以久，容易造成營(yíng)養(yǎng)單一。
2、吃過甜、過咸或過于油膩的食物
過甜食物會(huì)造成孕前和孕期缺鈣，且增加體重；過咸食物容易引起孕期浮腫；油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。。
3、大過量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。
4、過量食用味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過量可影響鋅的吸收。
二、冬季備孕食譜推薦
棒骨海帶湯
將海帶洗凈切絲，豬骨棒用沸水焯一下，再放入鍋中，加入蔥段、姜片、大料熬煮成湯。待到豬骨棒已有六七分熟的時(shí)候，加入海帶一起熬煮，喜酸的話還可以加一些醋。等到湯汁熟透了，就可以出鍋了，加入一些鹽巴調(diào)味就可以。
香菇糯米飯
材料：四百克糯米，一百克豬里脊肉，七十克鮮香菇，十克干紫菜10克以及蝦米、姜、料酒、鹽、香油、醬油、植物油等調(diào)味配料。
做法：
前天晚上，需要現(xiàn)將糯米淘洗干凈并浸泡，第二天再將其瀝干，放在籠蒸上蒸四十分鐘左右。
把紫菜和蝦米泡軟，紫菜、姜切細(xì)末，香菇、豬肉切絲備用。
將油倒入鍋中燒熱，先下生姜和豬肉，炒熟之后放入蝦米、紫菜、香菇一起炒香。
再根據(jù)自己的口味，放入適量的料酒、醬油、鹽進(jìn)行調(diào)味。
最后再放入糯米一起炒勻即可。
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