剛生完孩子的產(chǎn)婦氣血大虧，身體是非常虛弱的。因此就需要通過(guò)坐月子來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而飲食就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的主要途徑。其中，肉類是不可缺少的食材。但是市面上的肉類有許多，有些對(duì)產(chǎn)婦的身體大有裨益，有些卻可能會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體產(chǎn)生不良影響。那么，月子里產(chǎn)婦吃哪些肉類比較好呢？這些肉類對(duì)人體又有哪些作用？

一、豬肉

（1）功效：潤(rùn)腸養(yǎng)胃，生津補(bǔ)腎，降熱解毒。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：豬肉中含有大量的脂肪和鐵質(zhì)。脂肪有利于提供熱能，同時(shí)也可以很好地促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，能夠有效通乳催乳，改善產(chǎn)后缺乳的窘?jīng)r。另一方面，瘦豬肉中含有的鐵物質(zhì)也可以有效地改善缺鐵性貧血。

二、豬蹄

（1）功效：益氣補(bǔ)血，通乳安神，壯腰補(bǔ)膝。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：豬蹄中含有大量的膠原蛋白，而膠原蛋白里又含有甘氨酸，甘氨酸能在人體內(nèi)參與合成膠原。并且，它也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，能夠有效改善新媽媽產(chǎn)后焦慮以及神經(jīng)衰弱的情況。中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄和黑芝麻同煮可以改善乳汁不足的情況。

三、雞肉

（1）功效：溫中益氣，補(bǔ)精添髓，能夠針對(duì)頭暈心悸、虛勞疲弱進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也有催乳的作用。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，也有多種氨基酸，且容易吸收，能夠有效增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯骨骼。

四、牛肉

（1）功效：促進(jìn)康復(fù)，延緩衰老，益氣養(yǎng)胃。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：牛肉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)等。而且也有許多人體必須的氨基酸。人體也很容易就能吸收牛肉中的鋅和鐵等物質(zhì)。

五、鯽魚(yú)

（1）功效：催乳補(bǔ)虛，健腦益智，補(bǔ)肝養(yǎng)目。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鯽魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽等。并且也含有大量的維生素A和不飽和脂肪酸，這些都可以影響到心血管功能，降低血液粘稠度，從而促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防及輔助治療心血管疾病。

六、鯉魚(yú)

（1）功效：利水消腫，明目健腦，降低膽固醇。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鯉魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)子宮肌肉的收縮力，促進(jìn)子宮收縮，從而幫助產(chǎn)婦更快遞把惡露排出體外。另外，鯉魚(yú)還有滋補(bǔ)健胃、清熱解毒、止咳下氣的作用。民間也常用鯉魚(yú)、豬蹄煲湯，幫助新媽媽催乳。

七、帶魚(yú)

（1）功效：止血，解毒，補(bǔ)虛。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：帶魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，以及多種維生素。常吃帶魚(yú)不僅能夠補(bǔ)血養(yǎng)肝，也可以有效預(yù)防心肌梗死，高血壓等心血管疾病。

八、鴿肉

（1）功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，改善脫發(fā)白發(fā)。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鴿肉味道鮮美，脂肪含量比較低。但是蛋白質(zhì)含量非常高，并且含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，非常適合產(chǎn)婦食用。中醫(yī)認(rèn)為鴿肉有清熱解毒，益氣補(bǔ)血的功效。

九、烏雞肉

（1）功效：滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目，美容養(yǎng)顏。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：烏雞具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，并且也有氨基酸。氨基酸是一種構(gòu)成人體組織、維持人體生理功能的重要物質(zhì)。產(chǎn)婦食用烏雞可以提高身體免疫力。不過(guò)需要注意的是，產(chǎn)婦適合吃的是雌烏雞。