哺乳期哪些東西不能吃？
2019-02-02 17:24:55 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
好不容易挨過了十月懷胎，終于把寶寶生出來了。在坐月子期間，不但要關(guān)注自身身體的恢復(fù)，而且母乳喂養(yǎng)的媽媽很多東西都不能隨便亂吃。哺乳期的食物吃得好不好，直接會(huì)關(guān)系到母乳的分泌和質(zhì)量。哺乳期的飲食禁忌中，哪些東西不能吃？哪些東西可以多吃點(diǎn)？這是新手媽媽們都要了解的。
一、哺乳期怎么吃比較好？
對(duì)于哺乳期的媽媽來說，重要的兩個(gè)事情是奶水的分泌和奶水的質(zhì)量，所以要吃些能促進(jìn)奶水分泌的食物，要堅(jiān)持以下三個(gè)飲食重點(diǎn)：
1、多喝湯湯水水
很多媽媽都知道喝湯的好處，但是卻不知道如何喝湯才是正確的。產(chǎn)后第一周不宜喝太多湯湯水水，建議產(chǎn)后第2周開始逐漸增加喝湯的量，這樣可以防止乳腺管堵塞出現(xiàn)乳房脹痛。
新媽媽適合多喝些鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯，湯水不要煮得太油膩，主要湯和肉都要一起吃。
2、多吃蛋白質(zhì)食物
在哺乳期，新媽媽要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃牛奶、魚肉、瘦肉、黃豆、雞蛋等食物，建議多喝湯、牛奶和粥比較好。
3、不能吃回奶的食物
新媽媽平時(shí)要多吃蔬菜和水果，其他肉類食物也多多補(bǔ)充，但是要避免食用一些回奶的食物，如人參、韭菜、麥茶、生麥芽等，也有一些生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶。
二、哺乳期不能吃的東西
1、辛辣刺激食物不能吃
很多媽媽月子里特別想吃麻辣小龍蝦、麻辣雞翅、酸辣粉，想起來都會(huì)流口水，但是這樣辛辣食品會(huì)改變奶水的酸度和味道，很容易引起寶寶上火、濕疹或脹氣等問題。還有洋蔥、大蒜、胡椒、酸醋等刺激性的食物也不能吃，炒菜的時(shí)候也盡量不要放味精，過量的味精也會(huì)影響寶寶健康。
2、高熱量食品不能吃
薯片、薯?xiàng)l、蛋糕、糖水等這些零食是很多哺乳期媽媽喜歡吃的，建議哺乳期不要食用高熱量的食物，營養(yǎng)含量較低，只能提供短暫的能量，還會(huì)影響奶水的質(zhì)量。油炸的薯片、薯?xiàng)l等食物不容易消化，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
3、這些水果和蔬菜不能吃
蔬菜：韭菜、花椒、豆角、菌菇類、茄子、藕、木耳、筍等，這些回奶的蔬菜會(huì)影響奶水的分泌，還有大蒜、茴香等燥熱的蔬菜也不能多吃，容易使人體內(nèi)上火內(nèi)熱。
水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性和冰鎮(zhèn)水果不能吃，不僅會(huì)使媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
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