哺乳期的媽媽都會遇到奶水不足的情況，尤其是寶寶長到三四個(gè)月食量大的時(shí)候，只能純母乳喂養(yǎng)又不能添加輔食，只能增加母乳分泌，通常媽媽們的做法是立即喝催奶湯催乳，不知不覺把自己吃成了大胖子，寶寶的糧倉充足了媽媽的身材也日益臃腫，催乳湯確實(shí)是哺乳期間不能缺少的食物，但一定非它不可嗎？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

        在月子中心的媽媽們都知道，月子中心除了物質(zhì)上的服務(wù)之外也很重視心理疏導(dǎo)，對于新手媽媽而言，母乳喂養(yǎng)是必修課程，從為人妻到為人母角色的轉(zhuǎn)換，照顧寶寶的壓力已經(jīng)身體的不適，這些都會給媽媽帶來負(fù)面情緒造成肝氣郁結(jié)，而肝臟是影響母乳分泌的主要器官，肝氣郁結(jié)影響泌乳素的分泌，母乳產(chǎn)量自然就會減少，所以月子中心除了基本的通乳服務(wù)之外也會有心理輔導(dǎo)師，緩解產(chǎn)后媽媽負(fù)面情緒和精神壓力并開設(shè)了母嬰課堂科普關(guān)于母乳喂養(yǎng)的相關(guān)知識。

2.按摩催乳

        愛帝宮月子中心采用的是韓國桶谷式無痛通乳手法，泌乳量不夠的時(shí)候通乳師首先會使用鑒定式放大診斷鏡排查乳腺堵塞情況，然后實(shí)施按摩手法。根據(jù)雌激素分泌周期配合使用按摩激活乳房基底部，刺激乳房產(chǎn)奶，這就可以避免填鴨式的月子餐引起的產(chǎn)后肥胖。

二、月子餐怎樣吃才能減脂？

1.分階段吃

        月子中心的營養(yǎng)餐都是分階段進(jìn)補(bǔ)的，產(chǎn)后第一周的時(shí)間并沒有大補(bǔ)的食物，想對比較清淡，只要是清補(bǔ)為主，吃的食物都具有利水、化瘀止血的功效能促進(jìn)子宮快速收縮幫助體內(nèi)惡露快速排出體外，要知道孕期的肥胖很多都是水腫造成的，想要身材恢復(fù)得快排淤消除水腫是關(guān)鍵。第二階段才加入催乳的食物溫補(bǔ)為主，給身體適應(yīng)期，第三階段是熱補(bǔ)，補(bǔ)氣養(yǎng)血從母乳分泌情況上安排催乳的食物。

2.尋找替代品

        蛋白質(zhì)是母乳的主要營養(yǎng)成分，月子餐為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)控制脂肪攝入量，使用魚肉、蝦這些蛋白質(zhì)豐富的葷菜，減少豬肉。排骨湯等高脂肪食物的含量，主食用小米粥等粗糧代替，富含膳食纖維的粗糧增加飽腹感也不缺乏營養(yǎng)。