女性的身體在經歷分娩之后，乳房的護理是非常重要的。產后乳房容易出現(xiàn)漲奶、無奶、急性乳腺炎等問題，有的媽媽產后還會出現(xiàn)副乳，夏天穿衣服或冬天穿緊身衣服的時候，特別不美觀。今天我們請宮內資深的通乳師來教媽媽們，如何抓住哺乳黃金期，輕松去副乳、防下垂。
1、張美玲-資深通乳師
愛帝宮月子中心通乳部資深通乳師，從事母嬰行業(yè)5年，熟練掌握韓國桶谷式乳房管理技術，服務超過1000個家庭，還曾服務過多位明星媽媽。
為什么要建議要抓住哺乳黃金期，因為在這個時候媽媽身體的激素水平是持平的，這個時候如果通過按摩，去把乳汁清干凈出來，不要讓乳汁流到副乳里面，那么副乳會變小或者不再變大。
2、如何應對副乳？
?。?）選擇合適的內衣
懷孕以后，乳房會變得比之前更豐滿，這主要是為產后泌乳在做準備，所以內衣的選擇也很重要。建議懷孕期間建議無鋼圈的（內衣），有利于防止出現(xiàn)副乳。
?。?）常做護胸運動，鍛煉胸部肌肉
產后休息固然很重要，但是適量的運動，不但能促進身體快速恢復，還能美容瘦身。建議媽媽們要經常做一些護胸運動，比如像擴胸的或能運動到胸部肌肉的一些運動。
?。?）副乳情況嚴重，要及時就醫(yī)
經常要做乳房按摩，能夠幫助你把胸部的一些肌肉集中，相對比較嚴重的，皮膚摩擦經常會出現(xiàn)濕疹的，凸起比較厲害的建議就醫(yī)。
乳房按摩正確手法：每個步驟重復3-5次。
第一步：伸出左手，手指微微彎曲從乳房外沿處勾住，使乳頭處于掌心位置，右手手掌根用力推，推的方向水平向左，用的力度慢而沉，推，放松，推，放松。
第二步：手勢與第一步一樣，只是用力方向變成左肩方向。
第三步：伸出左手，掌心向上。從乳房下部托起乳房，右手握拳用力向上推左手，推的方向垂直向上。
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