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產(chǎn)后肥胖

原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 發(fā)布時間：2024-04-10 18:16:22

產(chǎn)后身體剛經(jīng)歷生育的巨大變化，需要時間逐漸恢復(fù)，肥胖是很多媽媽們在意的事情，那產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖？適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖顷P(guān)鍵，建議增加蛋白質(zhì)攝入，減少高糖和高脂肪食物，選擇全谷物、瘦肉、新鮮蔬果等健康食品。其次，開始溫和的運動，如散步、瑜伽和產(chǎn)后恢復(fù)操，可以幫助身體逐步恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。...

Part2

產(chǎn)后減肥

產(chǎn)婦產(chǎn)后運動什么時候開始？產(chǎn)后減肥注意什么？

追求美好的事物，視覺上美的沖擊常使人心情愉悅，對于產(chǎn)后媽媽們來說，女性愛美的天性促使她們在產(chǎn)后在身材方面依舊保持著一定的追求。產(chǎn)后減重是一個較長的過程，需要耐心等待，那么對于產(chǎn)婦們來說，產(chǎn)后運動什么時候開始最為合適呢？產(chǎn)后減肥的話有哪些注意事項，又有哪些宜忌呢？ ...

Part3

產(chǎn)后瑜伽

順產(chǎn)媽媽多半會恥骨分離痛 產(chǎn)后瑜伽體式來緩解！

很多順產(chǎn)的媽媽會出現(xiàn)恥骨分離痛，即是骨盆打開后會影響盆底肌松弛，后期如果沒有恢復(fù)好，就會出現(xiàn)陰吹漏尿、性生活不和諧等問題。

產(chǎn)后塑形瑜伽

瑜伽不僅能減脂塑身，打造美好曲線，也能夠令寶媽們獲得心靈的寧靜，從而有效地預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。在本篇文章中，小編收集了三種塑身瑜伽的練習(xí)步驟，提供給感興趣的寶媽參考。需要寶媽注意的是，練習(xí)瑜伽時最好是在自己所能承受的力道范圍內(nèi)、在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。

月子中心：坐月子可以練習(xí)瑜伽瘦身嗎？

產(chǎn)后便秘、以及喂奶導(dǎo)致的肩頸酸痛等問題，都是媽媽們的難言之隱。老一輩的觀念里，月子期要少下床少動，更加劇了各種產(chǎn)后問題的發(fā)生，所以這種觀念是很不科學(xué)的。很多媽媽會選擇去月子中心坐月子，到底值得嗎？我們一起來看看月子中心的產(chǎn)后康復(fù)瑜伽項目。

月子中心的康復(fù)瑜伽有用嗎？

產(chǎn)后瑜伽康復(fù)訓(xùn)練是愛帝宮的王牌項目之一，明星康復(fù)訓(xùn)練師1對1指導(dǎo)，15年經(jīng)驗傳承，已幫助30000多名媽媽解決產(chǎn)后問題，幾乎所有嘗試過的寶媽，都是贊不絕口。

坐月子可以練瑜伽嗎？

在愛帝宮月子中心有專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)瑜伽師，由于坐月子是身體恢復(fù)第一個黃金期，瑜伽師會根據(jù)媽媽們的具體情況，來定制一個產(chǎn)后恢復(fù)方案，幫助媽媽們改善體態(tài)、修復(fù)腹直肌分離，促進骨盆修復(fù)。

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