產(chǎn)后便秘、以及喂奶導(dǎo)致的肩頸酸痛等問(wèn)題，都是媽媽們的難言之隱。老一輩的觀(guān)念里，月子期要少下床少動(dòng)，更加劇了各種產(chǎn)后問(wèn)題的發(fā)生，所以這種觀(guān)念是很不科學(xué)的。
（圖/宮內(nèi)媽媽的瑜伽日常）
月子期間，比起體重秤上的數(shù)字，更重要的是重點(diǎn)部位的恢復(fù)和心態(tài)、體態(tài)的調(diào)整。適量的活動(dòng)有利于血液循環(huán)和身體的恢復(fù)，所以坐月子躺著不動(dòng)，是絕對(duì)不可以的。
#頸部拉伸
#胸部運(yùn)動(dòng)
#貓牛式
#核心抬腿
②核心抬腿時(shí)，隨時(shí)關(guān)注肋骨，注意不要外翻。
月子期的康復(fù)運(yùn)動(dòng)建議在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前需要提前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員，判斷是否可以參加運(yùn)動(dòng)。
康復(fù)訓(xùn)練能夠有效調(diào)整關(guān)鍵部位，為后續(xù)身材的恢復(fù)打下基礎(chǔ)，讓媽媽們重拾往日的自信。
產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練是愛(ài)帝宮的王牌項(xiàng)目之一，明星康復(fù)訓(xùn)練師1對(duì)1指導(dǎo)，15年經(jīng)驗(yàn)傳承，已幫助30000名媽媽解決產(chǎn)后問(wèn)題。
產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練師們會(huì)使用愛(ài)帝宮獨(dú)有的，專(zhuān)屬月子期寶媽的呼吸康復(fù)訓(xùn)練，來(lái)幫助寶媽科學(xué)恢復(fù)身體，安全且穩(wěn)定。
獨(dú)立的康復(fù)運(yùn)動(dòng)空間，高端私密，是月子期休閑放松的好去處?？祻?fù)訓(xùn)練師1對(duì)1指導(dǎo)，在保證安全的前提下，針對(duì)性鍛煉，促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)，改善體態(tài)。
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